健腹轮直把和弯把区别
区别如下:
1、体验:直杆杠铃使用不当会造成手腕受伤,弯把的握姿减少因抓握时打滑而造成的运动损伤概率。
2、锻炼位置:直杆杠铃锻炼胸大肌的卧推、锻炼三角肌的肩上推举。弯杆杠铃可以锻炼肱三头肌训练的杠铃臂屈伸。
W杆术语叫做曲杆杠铃,可以作为直杆的有益补充,如果两者只能选一个,必须是直杆,而不是曲杆。
比如,在杠铃弯举动作中,曲杆杠铃可以两手斜向对握姿势,侧重锻炼肱二头肌外侧头,另外反握杠铃玩举动作,用曲杆做比较舒服。还有三头肌的练习可以应用上曲杆。但大体上,能用曲杆做的,都能用直杆做,虽然不一定舒适;但如果只有曲杆,就十分不方便。
曲杆常见的用途是:
杠铃弯举(斜对握)、杠铃颈后臂屈伸、仰卧臂屈伸、窄卧推举、仰卧直臂上拉,这几个动作,用曲杆比直杆舒服。
你说的配重,我仍然看不明白,你能用多重的重量就用多重的重量做呗。如果购买的话,越重越好,因为时间一长你就会用到,70公斤的杠铃能凑合用。此外,最好是包胶的,而不是电镀的。
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