有氧运动与无氧运动的区别 怎样正确运动达到高效健身
很多人分不清有氧运动与无氧运动
有氧运动与无氧运动
人体运动中需要能量以获得动力。而糖类、脂肪和蛋白质就是我们的“燃料”
有氧运动!
人们在运动时大口地呼吸,空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中,然后随着动脉血流向全身的组织细胞中,这个过程需要一定的时间。
运动强度比较低时,耗能也小,氧气有时间被输送到组织细胞中,身体内的“燃料”得到了充分的氧化“燃烧”,满足运动的能量需要,这样的运动就是有氧运动。
低强度、能长时间进行的运动,基本上都是有氧运动,比如:快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。有氧运动需要大量呼吸空气,对心、肺是很好的锻炼,可以增强肺活量和心脏功能。
无氧运动
而当人们在做剧烈的运动时,比如100米跑,10多秒钟就已经跑过了终点,短暂的时间,氧气却根本还来不及到达细胞当中去参加“燃烧”的活动。也就是不需要氧气参与的化学反应。
人在利用氧气的时间差中决定了剧烈的、短时间的运动,成为了无氧运动。比如 100米短跑,200米短跑,100米游泳,举重等都是无氧运动。
鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com
免责声明:我们致力于保护作者版权,注重分享,当前被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理! 部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!邮箱:344225443@qq.com)
图片声明:本站部分配图来自网络。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!
内容声明:本文中引用的各种信息及资料(包括但不限于文字、数据、图表及超链接等)均来源于该信息及资料的相关主体(包括但不限于公司、媒体、协会等机构)的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理!本站为非盈利性质站点,本着为中国教育事业出一份力,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!)