跆拳道特技腿法及注意事项

跆拳道特技腿法及注意事项

　学习跆拳道的浪潮已经风靡全球，成为一项老幼皆宜的运动，练习跆拳道不仅能强身健体，还能让孩子启智明礼，对于女性来说，则能够防身自卫，瘦身健美，增加自信。下面是由我为大家分享有关于跆拳道特技腿法及注意事项，欢迎大家阅读浏览。

　1、 900?后旋(即真正的转体720?，可在空中连踢四靶，简称900?。 号称特技中的神话)

　2、天刀蝴蝶腿(1080?：就是740?旋风踢点地空中接360?单腿旋风，天刀是特技中最好看的腿法)

　3、天刀回旋踢(1440?就是740?旋风踢点地空中接720?后旋 )

　4、天刀旋风腿(简称天刀， 就是侧空翻转体540?点地空中接360?单腿旋风踢)

　5、残刀旋风腿(比360?单腿旋风多180?的540?单腿旋风踢)

　6、转体空翻(转空翻：踺子接转体和踩人接转体的空翻)

　7、三角倒勾(跑起来的后空翻形成三角的方式踢靶)

　8、三角单三(借助后空翻的力量带起来的单腿旋风腿，也称变形单三)

　9、三角720?(借助单三力量打起来的720?后旋，也称变形720?)

　10、900?旋风腿(比720?后旋多转180?的旋风踢，也可空中连踢四靶)

　11、踩空翻(分为双踩和单踩和跑踩的后空翻，因高度可达五米以上，给人一种震撼的感觉)

　12、踺子空翻(就是小翻带起来的后空翻，因可以过人且能达到一定高度，很富观赏性)

　13、单四(后摆带起来的单腿旋风踢)

　14、720?(真正的转体540?的后旋踢，可在空中连踢三靶)

　15 、740?(真正的转体540?的旋风踢，可在空中踢三靶)

　16、 倒勾(后空翻踢靶)

　17、 卧踢(因在空中有卧起的美感，故称卧踢)

　18、前空翻(前空翻踢靶)

　19、 一字后旋(在空中形成一字后旋腿，或者一字后踢在空中形成一字后踢腿)

　20、 540?后踢(双飞接的后踢，转体540?)

　21、 回旋横踢(腾空后摆，下面腿击出的横踢)

　22、 多踩(踩人连续出腿踢中多块木板的腿法)

　23、 多踢(在空中连续出腿踢中多块木板，也可加过人和拳法)

　24、二连横踢(在两人头上飞过，形成一字横叉)

　25、双踢(双腿同时起来的后摆和侧踢)

　26、点地540?(360?旋风点地接的后旋踢，也就是旋风踢进攻腿不落地，用下面单脚力量踢出的后旋)

　27、 侧空(侧空翻踢靶)

　28、打K(街舞的招牌动作，一手落地，双腿腾空，整个身体形成K字的踢靶动作)

　跆拳道的注意事项

　跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等，应将这些关节作为重点加以活动，以防发生损伤。

　在巩固基本动作、不断提高专项素质、熟练掌握多种技术动作及组合的.前提下，通过进攻、防守及防守反击的训练，逐渐培养攻防意识，为进一步提高竞技水平做好准备。另外，在此阶段还要注重战术意识的培养，因为战术意识是一名运动员走向成熟的标志，在训练中注重战术意识的培养与练习，对提高运动员自身的技术水平有很大的促进作用。

　跆拳道步法的学习要强调重心的平稳的移动和快速、顺滑的落脚。跆拳道腿法的学习要强调动作的合理性，即正确的动作过程，同时加强腿法启动的隐蔽性和落脚的合理，准确的说就是后脚启动带动身体发力，禁止前脚预摆和落脚回到实战预备姿势。