早餐吃面条还是喝粥好
早餐吃面条还是喝粥好
早餐吃面条还是喝粥好?早餐是一天中很重要的一餐,吃好早餐才更充满力量,可以作为早餐的食物是有很多的,但是早餐一般建议吃清淡一些,下面我分享早餐吃面条还是喝粥好。
早餐吃面条还是喝粥好1对于有胃病的人来说,是需要忌口的。不能吃太多的辛辣食品,而且也不能吃太硬的食物,不能吃难消化的食品。所以对于有胃病的人的早餐来说,一般都会选择吃粥或者是面条。这两种食品都是很好的养胃食物。
面条是用面粉加工而成的,经过开水煮之后,变得软烂。吃进胃里面,不会对胃造成负担,而且面条容易消化,营养容易吸收。所以说,面条是很好的养胃食品,一般有胃病人的建议多吃面条,少吃米粉。这是因为米粉比较富有弹性,不容易消化。
粥也是很养胃的。粥是大米经过长时间的熬煮,放入大量的水一起,把米熬烂,使米和水完全融于一体而成粥。粥容易消化和吸收,不会对胃造成任何负担。
总的来说,面和粥都有养胃的效果,可以根据个人喜好进行选择,也可以轮流食用增加食欲。但是吃面条和吃粥都需要注意,不能吃过得过饱。如果携入太多的食物,会加重胃的.负担,使胃部的血液速度变慢,影响消化。对于有胃病的人来说,都建议少食多餐。
除了面和粥,还有很多养胃食物
1、红薯:红薯里面含有大量的膳食纤维和胡罗卜素以久维生素B6等。有帮助胃肠蠕动的功效。而且可以帮助分泌更多的消化液,来保护我们的胃粘膜不受损伤。红薯还有预防便秘的效果,因为红薯有促进肠道排泄的作用。所以,消化系统不是很好的人,可以食用适量的红薯,对身体有一定的好处。
2、小米:对于胃部有病症的人来说,食用小米比大米更好。这是因为小米有治胃的效果,对于因为胃部疾病而造成的反胃有一定的疗效。而且小米含有丰富的铁和维生素B1,有增强肠胃消化的功能。
日常生活中,有胃病的人可以用山药和小米一起煲粥,每天早上一碗,坚持一个月,可以有效的改善肠胃的功能。减轻胃痛的症状。对于没有胃病的人,食用小米山药粥,则可以保护好我们的胃。因为山药也有健脾胃的功能。
早餐吃面条还是喝粥好2早餐吃哪些粥好
1、参苓粥
材料:人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两(2人份)。
做法:人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗(重复2次),将药汁与粳米生姜同煮。
作用:健脾补气为主,宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意:高血压的人不宜用人参。
2、四神粥
材料:莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱(2人份)。
做法:莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时,茯苓捣碎磨成细粉状,莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软,加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末,边煮边搅拌,待山药熟。
作用:强健脾胃,促进食欲及增强免疫力,可当成正餐主食。
3、当归补血粥
材料:当归2钱、黄耆1两、糙米2两(2人份)。
做法:当归、黄耆先以六碗水煎取药汁(重复2次,每次煎得3碗)将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。
作用:益气补血,尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。
注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
4、莲龙糯米粥
材料:莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两(2人份)。
做法:莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。
作用:温养阳气,健强脾胃。
注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
5、肉苁蓉羊肉粥
材料:肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许(2人份)。
做法:肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液,羊肉切丝以滚水川烫去血水,粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许,再沸即可,或可直接一起放入电锅炖煮。
作用:温补肾阳,对于手足冰冷畏寒的人较适宜,但一般体质者宜于冬日食用。
注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
6、山药枸杞粥
粳米150克,山药200克,枸杞50克,白糖适量。将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口,能消除疲劳、补血明目。
7、莲子百合粥
粳米150克,莲子50克,百合50克,新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎,同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润,能健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效。
8、黑米八宝粥
黑糯米100克,红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克,红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后,加水浸泡一晚,将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂,再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味,营养丰富,老少皆宜。口感纯正。
9、西瓜皮绿豆粥
先将大米同绿豆如果煮10分钟,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入锅中,旺火煮沸,再转小火煮成粥,吃时可添加适量白糖或者陈皮丝。此粥清热解毒消暑利尿养脾胃。
10、首乌芝麻粥
材料:何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半(2人份)。
做法:以薏仁为主的无米粥,薏仁先洗净浸泡2小时,何首乌先煎取药汁或以布包后,加入薏仁与剖开的红枣同煮,煮软后,洒入黑芝麻,滚沸即可。
作用:乌发养颜及去斑(喜甜食可加冰糖)。
减肥期间早上吃面条好还是喝粥好
面条更养胃。
专家分析说,在过去,由于生活条件差,人们吃不饱吃不好,因此患有萎缩性胃炎的人比较多,导致患者胃酸分泌不足。那个时候多吃些稀饭,就能促进胃酸分泌,有助于食物消化,还能提升血糖,所以才有了“喝稀饭养胃”一说。但是现代人生活水平大幅提高,吃得好,吃得饱,刺激胃酸大量分泌,患有反流性食管炎患者大幅增加,这部分患者并不适宜喝稀饭养胃,,稀饭是酸性的,继续喝稀饭,反而会火上浇油。
常因饮食不规律出现胃酸分泌过多的症状人,可以多吃馒头、包子、面条等面食,面食属碱性,因为可以帮助平衡胃的酸碱度,有助于中和胃酸。
减肥就是减少身体过度的脂肪,达到瘦身的效果,减肥的方式很多包括药物减肥、饮食减肥、运动减肥、吸脂减肥等等,如果想要身体健康,一定要选择正确的减肥方法,那么减肥期间早上吃面条好还是喝粥好呢?
