原来这才叫休息——科学家揭示真正的“休息模式

什么是休息？周末愉快吗？旅途愉快吗？但事实上，越休息越觉得累。为什么？也许我们对休息有误解。这篇文章将帮助我们分析如何休息。

为什么睡了11个小时还会觉得累？为什么没有在岛国度过几万的假期来增加对生活的热情？

都说去KTV、夜店、游乐园会让你忘记不开心，更有活力地开始新的一天，可是玩得开心的时候，心里只剩下空虚？

我们真的了解休息的意义吗？我们休息对了吗？你剩下的理解是什么？充分的睡眠？一阵疯玩？饭后去KTV释放一堆打嗝？

休息的真正意义是什么？是为了恢复疲劳，放松神经，当你重新回到工作和学习的时候，你会像换了一个人一样感到精力充沛。

如果你的休息方式不能给你带来这些东西，那么无论这些活动的名字听起来多么轻松，看起来多么高大上，都是错误的。

抛弃他们，休息革命吧！

首先来看看我们对休息有哪些误解。

第一，脑力劳动者，你补困是没用的。

你一整天都在写文案，主持会议。当一切都结束了，你感叹：我太累了。这一天我想好好睡一觉。我们的常识让我们对疲劳的第一反应是“去躺一躺”。但这是个陷阱。

睡眠的确是一种有效的休息方式，但主要适合睡眠不足者或体力劳动者。对于体力劳动者来说，“疲劳”主要是体内产生大量酸性物质。如果你很累，你应该安静地休息一下。通过睡眠，你可以补充失去的能量，并摆脱积累的废物。如果不是很累，可以躺在床上，闭上眼睛，放松肌肉和神经，再起来。

但如果你坐在办公室里，大脑皮层极度兴奋，身体却处于低兴奋状态。对付这种疲劳，睡眠能起到的作用不大(除非你在熬夜加班，否则连正常的睡眠时间都达不到)，因为你需要的不是通过“休息”来恢复体力，而是找点什么来放松神经。所以你就能理解为什么周末两天不出门依然无精打采，而下班后只需要游泳半小时。

第二，不要停下来，改变就好。

既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那我们能做什么呢？答案不是停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮层中超过100亿个神经细胞具有不同的功能。它们以不同的方式排列组合，形成不同的关节功能区。一个区域是活跃的，而另一个区域是静止的。

所以，通过改变活动内容，可以让大脑的不同区域得到休息。心理学家谢奇诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取了两种方式：一是让双手休息，二是在右手静止的情况下让左手适当活动，然后在疲劳测试仪上测试右手的握力。结果表明，左手运动时，右手的疲劳可以更快地消除。这证明了改变人的活动确实是一种积极的休息方式。

举个例子，如果你周五写了一个5小时的项目，第二天你最好修剪一下你的盆栽，而不是睡在太阳底下晒屁股。还有一点，当你无法选择从脑力劳动切换到体力劳动时，不妨在脑力劳动内切换。

法国杰出的启蒙思想家卢梭说过他的经历：“我生来不是为了学习知识的，因为我学习的时间稍长一点就会感到疲倦，甚至我无法连续半个小时集中精力解决一个问题。但是，我继续研究几个不同的问题，即使不停下来，也能轻松愉快地一个个思考。一个问题可以消除另一个问题带来的疲劳，所以我不需要让自己的头脑休息。于是，我充分利用了自己在学术研究中发现的这个特点，交替研究了一些问题。这样，即使我整天努力学习，也不会觉得累。”所以，如果你有几个问题要处理，最好交替处理，而不是做完一个又开始第二个，很快就会疲惫不堪。

第三，最好的休息是重新点燃你对生活的热情。

我们的累主要来源于对现有的不可改变的生活的累。所以最好的休息项目是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你完成了一件事，你可以开心地感叹：“明天又是新的一天。”那是让你重拾热情，调整心情的最好方法。可惜我们缺乏“休息”的想象力。我们能想到的休息方法不是睡觉就是装傻。

