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蛋白粉和增肌粉有什么区别?想要长肌肉应该吃蛋白粉还是增肌粉

小肉包1年前 (2023-12-01)阅读数 9#综合百科
文章标签蛋白粉肌肉

很多健身教练都会建议,要想在健身房锻炼要长肌肉,应该补充营养补充剂。其中常见的有蛋白粉和增肌粉两种,都有增肌效果。但是蛋白粉和增肌粉有什么区别?想要长肌肉应该吃蛋白粉还是增肌粉

蛋白粉和增肌粉的区别是什么

成分不同

蛋白粉:适合体内蛋白质营养不足的人士食用,可帮助他们增加肌肉,而不增加脂肪。它以乳清蛋白为主要原料,含有人体需要的所有蛋白质营养。在进行健身增肌同时,还可促进身体发育,增强体质,具有多种营养功能。

增肌粉:添加了多种生长激素,能使细胞生长加快,增加体内脂肪,可在较短的时间内增加肌肉。增肌粉适宜于希望快速达到增肌效果,体形偏瘦的人士服用。由于,长期服用激素产品对人体会产生一定的副作用,因此增肌粉不建议体质差人士服用。

功效不同

蛋白粉:蛋白粉主要用途是增加肌肉和补充体内的蛋白质不足,体操运动员主要食用的是蛋白粉。

增肌粉:增肌粉的主要作用是增重,也就是说其增加的并不完全是肌肉,还有脂肪层的增加,主要适合体重偏低的人群食用。

想要长肌肉应该吃蛋白粉还是增肌粉

蛋白粉和增肌粉产生的效果大多是相同的,但是具体吃哪个来帮助长肌肉是需要因人而异的,如果体形偏瘦,可使用增肌粉,能够快速改善体形;如果不是很瘦,就直接补充蛋白质粉,保持体内营养平衡,逐步使体形恢复;如果体形太瘦、体质偏差,可在服用增肌粉的同时,适当补充蛋白质粉,效果会更佳。

长肌肉吃蛋白粉或增肌粉有什么副作用

不管是蛋白粉还是增肌粉,长期食用的话是会对身体带来一定副作用的。

长肌肉吃蛋白粉的副作用:

1.导致肾功能下降;

2.导致骨质疏松;

3.增加尿结石的风险;

4.加重痛风症状;

蛋白粉和增肌粉有什么区别?想要长肌肉应该吃蛋白粉还是增肌粉

5.引发肥胖

长肌肉吃蛋白粉的副作用

1、因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良,而且还会使体内的血清素含量过高,抑制毛细血管血流的速度,特别是脑部易造成困倦。

2、增肌粉里边有激素,停用后可能会反弹,使得肌肉松弛。

3、引发肥胖。增肌粉中含有碳水化合物成分,长期过多的食用增肌粉,会导致其堆积在体内,最后形成肥胖。

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