睡前看书能改善睡眠吗

睡前看书，很多人使用它来帮助他们入睡。但是，阅读不仅有助于睡眠，还会影响睡眠。

读书是一种有意识的活动，会使您的大脑紧张。特别是，一些故事故事很长的书一旦开始阅读，就很容易被吸引到一个奇妙的情节中，阅读的次数越多，就越无法停止。睡眠需要身心舒适的休息，在这种状态下您无法入睡。睡觉时我无法入睡，我在各种梦想中挣扎。

有些人习惯将书籍放在枕头上，但书籍容易被灰尘和纤维污染。特别是在干旱季节，您在床上放的书越多，呼吸时空气越混浊。

卧室是睡觉的地方，只将与睡眠有关的东西放在卧室里。睡觉前听轻音乐可以使您的大脑放松并快速入睡。

如果您想在睡觉前玩手机，请转到阅读。玩手机更有害。

躺着看书会导致视力下降更快

在教室?站起来，脚踩在眼睛和书上?上的正确打开方式。但是，在床上读书经常会改变各种姿势。一样：

躺姿：双手拿书，肩膀容易疲劳，拿书和放下更容易，姿势有时会改变，躺下一会儿，你侧躺一会儿，眼睛和书本之间的距离会改变身体姿势。它反复移动。组。人眼就像可以自动对焦的相机。在看附近的物体（例如看书）时，必须进行一系列调整，才能使眼睛看起来?清晰?。

时间：如果长时间看东西，睫状肌，晶状体和眼睛的瞳孔很容易长时间收缩，容易出现协调性痉挛，长期反复出现协调性痉挛会导致假性近视，并可能进一步扩大眼球的直径这增加并且形成真正的近视。

（注意：避免阅读，尤其是侧卧阅读，因为侧卧时握书的角度是有限的。看最近的书的距离对眼睛的伤害最大。）

照明：此外，在睡觉前，阅读经常会关闭房间的照明，只剩下台灯。床头灯和台灯的照明不同于前灯。由于该光不是直接从上方或从上方投射，而是从物体表面发出，因此该光通常难以满足视觉需求，因此眼睛感觉不到锐利和舒适，这是眼睛的负担。增加。

美国MSN健康网络在2011年发表了一篇文章，说睡前读书不仅会影响睡眠，还会损害健康。睡觉前10分钟不要用眼睛，并尝试完全休息。

生活很忙，时间很宝贵。阅读需要花费时间，但需要分为几种情况。除了阅读以外，您还可以在睡觉前做很多事情，例如，闭上眼睛，休息，躺在床上，锻炼眼睛并在眼睛上蘸湿热毛巾以减轻视觉疲劳。

休息指的是在一定时间内暂停活动，使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳，从而恢复精神体力的过程。

睡觉一般是指的人类睡眠，是一种不可缺少的生理活动与现象。睡眠质量的好坏与人体健康与否有密切关联，由此亦可看出睡眠的重要。

休息和睡觉的区别在于，休息可以有很多意思，如连续坐着工作很长时间，站起来外出走走也是一种休息。长时间运动，坐下来一会也可以称为休息。所以休息只是让自己的身体放松一下。而睡觉是让整个身体自我调整时刻，不但是身体得到缓解，让身体内器官得到修复和恢复，同时大脑也会得到放松，提高记忆力。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com