原来这些水果在早、晚吃对身体最佳

原来这些水果在早、晚吃对身体最佳

一、早c晚a水果合集

1.?早吃vc：草莓，每100g草莓含有85毫克vc，含有丰富的果胶，早上吃还有通便润肠的作用

2.?晚吃va：芒果，每100g芒果含有38%va，汁多核少，纤维少且含糖，富含蛋白质及等人体所需。

二、早c晚a水果合集

1.早吃vc：香瓜，香瓜之中含有大量的植物纤维，镁、钠、钾等微量元素，香瓜还含有维生素C适量可促进减脂效果。

晚吃va：香蕉，香蕉富含维生素A、膳食纤维、钙、磷、铁、维生素b3、维生素E，更有润肠通便的效果。

三、早c晚a水果合集

1.?早吃vc：凤梨，每100g凤梨含78毫克vc且含有的酵素有效降低胃酸浓度

2.?晚吃va：荔枝，荔枝富含va用眼过多时可以适量吃一些荔枝

四、早c晚a水果合集

1.?早吃vc：山楂，山楂中含量最为丰富的就是维生素成分，VC和VB含量均衡。有降低胆固醇防治高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病的功效

2.?晚吃va：黄桃，黄桃富含维生素A、纤维素等。此外，还含有硒、锌等多种微量元素，有利

于淡斑美白，延缓肌肤衰老。

五、早c晚a水果合集

1.早吃vc：刺梨，刺梨果肉中维生素C的含量居各类水果之冠，每100克果肉中含维生素C:2054-

2725毫克!同时还具有健脾消食，消食积，饱胀，滋补强肾的作用。

2.晚吃va：杏子，含有丰富维生素a，有防止夜盲症和视力减退的作用。杏子还含有丰富的纤维

素，对改善肠部运动缓慢十分有效。

六、早c晚a水果合集

1.?早吃vc：红枣，它的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，早上适量可满足一天vc需求。

2.?晚吃va：木瓜，热量低且营养丰富，富含维生素A和纤维，保护眼睛，缓解便秘。

3.?吃出白皙肌|抗氧化|改善皮肤

七、早c晚a水果合集

1.?早吃vc：猕猴桃，含有420毫克vc猕猴桃汁还可以有效降低胆固醇

2.?晚吃va：樱桃，樱桃va的含量

3.?是苹果的45倍富含丰富的铁元素女孩子可适量摄入

八、早c晚a水果合集

1.?早吃vc：番石榴，每100g石榴含243毫克vc还富含纤维素。低糖、低卡、高纤维

晚吃va：脐橙，富含膳食纤维、维生素A对消化系统有保护作

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com