水果黄瓜和黄瓜含糖量

1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。

2、含糖量在4%--8%左右的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜（香瓜）6.2%、樱桃7.9%等。

3、含糖量在4%--8%左右的水果有：柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃10.7%、鲜柿子10.8%、杏11.1%、柚子12.2%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等。

4、含糖量在4%--8%左右的水果有：香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。

吃水果要有选择性

1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。

2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。

3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛B细胞负担。

4、选吃新鲜水果，不吃含糖分高的水果罐头。

5、尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食纤维较少。

1 柚子和橙子的营养有什么区别

柚子和橙子是两个不同的品种，两者是不一样的，具有以下区别：

柚子和橙子作为生活中营养价值比较高的水果，适量吃都可以为人体补充一定量的维生素、纤维素以及微量元素，对人体健康是很好的。

只是橙子中的膳食纤维素相对于柚子会比较高一些，对于肠胃消化功能不佳的人群来说，吃橙子效果会更好一些。

其次就是橙子中的维生素主要是维生素a和维生素e，而柚子也含有这两种成分，并且其中的维生素c比橙子高一些。

另外就是橙子中含有叶酸以及硒元素，这是柚子没有的，其次橙子中的钙元素也比柚子高一些。

最后就是100克橙子的能量约为207千焦，柚子约为159千焦，橙子的能量略高，饱腹感也比较强一些。

两者都可以，可根据自身喜好进行选择：

橙子和柚子是生活中两者不同的水果，其中橙子口感甘甜，而柚子带有酸味，其次就是两者的成分也是不同的，橙子的维生素C、维生素B族、胡萝卜素、钙质等成分的含量更高，但是柚子磷、铁等元素含量更高。

因此可以知道，并不能片面的判断两者和谁更好，生活中可以结合自身的口感喜好进行选择，两者都是很不错的。

柚子不能和以下食物一起吃：

柚子性质寒凉，因此生活中建议少和寒凉的食物一起吃，否则很容易加重人体肠胃负担，导致其出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生。

其次就是柚子不宜与胡萝卜、黄瓜一起吃，否则会破坏柚子中的维生素c，因为胡萝卜以及黄瓜中含有大量的维生素c分解酶。

最后就是柚子尽量不要和动物肝脏一起吃，因为动物肝脏中含有大量的铜、铁、锌等成分物质，而柚子含有大量的维生素吃，一起吃会降低彼此的营养价值。

柚子很好吃，但生活中柚子品种比较多，很难挑选出好吃的，因此可以通过以下方法进行判断柚子好坏：

1、挑选柚子的时候首先要观察其表皮，如果柚子皮比较粗糙，并且比较黄，那么这样的柚子多半不太新鲜，一般表皮细洁，呈淡**的柚子成熟度刚好。

2、挑选柚子时可以将柚子拿起来，同等大小的柚子，重一些的水分较多，口感也会更加好一些。

3、最后就是需要看柚子的形状，一般形状，上尖下宽，底部扁圆，选颈短底平的柚子较好。

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