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健身和搏击冲突吗?

百变鹏仔1年前 (2023-12-23)阅读数 8#综合百科
文章标签肌肉健美

我是邱计东,很高兴回答你的问题

健身严格上是包含搏击的,你说的健身应该是健身房撸铁和搏击训练是没有冲突的,只不过他们的训练侧重点不一样,结合训练对于身体素质的提高更有帮助。

身体素质的提高分成几个方面: 力量 敏捷 协调性 爆发力 稳定性 肌耐力 柔韧性。

健身房撸铁的侧重点: 提高肌肉力量 提升肌耐力,让肌肉增长更加好看。

搏击训练的侧重点: 搏击对于提高敏捷性 协调性 爆发力 柔韧性都有帮助。

所以健身房撸铁搭配好搏击训练,对于身体素质提高不仅没有冲突 还有全面提高的好处。

希望我的回答对你有帮助。

健身和搏击冲突吗?

比如你说想要练习搏击,那么就需要的东西就是心肺功能、爆发力、平衡性,柔韧性,反应能力,等肌肉、关节,神经的紧密连接,通常搏击一个动作的发力是从下到上,力量通过多块骨骼肌肉关节传递的一个过程。健身动作通常是孤立训练,强调不借力完成动作,尽全力使身体的一块肌肉进行收缩完成动作,孤立训练必然会导致身体肌肉之间的协调能力下降,所以健身和搏击是属于两种不同的运动,不同的运动所表现出不同的肌肉有所差异。长跑运动员主要锻炼慢肌,所以耐力很强爆发力不足。短跑运动员主要锻炼快肌,爆发力足但耐力一般,是好是坏其实是根据我们的目标需求来定的。

这么说你能理解么,如果健身训练的目标就是要提升搏击的运动表现,那么健身和搏击便能相辅相成。如果健身的目的只是为了提升肌肉的线条,轮廓,比例,维度,那么爆发力,什么的其实根本不需要。

如果健身是为了增肌和搏击是冲突的。

如果是健身,采用大重量的练习方法,迫使肌肉的面积增粗,肌肉结缔组织增厚,肌糖元增加等,并伴随脂肪减少。这种练习方法肯定是会影响搏击。

因为搏击的练习更倾向于,增肌并不是唯一的办法,更多是采用以下的训练方法。

神经调节功能的改善、

1、动员参加活动的肌纤维数量增多。

2、改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌(固定肌)的相应协调关系。

3、大脑皮质神经过程的强度和灵活性的改善能增大力量

4、杠杆(骨)的效率、

搏击是要在快速的移动中寻找对手的弱点,进行瞬间的速度力量击倒对手,这就更倾向于速度,在,是速度的快慢仅从肌肉的角度理解,追求是快速的肌肉收综能力,这就需要神经快速的募集纤维,并且在击中需要是一种整体肌肉的共同发力,不是单一的肌肉群,因此动肌和协同肌、对抗肌、支持肌(固定肌)的相应协调关系是格斗的重要练习手段之一。相反健身要改变体形,塑造形态,就要使用大重量,对局部的肌肉进行塑造。这样不同的运动轨迹,节奏,负重对肌肉的刺激形成肌肉记忆是不同的。

说实话,我很业余,认为有冲突。

认为没冲突的,估计都没怎么练过。

我也羡慕人鱼线马甲线什么的,但就是一身横肉,没办法。

在票友中我可能算是蛮练,身体几处地方都是训练过度而受伤。

水平在实战自卫中从未出第二拳,就ko 对手。像今天热门视频的哥大战的,场地不变的话,我可以打这样路人十个。

我背部像蝙蝠,有腹肌不明显,身材跟纯粹练健美的没得比。

健美肌肉看过去都是圆鼓鼓的,纬度也追求越大越好。但如果有一定强度训练爆发力与速度的,手臂肌肉就不可能看过去那么圆鼓鼓,而是呈现流水线,而且练格斗拳击的人也会控制自己的最佳体重,保证其灵活性与速度,怎么可能练那么大的纬度。

所以我认为两者是一定有冲突的,尤其是业余票友每天训练量不超过2小时的时候。

最后唠叨下:我很希望大家有更正确的健身观念,纯粹的健美观念很快会淘汰的。

健身就是为了强身健体,而不是为了照镜子拍照找满足感。

如果你既有练健美又有练格斗拳击,你肯定会忽视健美,因为你会有更深层次的自信。

健身的目的不同,各体系训练方式也不同,所以根据自己的目的选择训练方式,就不会有冲突。因为搏击也是有体能训练的,而训练方式和健身中的部分体系是一致的,并且不同的格斗体系的训练方式也会有区别。