减肥期间早上吃面条好还是喝粥好第一,我们要来看看,两种主食的热量比拼,根据相关资料显示,一百克煮熟的面条,它的热量会变得更高,大概两百八十大卡左右,而煮熟后的米饭却只有一百一十大卡左右,这样的热量对比,显然是米饭这种主食有优势,不要着急,信息的了解还需要全面一点的。
第二,主食的类型是有很多的,一碗煮熟之后的米饭其实最主要的成分还是碳水化合物,米饭一般是比较容易被胃消化的,因此饱腹感并没有那么好,而面条中有膳食纤维、蛋白质,这些对增加饱腹感都有很好的帮助,只要摄入合理的量,其实还是面条会比较适合当减肥的主食。
第三,主食不管是选择米饭还是面条,主食我们都不能吃太多的,就算是再低的热量,过多的摄入都会影响到减肥的效果。
我们要确定三餐有哪些主食最适合减肥的人,低热量的、高纤维的主食都可以,比如土豆泥、燕麦粥、小米粥、甘薯类的食物、玉米都可以,但是一定要控制好,不要认为低热量就可以放肆的吃,适当就好。
减肥期间不能只在意主食,也要养成良好的饮食习惯,少吃多餐,最好一餐六分饱,吃饭时间保持在二十分钟以上,如果两餐之间非常饿,那就吃个苹果,或者吃个黄瓜,在两餐之间的时候喝水对增加饱腹感也有帮助。
减肥其实是一个良好的习惯的养成过程,大部分肥胖的人都会长期吃零食或者一些油腻的食物,其实这些都是脂肪大户,吃多了是减不了肥的,要杜绝这些瘦身“杀手”,尽量还是要选择一些清淡的食物。
减肥期间吃什么好减肥期间一天的食材要清淡,以清菜类为主最好95%。比如豆芽,黄瓜,苦瓜,辣椒,木耳,西红柿等等。能不吃肉就不吃肉,就算吃肉最好也要鱼肉,而且一日三餐要按时吃,尽量不要吃得太多,七成饱就好,就算中途饿了也不要吃零食,晚上八点以后千万不要吃任何东西,也尽量少喝水。
首先,对于一天三餐来说,一顿饭不能少,早餐必须吃得好,午餐要七分饱,晚餐最好少吃,一天能控制身体的热量不超过1500卡路里。
第二,多吃新鲜蔬菜,如芹菜、菠菜和黄瓜。它们不会增加身体的热量负担,也能让胃感觉饱饱的。烹饪蔬菜时,必须少吃盐、油和糖。如果选择吃水果,可以在饭后30分钟后吃。
最后,不要拒绝吃肉和蛋,并保证人体每天的基本代谢能力。例如,可以吃牛肉和一些瘦肉。当然,肉不能被视为每天食物中最重要的角色,只要吃一点就行了。
晚饭多吃比如粥、时令蔬菜和水果、新鲜的鱼和虾以及其他含有更多蛋白质的食物。这些食物不容易积聚在体内脂肪中,也不容易导致肥胖,晚上他们还需要吃一些主食。最迟在7点结束晚餐。建议不要在晚饭后,7点钟之前或睡前3小时吃东西,这样身体有足够的时间消耗热量,以免在体内容易积聚并变胖。
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