每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别？

现在人们很注重健康，?每天一杯牛奶?成了很多人的饮食习惯之一。牛奶营养丰富，蛋白质含量高，优点很多，对于我们的身体健康而言也是好处非常多。那么，有些人就会很好奇，每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别？下面，就让我们一起来看一看吧。

首先，我们先来了解一下，牛奶有什么好处。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但不只是牛奶，肉类中也广泛含有色氨酸，一杯牛奶不足以产生充足的?催眠激素?。?

每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别？让我们来看看。

1、每天喝牛奶的人的睡眠质量，比不喝牛奶的人睡眠质量更好。牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。睡前喝一杯温牛奶，不仅可以暖暖胃，还能促进睡眠，提高睡眠质量。睡觉睡得好，久而久之，我们的身体状况也会变好，精神风貌也会好很多。

2、每天喝牛奶的人的骨骼健康状态，比不喝牛奶的人骨骼健康状态更好。牛奶中的营养很丰富。每天合理地摄入300克牛奶，是正常的量，对于人体吸收营养是有效的。每天喝适量的牛奶，保证人体内的蛋白质和钙的含量充足，不缺钙，人的骨骼发育更好，长得也更高。

3、每天喝牛奶的人的体重，比不喝牛奶的人的体重更加容易控制。很多人都不知道，其实经常喝牛奶，可以帮助我们控制体重。这是因为，喝牛奶会增加我们的饱腹感，此外，牛奶中的一些成分可以加快脂肪裂解和抑制脂肪吸收。久而久之，喝牛奶的人的就比不喝牛奶的人更不容易发胖。?

从上面的区别看来，喝牛奶对我们来说真的好处非常多，但是，牛奶虽然很好，却不是每个人都适合喝的。有些人喝完牛奶后很容易腹泻，这是因为有些的身体有乳糖不耐症，乳糖酶分泌较少，不能完全消化牛奶中的乳糖，所以很容易引起腹泻这种情况。如果实在想喝牛奶，可以选择一些无乳糖的牛奶，现在市面上已经有一些无乳糖的牛奶供我们选择。这些牛奶因为没有乳糖，所以对于乳糖不耐受的人来说，也是可以放心喝的。

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