如果是以健美为目标的训练方式,就不适用于格斗体系体能训练,太过追求肌肉维度和均衡性,而搏击格斗根据各自体系打斗方式不同,对肌肉力量都是有偏重性的,不会要求肌肉的均衡性。并且健美训练过于侧重孤立动作训练,也不利于格斗的整体发力。

适合搏击格斗的训练方式有自重健身、动物流、棒铃、壶铃、战绳以及部分自由重量器械训练等等,以上建议综合在一起以自重健身和动物流为基础进行训练。然后根据自身所学格斗体系特点进行针对性的训练,效果会更好。

健身和搏击,就好比篮球和足球,乒乓球和羽毛球,都是运动。

都是运动,只是每项运动的侧重点不同,训练目标不同。训练方式也不同。

你也可以两个都玩,你也可以十几个运动都会,到术业有专攻嘛,你想变的精,肯定要专一门,你只是爱好,练一百个也行啊。

没什么冲突的

练搏击和健身不冲突,但要有规划。

搏击在个人练习时,最强调动作的规范性,特别强调各肌肉群的发力顺序,从而获得最佳的集中发力,而健身一般比较强调局部发力练习,面很广,所以最好和拳击教练作好沟通,明确搏击需要的力量训练和速度训练肌群。

现在很多健身房都有搏击课程.

根据不同的训练目的,训练计划差别也相当大。

同样,取决于你的目的,搏击和健身可以以不同形式结合。

如果你的目的是竞技,抗阻训练可以作为体能/ 技巧训练的辅助,在训练中适合以复合动作(如深蹲、硬拉)为主,独立动作(如二头弯举)帮助不大; 如果你的目的是提高体能,可以使用 HIIT 形式的搏击训练; 如果你的目的是减脂或者塑形,可以在抗阻训练的基础上,将搏击代替传统有氧。

据自身需要,组合训练内容。比如,将搏击作为有氧的代替,可以进行如下训练:

热身 + 跳绳:20 min;

Speed bag/ Shadow boxing:15 min;

Heavy bag:20 min;

Shadow boxing:5 min。

具体训练内容可以自己组合,也可以参考网上的计划,非常灵活,也很有趣味性。比如 Jab-Hook-Upper hook-Hook-侧踢(Roundhouse)-回旋踢,就是一个很常见的动作组合。依照自己爱好,可以设定组数(比如 5 组动作,每组 15 - 20 rep);可以采取 HIIT 的形式,每组进行到力竭为止;

也可以将搏击动作与自重训练结合,比如在组间穿插一些自重深蹲、俯卧撑等,对于体能提高也很有帮助。还有一点非常重要:如果你和小伙伴一起练习,请务必先学习正确的持垫姿势!不过,和健身一样,学习正确的动作是基础。

由于搏击比起其他运动,对于技巧的要求更高,Ruki姐强烈建议,在开始练习之前,不妨多看看资料/视频,从空气搏击做起,循序渐进。

常年健身的人通常都一身肌肉,看上去非常有力量感。于是,有不少人喜欢把健身的人和练格斗的人进行比较,看谁的实战能力更强。毫无疑问,在体重相差不是非常悬殊的情况下,健身的人是很难战胜练格斗的人的。原因是区分健身者和格斗练习者最主要的因素就是格斗技术。这时,不少人会感到好奇,如果不考虑搏击技巧,健身的人可以凭借身体战胜练格斗的人吗?

其实,这个问题换种问法就是当一位格斗高手失去格斗技巧后,他剩下来的那身肌肉会和健身者一样吗?有人说,练格斗的肌肉不仅有力量,而且有速度,根本不是健身者可以比拟的。那么,我们就来看下,格斗练习者的肌肉是否真的那么完美?

安德烈(Andrea Lden)今年26岁,是一位来自挪威国家队的综合格斗运动员(MMA),有着丰富的实战经验,至今还在参加比赛。相信,他的身体素质肯定能够说明一些问题。

安德烈和马格纳斯

格斗和搏击,如果你刚入门,那么就应该用健美方法改进版锻炼,比如耐力加强,速度提高,腿部要就加强,比如健美锻炼第一组一般都是15个,可以练到60个,高级健美法里面也有,总之就是想办法提高身体各方面素质,对身体一直的要求,只要你一直训练,一直补充蛋白,肌肉就不会消耗搏击主在修力敏耐,健美主要就是围度与美观,但是我要说一下,健美高级人群会修皮质所以不适合搏击,这就是差距,其实就是分的几个派系,力量运动员需要皮脂和力量,健美运动员需要围度和线条不需要皮脂,搏击需要力量耐力和速度,所以基础都是力量,有力量就一定有速度,你就练耐力和力量吧,不过练好健美,你去玩搏击就没有问题的我敢这样说的,搏击就是练好健美后练一练耐力和技巧就好了给分吧

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