假期减脂这些伪健康食物你踩雷了吗？

减肥骗局八种伪健康食物

鲜榨果汁

○超市里的瓶装果汁，大部分是添加了很多白砂糖的，根本不能称为果汁.

○水果榨汁后里面的营养物质，维生素，矿物质，纤维素被极大的破坏，流失了本该有的营养价值.

○水果被榨成汁，会让我们不知不觉中摄入过多的果糖所以能直接吃水果是最好的方式.

蔬菜沙拉

很多减肥人士喜欢把蔬菜沙拉和轻食当做正餐，但其实

○大部分蔬菜沙拉营养过于单一，缺少好的蛋白质和脂肪.

○大部分蔬菜沙拉里的沙拉酱，存在着大量的反式脂肪(坏脂肪)

○减脂饮食需要营养丰富，长期的营养不良会扰乱我们的代谢容易造成暴饮暴食，对于女性还可能引起闭经.

非油炸

○我们都知道油炸食品吃多了不健康，所以市面上出现了非油炸食品，例如烘烤.

○市面上很多标榜着非油炸的薯片，爆米花等等它们同样使用着很多不健康的油，并且同样加热到很高的温度，来保证它的酥脆.

○它们和油炸只是制作方式不同，都是用坏的油加热到同样的高温，一样会产生大量的有害物质.

零蔗糖

标着零蔗糖还是有糖，标着0糖才是无糖.

○市面上零蔗糖饮料，看着很健康，实际上只是用其它的糖类代替蔗糖，例如果葡糖浆，而往往这些代替糖，比蔗糖更差劲.

○要学会买饮料前先看一下配料表成分.

脱脂牛奶

一个商食物冷知识，一般低脂肪商食物都是含高糖的，因为一个食品要是低脂又糖，那它就是又难吃又卖不出去.

○牛奶里的脂肪没有必要被去掉，它是优质的天然脂肪，好的脂肪会帮助提高我们的代谢，要学会辨别脂肪种类而且吃脂肪并不等于长脂肪.

全麦面包

○很多标着粗粮的商食品包括全麦面包，其实并不是全粗粮，仔细看一下配料表，发现排在第一位的依旧是精致水.

○它们只是在面包中加入了一点点粗粮而已，因为纯粗粮并没有那么好吃.

○所以它们对比普通白面包的升糖指数也并不低.

植物肉

○植物肉为了模仿肉类的味道，往往会添加一些不好的脂肪以及淀粉和糖，来让味道变得更好

○植物蛋白相对于动物蛋白，更不好为我们身体吸收利用.

○植物肉还缺乏肉类里的， 维生素B， D， 血红素， OMEGA 3等身体必须微量元素.

○直接吃肉多好啊.

酵素

酵素的本质就是酶(蛋白酶，淀粉酶，脂肪酶)

○酶的作用是帮助我们去分解消化食物的，不能帮助我们减肥.

○从理论角度来说，它是促进我们消化吸收的，你也不想减肥期间消化吸收那么优秀吧.

喝酵素饮料有什么好处和坏处呢

葡萄酒与酵素的具体区别如下：

1、酵素是指具有生物催化功能的高分子物质，在酶的催化反应体系中，反应物分子被称为底物，底物通过酶的催化转化为另一种分子，葡萄酒是用新鲜的葡萄或葡萄汁经发酵酿成的酒精饮料，通常分红葡萄酒和白葡萄酒、气泡酒三种。

2、酵素是红葡萄带皮浸渍发酵而成，葡萄酒是葡萄汁发酵而成的一种饮品。

3、葡萄酒含有聚酚等有机化合物，而酵素不含有。

酵素饮料指的含有一定含有从植物来源，微生物来源的庞大的酵素群中提取出的多种酵素代谢产物的饮料。

好处：

1、补充人体所缺少的酵素。

2、养生保健。

3、促进脂肪分解，消耗多余脂肪。

坏处：

1、少数人刚开始食用会出现腹泻。

2、体质敏感的人可能会过敏。

3、自制水果酵素含糖量过高。

4、自制酵素过程会产生病菌。

酵素饮料的正确饮用时间：

1、饭后半小时喝促进消化。

2、睡前2小时喝有助睡眠。

3、早上空腹喝缓解便秘。

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