经常午睡和从不午睡的人，身体有什么区别？睡多长时间比较科学？

导语：养育过孩子的人们都知道，在儿童的成长过程中，每一天都离不开午睡这一重要的环节，甚至有些孩子如果午睡休息不佳还会在下午的时间段出现特别烦躁的精神状态。很多人从小到大一直都保持着午睡的习惯，一旦没能完成午睡，下午就会感觉特别的疲劳，做事情也无法集中注意力。

很多专家也研究过，长期保持午睡习惯与不睡午觉的人们，身体的确会发生一些微妙的改变。其实，这一小小的午睡习惯的确会对身体 健康 带来各种各样的好处。

一、经常午睡和从不午睡的人，身体有什么区别？午睡的这3个好处你要知道

1、精神状态的改善

如果你长时间没有午睡的习惯，或者某一段时间被迫终止了午睡这一生活习惯，身体常常会处于提不起精神的状态。

尤其对于如今生活、工作压力大的人们来说，常常失眠、熬夜会让夜晚的休息效果并不理想，所以能够保持午睡的好习惯，往往会让我们下午的精神状态有着很大的改善，注意力高度集中也会加速工作完成的效率。这样一来精神状态变好，情绪变稳定，夜晚的睡眠就会变好。

2、大脑反应速度

尤其对于每天都要坐在教室中埋头苦读的学生来说，很多家长和老师都发现午睡会给学生带来的各种各样的好处，尤其可以提高大脑反应的速度，对于上班族来讲也是如此。

午睡之后脑细胞会处于高度活跃的状态，接受事物的效率会变快，也不会很容易感觉到劳累。对于老年人来讲，午睡也可以对抗脑部的衰老，预防病变生成。

3、视力改善

尤其对于每天都需要对着电脑屏幕或是书本的人群来说，每一天眼睛超负荷工作都会倍感疲劳。而这个时候最好的方式就是通过午睡来改善视力下降、眼睛疲劳、干涩等等不良情况。

一般情况下，眼睛只需要短短的十几二十分钟就会得到很好的视力改善，所以每天中午好好睡一觉也是对眼睛保养的最佳方式。

二、睡多长时间比较科学？可能你还一直不知道

通常情况下，千万不要保持一个小时以上的午睡时间，20~30分钟就会很理想，如果午睡时间越长就会感觉身体越劳累。除此之外，午睡一定要在饭后15分钟之后开始，否则睡眠状态中极有可能增加胃部和身体的负担。

而且午睡时最好保持身体平躺状态、注意保暖，千万不要选择趴着睡，这样有可能在睡眠的过程中对脊椎、身体骨骼造成不良的影响。

午睡的好处有很多，这也是为何如今越来越多的学校、工作单位开始倡导学生以及上班族每天进行适当午睡的原因。

结语：从 健康 角度来讲，午睡的确可以给我们的身体带来各种各样的好处，千万不要觉得这样的习惯对于身体 健康 微不足道。如果你能坚持每天保持午睡的好习惯，几年之后你一定会比同龄人的身体更加 健康 ，抵御疾病的能力也会越强，这一点恰恰就是保持良好午睡习惯造就的。

我们在日常生活中经常说中午不睡，下午崩溃。孩子在学习的时候，中午的睡觉对于孩子来说是非常重要的，不管是午睡还是晚上睡觉，都对孩子来说非常重要，因为孩子在这个时候正是成长发育的关键时期，孩子大多数的发育都是在睡眠中完成的，所以中午适当的休息，能够让孩子下午的时候精力旺盛。长期不午睡的孩子和午睡的孩子相比，长大之后会有一些差异。

长期午睡的孩子和不午睡的孩子记忆力方面是有一定差别的，因为孩子在睡觉的时候也是一种大脑自我修复的过程，虽然中午睡的时间比较短，但是也能够让孩子的大脑得到充分的休息，能够帮助促进身体里面已经受损的脑细胞得到恢复。所以适当的午睡对于孩子的记忆力以及开发孩子的大脑智力来说是非常有好处的。经常午睡的孩子，记忆力要比不午睡的孩子好一些。

孩子在中午的时候进行适当的休息，能够放松眼部的疲劳感，所以经常午睡的话，能够让眼睛得到适当的休息。特别是在孩子成长发育的关键时期，视力也是在不断发育的，如果孩子能够在这个时候利用中午适当的休息的话，视力发育会好很多，在青少年的时候也不会容易出现视力方面的问题，视力相比那些不喜欢午睡的孩子来说要好一些。

孩子在中午的时候适当的进行午睡，能够增强体质。因为孩子正在处于生长发育的关键时期，午睡能够帮助身体的免疫系统进行自我修复和增强并且足够的休息，才能够让孩子在下午和晚上的学习，精力充沛玩耍的时候也更加有精力，对于身体是非常有好处的。如果孩子经常有午睡习惯的话，身体也会强壮很多，相比于不午睡的孩子体质要稍微好一些。

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