长膘是什么意思

长膘，读音zhǎngbiāo，汉语词语，解释为躯体增加重量;变肥胖。

贴秋膘注意事项

1、"贴秋膘"进补不等于只增加肉类、脂肪等的摄入"以肉贴膘"，而要结合自身营养状况，吃得健康。中医认为秋天比较燥，肥腻的肉类、油炸食品不宜多吃，防止"上火"和消化不良。

2、秋天更建议平补，可选择百合、山药、红枣、莲子等具有健脾、养胃、润燥等特点的食物。此外一些地方有"啃秋"的习俗。

长膘的含义便是增加体重了，长胖了。每年8月7、8或9日立秋，这一天民间素有"贴秋膘"一说。民间流行在立秋这天以悬秤称人。

将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫"苦夏"。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。

长膘的意思就是体重增加了,变胖了!

除了饮食之外，还要适当的进行运动，比如慢跑或者室内瑜伽，都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动，就能够消耗多余的脂肪，加速新陈代谢。

减肥技巧

1，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。

2，要保持每餐七分饱，特别是晚餐，晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。

3、用粥代替米饭，热量减半。方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材。方法三：食量不足是多吃温热的蔬菜料理。方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替。方法五：配合碳酸水来进行饮食。

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