头发最主要的营养物质是什么？

1.蛋白

头发是由蛋白质组成的，多吃蛋白质能让头发更浓密。建议定期补充鱼、家禽、牛肉、豆类、扁豆、坚果、种子、和奶制品，如酸奶和奶酪等。

2.铁

多吃含铁食物也会让头发更好，建议多吃红色肉类、豆类和小扁豆来补充更多的铁。铁和维生素C一起吃时会更有助于身体吸收。

3.维生素C

维生素C能防止头发分叉断裂，建议多吃柑橘、番石榴、红薯、奇异果、木瓜。

4.锌

锌是重要的形成角蛋白，而这是头发的主要组成成分。当摄入不足时，头发会变得干燥、没有光泽。但很多女性的饮食里都没有充足的锌。建议吃更多的红肉，南瓜籽。

扩展资料：

注意：

清洁卫生的头皮环境才能诞生健康的头发。每天按时洗头才能够保证头皮毛囊不被分泌的油脂阻塞，并不会损坏发质。我们日常使用的洗发水只能做到清洁发干表面，对头皮的清洁作用较差。

许多脱发朋友认为，频繁洗头会加重脱发。为了保护头顶这片稀疏的“草地”，往往会选择较长时间不洗头。事实上，正确的做法恰好相反，有脱发现象的男士一定要坚持每天早、晚都洗头一次，至少每天洗一次，及时地去除汗渍、油脂，这样才能保持发囊清爽，长期坚持还会延缓脱发

人民网——脱发分叉毛躁？头发不好是缺这六种营养素

包头和染发的区别，包头发是烫发，染头发是让头发有色。

相关信息

1、概念不一样，染发是现代化妆最常见的手段之一，是利用植物或者化学的色素，把头发的颜色染成想要的颜色。焗油是一种染发护发方法，是在头发上抹上染发剂或护发膏等，用特殊机具放出蒸汽加温，使油质渗入头发。

2、染发是为了染黑来遮掩白发。为了时尚，随心情改变头发的颜色，配合服饰和妆容，显示自己的个性。焗油是使用焗油产品可以弥补头发的营养不足，丰富的营养能深入头发内层，给秀发强力保湿和营养，使头发具有活性和弹性。

3、效果不一样，染发使头发容易毛躁。焗油不仅使头发看着润泽，更重要的是，能使秀发更强健。

4、不同发质与染发的关系，最坚硬的发质完全没有任何化学品和人的伤害。头发的弹性最强，复原快，不容易吸水。头发表皮层紧闭，表面光滑，乌黑发亮。在染发时需先打开表皮的毛磷片，化学品进入皮质层反应后才能改变发色，因此，在染发时时间最长。

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