干货总结__护肤小白必学肌肤抗糖方法

肌肤“抗糖”怎么做

糖化前：有光泽、细腻、紧致

糖化后：肌肤暗沉、细纹、松弛

何为肌肤糖化：肌肤糖化是指肌肤在自然生长过程中，由于体内蛋白质与多余的糖分结合，，导致皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白断裂，使得皮肤变得暗黄，敏感，细纹。

不同肌肤“糖化反应

（1）油痘肌

肌肤糖化反应：反复爆痘

原因：过多的糖分进入身体，会刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而导致毛孔堵塞，皮肤反复长痘。

（2）干老肌

肌肤糖化反应：细纹、肌肤松弛、干燥

原因：糖化反应导致身体胶原蛋白和弹性蛋白断裂，皮肤缺三支撑，容易出现细纹；同时由于缺乏胶原蛋白使得肌肤无法锁住水分，皮肤保湿能力下降，肌肤更容易干燥。

（3）敏感肌

肌肤糖化反应：皮肤更容易敏感，屏障受损

原因：糖化后的肌肤保湿锁水能力下降，皮肤无法保存水分，屏障由于自身干燥就无法阻碍过敏原和刺激性物质进入。就容易让肌肤产生炎症。加重肌肤敏感。

正确"抗糖方法"

（一）抗糖饮食：

·多吃GI食物：新鲜蔬菜水果、粗粮、坚果。

·少吃油炸食品：油条、薯条、炸鸡、膨化食品。

·多喝水：每天确保1500ml

（二）运动：

·坚持每天运动30分钟，每周至少运动三天。

·选择有氧运动：比如跳绳，跑步，跳舞等。

·无氧运动帮助身体抗衰：比如，深蹲，哑铃，硬拉。

（三）休息：

·每晚11点前入睡熬夜导致自由基增加，肌肤糖化。

·保持7-8小时睡眠

·坚持定时睡觉，起床。规律作息。

（四）抗糖成分：

·越早抗糖越好

·认识几个抗糖成分：多肽，脱羧肌肽，谷胱甘肽、白藜芦醇、玻色因烟酰胺、葡萄籽等。

（五）防晒：

·室外—定要防晒，一年四季都要防晒。

·随时戴好防晒工具：遮阳伞和防晒墨镜。

· 防晒霜要提前涂抹，长时间户外要补涂。

（六）情绪：

·避免压力过大

·保持乐观心态

·避免急躁焦虑的情绪。情绪异常会引发内分泌失调哦。

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