懒惰，懒散，慵懒，这三词分别有什么区别？

个人理解，仅作参考。

懒惰带有贬义，对工作或者生活不愿努力和付出。

懒散一般是中性词，主要指生活方面不太爱收拾。

慵懒指一个人的身体状态，不爱动，缺乏激情的样子，如睡觉后刚醒来的样子。

在网上时常看到，家有宝贝的，遇到宝贝作业拖拉，鸡飞狗跳的，各种状况都有，有的甚至进医院了。在工作上遇到困难就难以下手，消极对待，宁愿每天晚上玩手机，也不想动，宁愿到了不得不做时，才敷衍了事。你以为拖拉是懒，其实根本不是，拖拉只是为了抵御失败的恐惧。威廉.詹姆斯说：“没有什么比永久性地悬在一颗未完成的项目中更让人疲惫的。

在《战胜拖拉》一书中，告诉我们什么是拖拉？拖拉并不是一种性格缺憾，而是面对临时压力，茫然和对失败与成功的恐惧时，做出的一种后天习得的保护性的反应。并且帮助我们从害怕失败、困难、自卑、批评、自责等等中解脱出来，重新审视自己的生活，发现自己是一个天生有动力、有成效的人。用即时习惯打败拖拉症。

为什么会拖拉？

1.没有时间观念。

2.害怕失败、批评。

3.害怕任务不够好、不完美。

4.害怕目标无法实现。

5.害怕成功、走出舒适区，缺少自信和自尊。

6.感觉像受害者、茫然不知所措。

怎么战胜拖拉？

1.建立自己的时间表，像上午、下午、晚上，记录全天中每项事情所花费的时间。从中优化，来提高工作效率。

2.以“营养”、有力量的自我对话，激发安全感。 完成某项任务或者一个目标，给自己奖励，提升幸福感。

3.我是一个凡人，尽管放心地做凡人工作，先做，再逐渐打磨。

4.把大目标分成切实可行的小目标，可以一个一个的完成小目标，每完成一个步骤的间隙，休息一下，让自己收获一下成功的小喜悦，对前进的目标有更好的认知。

5.拥有选择、许诺与说“不”能力，积极的话代替消极的话。选择马上做或者承担责任。用一种从现在开始的决心来进行挑战和取代。

佩莱克博士说：对我来说似乎是......1个小时的痛苦加6个小时的快乐，比1个小时快乐加6个小时痛苦更好一些......先迎接、体验并度过痛苦，从而可以增强后面的快乐感。

6.逆向日程（有点类似番茄工作法）安排工作并限制休闲时间。先预设30分钟的时间段里，集中精力做事的意识。

总的归纳起来就是自己要拥有控制力，能消除负面情绪，使自己体会到一种掌控感，规划合理时间，让自己有休闲时间。

我觉得书中“和拖拉者生活”这章还是蛮有意思的，这跟我以前学的职场表达法类似，在工作过程中，不要直接给建议，采用糖衣效果的方式，先鼓励开头，赞美肯定好的地方，拉近彼此关系，再提出需要改进的具体事例，提出可执行解决方案或者分享一些接触到的技巧。当努力得到欣赏时，就更容易接受。运用即时习惯策略，也会使我们沟通更加清晰，让我们拥有高效工作与无忧休闲。

人人都有试图推迟甚至逃避任务和目标的心里，当我们找到拖拉的本质时，运用积极心态，先做着再完美，要知道每个人不可能做到完美，只要完成就是一个好的开始。

生活中最宏大、最重要的问题，从根本上讲都是很难解决的，最终它们不是从本身的逻辑上得到解决，而是当它们面对新的更强劲的生存欲望时自行隐退了。

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