蛋白粉和增肌粉有什么区别?想要长肌肉应该吃蛋白粉还是增肌粉
很多健身教练都会建议,要想在健身房锻炼要长肌肉,应该补充营养补充剂。其中常见的有蛋白粉和增肌粉两种,都有增肌效果。但是蛋白粉和增肌粉有什么区别?想要长肌肉应该吃蛋白粉还是增肌粉
蛋白粉和增肌粉的区别是什么
成分不同
蛋白粉:适合体内蛋白质营养不足的人士食用,可帮助他们增加肌肉,而不增加脂肪。它以乳清蛋白为主要原料,含有人体需要的所有蛋白质营养。在进行健身增肌同时,还可促进身体发育,增强体质,具有多种营养功能。
增肌粉:添加了多种生长激素,能使细胞生长加快,增加体内脂肪,可在较短的时间内增加肌肉。增肌粉适宜于希望快速达到增肌效果,体形偏瘦的人士服用。由于,长期服用激素产品对人体会产生一定的副作用,因此增肌粉不建议体质差人士服用。
功效不同
蛋白粉:蛋白粉主要用途是增加肌肉和补充体内的蛋白质不足,体操运动员主要食用的是蛋白粉。
增肌粉:增肌粉的主要作用是增重,也就是说其增加的并不完全是肌肉,还有脂肪层的增加,主要适合体重偏低的人群食用。
想要长肌肉应该吃蛋白粉还是增肌粉
蛋白粉和增肌粉产生的效果大多是相同的,但是具体吃哪个来帮助长肌肉是需要因人而异的,如果体形偏瘦,可使用增肌粉,能够快速改善体形;如果不是很瘦,就直接补充蛋白质粉,保持体内营养平衡,逐步使体形恢复;如果体形太瘦、体质偏差,可在服用增肌粉的同时,适当补充蛋白质粉,效果会更佳。
长肌肉吃蛋白粉或增肌粉有什么副作用
不管是蛋白粉还是增肌粉,长期食用的话是会对身体带来一定副作用的。
长肌肉吃蛋白粉的副作用:
1.导致肾功能下降;
2.导致骨质疏松;
3.增加尿结石的风险;
4.加重痛风症状;
5.引发肥胖
长肌肉吃蛋白粉的副作用
1、因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良,而且还会使体内的血清素含量过高,抑制毛细血管血流的速度,特别是脑部易造成困倦。
2、增肌粉里边有激素,停用后可能会反弹,使得肌肉松弛。
3、引发肥胖。增肌粉中含有碳水化合物成分,长期过多的食用增肌粉,会导致其堆积在体内,最后形成肥胖。
鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com
图片声明:本站部分配图来自网络。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!