在生活中，健身的人与不健身的人形体和精神状态上有哪些不同呢？

序言：在日常生活中，如果大家想要拥有一个更加健康的身体，那么我们就可以把玩手机的时间放在健身上。我们可以观察到，经常健身和不健身的人，无论是在形体还是在精神状态上都是不同的。我们可以发现健身的人总是活力满满，而且整个形体看起来更长的匀称。非常的好看，仿佛是行走的衣架子，所以说大家一定要重视健身，只有拥有一个健康的身体，那么我们才有更多的时间和精力去处理工作和生活中的难题。

对于我们来说，一定可以观察出，经常健身的人，他们总是活力满满。虽然说健身是一个非常枯燥的过程，可是一旦习惯健身的话，相信大家都会爱上。在健身的时候，大家可以感受到运动的快乐，并且也能够消耗掉更多的精力。这样我们在夜晚睡觉的时候，就可以更快的进入到睡眠状态，这样每一天就能够得到充足的睡眠，精神状态是非常好的，所以说大家一定要重视健身。但是现在有很多人因为工作忙碌，在周六周日的时候都想宅在家里休息，那么小编建议我们可以适当的出去运动，无论是哪种运动形式，都是值得大家去尝试的。

对于一些女性朋友来说，想减肥，那么她们会通过调整饮食的方式，如果想让身体更加匀称的话，那么健身一定是最好的选择。在健身房的时候，有很多的运动方式，比如说跑步。那么小编建议，为了让大家的体型看上去更加的好看，我们一定要多去健身。在第1次健身的时候感觉非常的累，而且根本没有办法坚持下去。但是小编建议大家一定要让自己坚持一下，我们只需要坚持一个月，就会发现自己的身体发生了很大的变化。

为什么学习的时候，总是没有状态？

可能是因为你不懂精力管理！

在我们玩手机的时候，如果手机电量是100%，那你就根本不用担心，可以肆无忌惮的玩。但是如果只剩下10%的电量，那你应该就会马上去充电了吧。

我们的精力其实跟手机的电量很像，也是有耗尽的时候的。所以当我们精力充沛的时候，感觉做什么事情都没问题，而当你的精力不足的时候，什么事都不想，只是想休息。

如果你有养成在不使用的手机的时候就给手机充电的习惯，那么在你使用手机的时候，电量几乎都是够用的。

同样的道理， 如果你可以及时让自己恢复精力，那么你几乎在做事情的时候都会精力充沛。

所谓精力管理，就是在精力不足之前，要去恢复精力。在精力充沛的时候做最耗费精力的事情， 我主要跟大家分享 如何恢复精力。

《精力管理》告诉我们，人的精力由四个维度构成： 体能、情感、思维、意志。

就像手机的电量可以分为三个维度，屏幕，系统，app。你的手机只是开机，你不玩也是会耗电的，因为系统在运行。而你打开屏幕，也什么都不玩，会更耗电，因为屏幕也需要耗电，最后当然就是使用app啦。

我们的精力也一样，有四个维度会消耗我们的精力。

所以体能上要管理好，其实要管理的就是 锻炼，睡眠和饮食 。

其实 运动是会让我们 身体分泌一种神经递质，而这种神经递质会让我们感到 心情愉悦的 ，这也就是为什么有的人心情不好就会去运动的原因啦。

所以如果不喜欢运动的朋友可以去尝试一下，我一般的运动方式就是慢跑和打排球，都是一些有氧运动。?

睡眠的话，睡眠质量大于睡眠时间。如果你的睡眠质量很高的话，那么你的睡眠时间很少也没关系。这也就是有时候虽然我们睡的很少，但依然精力充沛的原因。

不过，关于如何有高质量的睡眠，不是一两句话就能说清楚的，如果大家感兴趣的话，可以再写一篇文章详细讲一下如何才能有高质量的睡眠。

一般我是以90分钟为一个睡眠周期，每天大概睡4到5个睡眠周期（6-7.5小时），中午睡半小时。每个人可以找到属于符合自己的睡眠习惯。

饮食的话，如果等你觉得饿的时候，其实已经在消耗身体能量啦，所以要规律饮食，不要等到饿了再吃。

这个很容易理解，如果你运动了，你会感觉到累；如果你没睡够，你会感觉到困；如果你没吃东西，你会感觉到饿。 这些都会让你在工作学习的时候，感觉精力不够。

我们会有负面情绪，比如沮丧，愤怒，恐惧，悲伤；我们也会有正面情绪，比如开心，兴奋，幸福。负面情绪会让我们消耗精力，正面情绪会让我们恢复精力。

负面情绪就像后台耗电的app一样，很多时候可能我们都没有意识到。如果你带着负面情绪，你会发现你的效率会很低，就是因为负面情绪一直在消耗你的精力。

《精力管理》的作者给出三个方法，让我们及时关掉负面情绪这个后台app。

A结交朋友。 在工作学习中感到孤立无援，不被肯定的时候，可以和朋友聊一聊，就能让我们很快找回轻松愉快的状态。这里我还有一个方法，如果暂时找不到合适的朋友倾述，那么可以写下来，把你想说的话写下来，当你写完的时候，往往负面情绪也就慢慢消失。

B深度交流。 这个我深有体会，有一次社团聚会的时候，大家唱歌，吃东西，玩游戏。而我和一个师弟聊天聊了两三个小时，从聚会开始聊到聚会结束。我相信其他人是很难理解，其实这就是深度交流。

C享受生活。 如果一直让自己处于压力之下，就像一个充满气体的气球，一不小心碰到什么就爆掉啦。我们需要给自己一点时间享受生活。对我来说，我规定自己周末是不工作学习的。我可能会看看**，玩玩游戏，拍拍照，看看书之类的。

不知道各位有没有经历过，就是你持续思考很久了，再思考就会头痛，不管是想今晚要吃什么，还是一些简单的问题都不行。我经历过，其实这就是思维上把精力消耗光啦。

如果是思维把精力消耗光了，要怎么恢复呢？ 我自己的经验就是，睡觉、发呆、或者听音乐，不要在做一些需要思考的事情了，慢慢就会恢复。《精力管理》的作者说，运动也可以恢复。我觉得本质就是你运动的时候，不会去想东想西。

而我当时其实是，在一个时间段给自己安排太多需要思考的任务啦，时间管理没做好。所以为了避免过度思维消耗完精力，需要做好 时间管理 。时间管理也是一个很大的话题，各位如果有兴趣，我以后也可以写。

这个很抽象，我认为就是我之前提到的，我们要有自己内心追求的东西，如果没有目标就会很迷茫，不知道要做什么。而犹豫其实也是会消耗精力的，就像如果你一直纠结中午要吃什么，纠结到最后，你会发现你会很累。

关于如何找到自己内心追求的东西，可以看我我之前的文章 《到底哪座才是属于你的山？》

我们的精力就像手机电量一样，是会耗尽的。为了让我们在做事的时候可以精力充沛，所以我们需要进行精力管理。而精力管理的本质就是在精力消耗完之前，需要恢复精力。

《精力管理》的作者告诉我们，影响精力的四个因素是：体能，情感，思维和意志。所以我们可以针对每个因素采取不一样的恢复精力的方法。

管理好饮食，睡眠，运动，情绪，时间，要有自己的追求。