落枕怎么办呢

落枕怎么办呢

　落枕怎么办呢，相信很多人都有过这样的体验，本来元气满满的起床开始新的一天，结果一转脖子才发现自己落枕了，又是一整天脖子都不能动，只能僵着，非常不方便。下面和大家介绍落枕怎么办呢的内容。

　1、按摩颈部。首先就是用自己的双手揉一下自己落枕的部位，落枕酸痛一般都是在脖子上面，并且许多人落枕都是落一边，所以脖子只有一边是酸痛的，而另一边是完好的。但脖子酸痛的部位用手按摩，如果自己觉得很累的话，也可以让自己周围的人帮助自己按摩，或者直接去按摩店里面让专门的人是为自己按摩。

　2、使用药物。落枕也是有轻重之分的，有些人落枕一两个小时就好了，而有一些人落枕可能要一天或者两天才能好，落枕比较轻的，按摩一下可能就好了，而严重的话就需要采取一些药物来缓解了。

　3、避免大动作。同时自己在生活中也要多加注意，尽量不要再落枕之后还做一些幅度比较大的动作，或者是很难受的，如果再落枕之后还做一些大幅度扭动脖子的动作的话，很有可能会让自己的脖子受伤。所以在落枕之后脖子尽量不要大幅度的动来动去的。

　4、注意睡姿。还得要让自己的作息时间变得更好，养成早睡的习惯，不要熬夜，在睡觉的时候调整好自己的睡姿，睡觉也尽量不要动来动去，平躺着睡，有些人就是因为趴在桌子上睡觉，或者是在睡觉的时候偏头睡才引起的落枕，那么这样的话就要在床上平躺着睡，枕头也不要太高，适中就可以了。

　 造成落枕的原因症状

　一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。

　二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复。

　 该如何进行治疗

　 1、冷敷

　一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

　 2、热敷

　待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

　热水泡脚胜吃补药----足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗)来防病治病

　 3、按摩

　经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

　 落枕的生活调护方法

　 1、一般落枕经1~2次治疗即可治愈

　但部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病，如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变等，在一定条件下诱发本病，即使通过治疗使紊乱的关节复位。

　假如是您的颈部的软组织已经出现充血以及水肿等发炎的现象的话，那肯定会造成我们的颈部出现疼痛或者其他不适的症状的，出现这样的情况一般般都是需要两个星期，严重的至要一个月的治疗以及休息才能好愈。

　 2、扳法是治疗外伤型落枕的.有效方法

　操作时用力要求稳而有突发性，以听到有弹响声为佳，但切不可强求有弹响声，要适可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明确诊断，排除骨折、脱位或肿瘤等疾病，以免造成不必要的伤害。

　 3、按揉患侧肩井穴

　头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴2~3分钟，并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行治疗。

　 4、颈项部保暖

　避风寒，以免影响疗效。

　 5、不宜睡高枕

　一般我们睡觉的时候，选择的枕头一定要是弹性比较好的枕头，丙炔枕头的高度不可以太高，一般是在您侧睡的情况，可以和您的身体保持一致的高度就可以了。

　 为什么会落枕

　常见原因有以下几种：

　 1、睡眠时头颈姿势不当：

　夜间如果头颈长时间处于过度偏转的位置，则容易引起肌肉扭伤；

　 2、枕头垫得过高：

　使头颈长时间处于过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节滑膜水肿甚至嵌顿；

　 3、颈部有过外伤史：

　使肌肉变得更易疲劳和损伤；

　 4、颈部受凉：

　颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛；

　 5、颈椎病，可反复“落枕”。

　 落枕了如何治疗

　本病一般可自愈，无需过多治疗。轻者数小时即可恢复。但较严重者一般需要适当治疗，可促进恢复。家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦。

　 落枕的治疗方法包括

　1、 按摩：站于落枕者身后，找到最痛点，然后用一拇指从上向下，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

　2、 按压“落枕”穴：以拇指或示指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2～3分钟；

　热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及烤灯照射均可起到

　3、口服止痛药物，缓解症状。外擦正红花油或膏药贴敷。

　4、 耳针，针炙，电针均有一定疗效。

　5、 手法扳正：对于颈椎棘突有偏歪者，还可以应用手法扳正，但不能粗暴用力，要专业人士操作。行手法扳正前要明确诊断，排除骨折、脱位或肿瘤等疾病，以免造成不必要的伤害。对于高龄，颈椎病，颈椎管狭窄等患者一定禁止复位。

　对于落枕严重者，局部注射0.25％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

痉挛性斜颈不是落枕，这两种疾病有着本质的区别，单从疾病性质来说两者就有着很大的差异。痉挛性斜颈属于肌张力障碍疾病，而落枕属于肌肉骨关节疾病，所以说两者没有必然的联系，需要正确认识，科学医治。

痉挛性斜颈和落枕区别：

一、疾病诱因

临床上针对痉挛性斜颈的发病原因尚不清楚，可能与遗传、丘脑功能障碍有关。而落枕的诱因很明显，主要受风寒或睡眠姿势不当所致。

二、症状表现

痉挛性斜颈的典型症状就是肩部疼痛、情绪低落等。而落枕的症状主要表现有颈部疼痛、抬头困难、肌肉僵硬等。

三、治疗方案

痉挛性斜颈的治疗有多种不同的方案，如药物治疗、脑深部电刺激术治疗、肉毒素注射治疗、手术治疗等。而落枕的主要就是口服药物，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布、美洛昔康等，都能帮助减轻病情，改善不适。除了这一方法之外，针灸治疗、推拿按摩治疗以及拔火罐治疗等，都能帮助缓解落枕，促进疾病恢复。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com