孕妇钙片都有哪几种

孕妇在孕期对钙的需求逐渐的增多，尤其到了孕中期后。通过食补可以补钙，但是往往还是满足不了孕妇对钙的需求，因此，孕妇可以在医生的指导下，进行合理的补钙。

目前市面上的钙制品有400多种，主要可以分为天然钙、合成钙和活性钙三种类型。那么孕妇该如何来选择钙片？是以自然为诉求重点的天然钙比较好呢？还是强调含钙量较高的合成钙比较好？还是强调活性的活性钙最好呢？

（一）天然钙

所谓的天然钙是属于碳酸钙，其制成来源以贝壳、牡蛎壳与动物骨头或矿石类等为主。

天然钙的钙质含量的确是比一般的合成钙要高一点，但是服用天然钙也有其风险，因为若贝类或动物骨胳本身已受污染，制成的钙片服用后，则可能产生重金属残留的问题。

因此，孕妇选择天然钙时，须另注意产地环境或制造工厂是否有受污染等问题。再者，天然钙中通常也会含有磷的成分，而人体中钙与磷的比例是2:1，若磷太多的话，反而会刺激副甲状腺的分泌，造成骨胳中钙质的流失。

（二）合成钙

a.其中以柠檬酸钙较易被人体吸收；

b.醋酸钙是由碳酸钙或活性钙与冰醋酸反应制成，由于有醋的酸味，故命名为醋酸钙。醋酸钙易溶于水，在吸收的过程较不需要胃酸的分泌，所以对于胃酸分泌较少的人较为适合。

c.乳酸钙的水溶性较小，在热水中才易溶解，乳酸钙常用于制作钙片或钙饮料，但孕妇长期服用乳酸钙片容易产生疲劳感，主要是因为过多的乳酸钙容易造成体内乳酸含量增高，对身体健康反而有不良影响。

d.葡萄糖酸钙在沸水中才易被溶解，许多钙剂中都含有葡萄糖酸钙，但因为含有糖分，所以较不适合有糖尿病患者使用。

（三）活性钙

所谓的活性钙是取自海洋生物中的贝类，经过高温或高压电离的处理制成微粉末状，钙含量相当的丰富，由于活性钙容易在肠道中分解成离子，所以容易被人体吸收，但一样须注意是否有重金属残留的问题。

（四）孕妇切忌空腹服用钙片

然而不管是天然钙或合成钙其实都须特别注意一点，就是别在空腹时吃钙片，因为空腹所吃的钙不但吸收力不好，而且还会感到胃部胀气；体内对钙质的吸收需要在酸性的环境下，所以当胃部有食物在运作时，胃部所分泌的胃酸会让钙片中的钙离子分解出来才有助于钙质的吸收。

附注：专家提醒孕妇，人体对钙质的吸收有一定的机制在，摄取过多的钙，体内根本也无法吸收，之后即转成粪钙，随着排泻物排出体外。

准妈妈在孕期补钙的时候吃什么钙片比较好呢？

孕期服用碳酸钙或是维生素D的复合钙片比较好，吸收比较好，不需要再特别服用维生素d帮助钙剂吸收，但并没有特别的限制。

怀孕后随着孕周的增加，胎儿发育比较快，所需的钙含量会相应增多，一般建议在怀孕5个月后可以适量补充钙剂，比如服用碳酸钙或是醋酸钙等咀嚼片，吸收比较好，还可以服用含有维生素D的复合钙等。

目前市面上钙片的牌子比较多，选择钙片要注意几点：

一、不含重金属、安全无刺激的；

二、含钙量高，含有维生素D，钙的吸收才会好；

三、口味好

目前，市面上有一些不错的钙品牌，可以用于妊娠和哺乳妇女的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。

还能够保证胎儿的健康发育，使胎儿骨骼健康成长。这样的补钙产品可以通过亲朋好友的推荐，或者营养专家的推荐获得，孕妈也可以对这方面多做一些功课，帮助腹中胎儿选到好的补钙产品。

补钙除了吃钙制品，还可以喝牛奶。如果不想喝牛奶，可以试一下牛初乳粉。

很多朋友不了解什么是牛初乳，牛初乳可以帮助孕妇增强体质，提高免疫力，补充钙质，强健骨骼、牙齿，同时保证宝宝的健康成长发育。

比起其他牛乳，牛初乳含有一些独特的营养成分，更有益于孕妇及胎儿健康。

主要有碳酸钙、氯化钙等。含量高，但是不易溶于水，需要在胃酸的帮助下才能解离，释放出钙离子，只有解离状态的钙元素才是有效的。

此外，本类产品可对部分使用者的消化系统构成刺激。

怀孕补钙是女性怀孕时会遇到的问题，医生一般建议14周后开始补钙，那现在有那么多的孕妇钙片品牌，我该如何选择呢?是越贵越好吗?让我们来谈谈如何选择。

不管品牌是什么，重要的是要保证它的安全，这样才能保证产品的质量。不建议购买和使用没有OTC药品批准号的品牌。钙含量无论什么形式的钙,如钙片或钙颗粒或咀嚼片,只要可以保证600毫克的钙含量,这是没有问题,如维生素D钙咀嚼片,每一片的主要成分碳酸钙750毫克(相当于钙300毫克);1500mg碳酸钙(相当于600mg钙)。所以，如果你一天需要两片咀嚼性维生素D钙片，那么你一天只需要一片钙片。但有些特殊的孕妇需要增减用量，需要在医生的指导下进行调整。

需要注意的是说明书中含有维生素D3，维生素D可以促进钙的吸收，孕期推荐10 μg/ D，这样也更有利于钙的吸收。选择正确的，而不是昂贵的孕妈妈对于钙剂的选择，并不是越贵越好，需要根据自己的情况来选择。如果怀孕期间便秘，可以选择含钙山梨醇，有助于缓解便秘;如果怀孕期间口腔味道不差食欲不好，可以选择咀嚼含水果的钙片味道好;如果怀孕期间一切正常，选择碳酸钙，这是最划算的。

我每天什么时候吃钙片?如何吃?可以让补钙的效果更好吗?最好和食物一起服用钙本身就是食物的一部分，而我们平时的食物中也会含有维生素，可以有利于钙的吸收。少量的次数更好少量次比大量次的钙吸收效果更好，可以选择小剂量的钙片，每天2-3次，并且睡前服用钙片有助于睡眠。平时不要与咖啡、咸味食品一起食咖啡和盐会增加钙的流失，所以孕期要注意避免过多摄入这些物质。这并不是说咖啡和盐不能吃，而是我们应该尽量少喝咖啡，吃清淡的饮食。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com