我们为您提供了以下活动列表。基本思路是通过“做”来解决“累”，用积极的休息代替消极的放纵。当然，对你来说最好的方法是自己去探索。事实上，如果你认为打扫卫生是比坐过山车更好的放松方式，那就去吧，不管世界上其他人在玩什么。

也许你可以：

1.与其去KTV唱那些一成不变的口水歌，不如看两个小时让你开怀大笑的漫画或小说。

2.试着放弃周六晚上去酒吧，10点睡觉，然后7点起床，去冷清的街上散散步，或者看看自己一直没机会看的早间剧场。你会发现，这一天可以和过去的千百个周末不一样。

3.不要去你去过无数次的度假村玩。找一条你以前没去过的街，把它走完。你会发现这个城市让你感到厌倦，结果你真的没有充分体会到它的美。

4.旅游，而不是去别的地方玩。去一个地方，对这个地方本身充满好奇，对自己的旅行充满好感，感受体验之外的生活是什么样子。而不是飞5个小时，只是打麻将，游泳，在异地打球.

5.从这个周末开始学习一项新技能，比如弹电子琴和打鼓.每个周末练习1小时以上。

6.去社交。不要觉得总是很累。比起读书，压力有点大，但也能让你更兴奋，更认同别人。你必须每周花两三天时间和工作圈以外的人和亲戚打交道。它让你在朝九晚五的机械运转中不至于失去活泼的天性。女人特别需要出去和朋友聚会。在这些时刻，你不再是一个满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙摆飞扬的迷人焦点。

7.做一些困难的事情，如果你是一个超级紧张的人。心理学家发现，缓解神经紧张的方法是处理需要神经紧张来解决的问题。有一次，一个快要崩溃的总经理去找医生提出治疗意见。结果他拿到的药方是去动物园当驯狮员。一个月后，我完全康复了。所以你可以在压力大的时候再给自己找一份工作，但是不要和你的职业差不多。比如在孤儿院做义工，在复杂的机械厂做学徒，或者做一道超级复杂的数学题。

珍惜生命的人，总是会不惜一切代价去寻求休息。休息了十天半个月后，他们回来了。再看，多么神奇的变化！他们只是一个新人。生机勃勃，精力充沛，带着对生活的新希望、新规划、新希望，他们消除了疲劳，获得了再次起航的动力。

花些时间休息可以让你获得大量的精力和体力，让你获得从事任何工作和处理各种问题的力量，让你对生活有一个快乐而正确的认识。世界上还能有其他对你更有利的时间投资吗？

当有人说他工作太忙，没时间休息的时候，他就觉得这个人有些不正常。或者能力不足以应付业务，工作缺乏系统性；或者他不善于支配员工，以至于他走了事业也跑不了；或者他天生太小气，没有下属，没有团队。你甚至不会牺牲你上厕所的时间。当然，如果他的工作没有计划性和系统性，一旦离职，一切都无法运转，他自然无法休息。但如果他是一个有组织协调能力的人，如果他的工作是系统的，有计划的，有适度的休息，这是对事业的有利投资，因为他休息回来精力会更集中，精神会更饱满。由此，他的寿命会更长。人生的价值才能得到更充分的体现和发挥。每个人都应该放弃专注于工作而不是休息的想法。“生生不息，奋斗不止”的思想是错误的，应该立即从头脑中消除。否则，你还没走完人生旅程，就已经被埋在地下了。到那时，你的理想、前途、事业不就都灰飞烟灭了吗？所以，一个舍不得时间休息的人，绝对不是智者。

从人性的立场来看，休息利大于弊。古语有云：“有病的时候，谁都是坏人。”即使是心底最善良的人，在身体疲惫，精神萎靡的时候，也会变得不可理喻，暴戾。所以，当你需要休息的时候，你就应该休息。否则，你的行为就像你的导师列宁指出的那样：“如果你不能休息，你就不能工作。”

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