蓝莓与樱桃哪个的维C更多？对人体更有效？

蓝莓学名越桔，又称笃斯，都柿，主要生长在大兴安岭原始森林。蓝莓外面有一层白色果粉，果肉细腻，果味酸甜，风味独特，营养丰富。蓝莓具体含多少VC，这个目前得看检测结果。依据黑龙江蓝舰品牌检测结果显示：VC含量是苹果的几十倍， 被誉为“浆果之王”。蓝莓果实中除了常规的糖、酸和维生素C外，富含维生素E、维生素A、维生素B、SOD、熊果苷、蛋白质、花青素、食用纤维，以及丰富的钾、钙、磷、镁、锌、铁、锗、铜等矿物质元素。每百克蓝莓鲜果中花青素含量高达163毫克，蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，维生素A高达81-100国际单位、SOD、维生素含量均高于其他水果。

樱桃含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。还含有钙、磷等多种维生素和矿物质。

中医认为，樱桃具有很大的药用价值，全身皆可入药，鲜果有发汗、益气、祛风、透疹的功效。

蓝莓应该比较容易吸收，而且蓝莓主要的营养价值在于花青素，也比樱桃好吃，唯一不好的就是价格贵了点，而且新鲜的不好买到，当然种植城市周边的除外~

樱桃和蓝莓可以一起吃吗

蓝莓可以和樱桃一起吃的。蓝莓的营养价值比较好，樱桃的含铁量比较高，都对身体有调养保健的作用，能够促进身体免疫力，在促进消化系统健康方面作用都是非常不错的。樱桃的含铁量特别高，每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克，居于水果首位，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素，蓝莓果肉细腻，风味独特，酸甜适度，又具有香爽宜人的香气，蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观，因此，蓝莓被称为“水果皇后”的确是名符其实。

　人们在日常的饮食当中，水果是不可缺少的，由于水果当中有人体中所需的营养成分，而且在吃水果的时候，常常会多种的水果类型一起吃，但也是很担心会产生不良的反应的，那么 樱桃和蓝莓可以一起吃吗 ？

　樱桃和蓝莓可以一起吃，以下食物不宜与樱桃一起吃：1、樱桃番茄+石榴：影响营养素的吸收。2、樱桃番茄+螃蟹：产生砒霜会中毒。3、樱桃番茄+黄瓜：破坏维生素C的吸收。4、樱桃番茄+土豆：导致食欲不佳消化不良。5、樱桃番茄+虾：产生砒霜会中毒。

　樱桃的含铁量特别高，每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克，居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。每100克含水分83克，蛋白质1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，热量66千卡，粗纤维0.4克，灰分0.5克，钙18毫克，磷18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠0.7毫克，镁10.6毫克，另含丰富的维生素A。

　而蓝莓果肉细腻，风味独特，酸甜适度，又具有香爽宜人的香气。蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观，因此，蓝莓被称为?水果皇后?的确是名符其实。

　樱桃性温，味甘微酸。入脾、肝经。补中益气，祛风胜湿，主水谷痢，止泄精。主治病后体虚气弱，气短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及风湿腰腿疼痛，四肢不仁，关节屈伸不利，冻疮等病症。

　1、补血：樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

　2、防治麻疹：麻疹流行时，给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。

　3、祛风胜湿、杀虫：樱桃性温热，兼具补中益气之功，能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用，可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。

　4、收涩止痛：民间经验表明，樱桃可以治疗烧烫伤，起到收敛止痛，防止伤处起泡化脓的作用。同时樱桃还能治疗轻、重度冻伤。

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