早上和晚上哪个时候洗澡更健康？什么时候可以洗澡？

夏天就要来了，我们每天要做的事情就是洗澡，很多时候我们忙碌加班，只有晚上可以洗澡，可是我们知道欧美人更加喜欢早上洗澡，那什么时候洗澡才能算是更好一点，我也是为大家介绍。

早上和晚上洗澡哪个更健康？ 什么时候洗最好

其实，啥时洗澡才最好，并没有明确的科学依据和硬性规定，很大程度上依赖个人偏好。早上洗、晚上洗、健身后洗分别适合不同的人群，可以根据个人情况自行选择：

早上洗澡

早上起床后洗个澡，确实有助于使头脑保持清醒，精力更加旺盛。如果你在上午有重要工作或考试，可以选择早上洗。

早上洗澡不用担心睡觉会弄乱发型，适合头发又多又厚，对发型要求比较高的人。刚刚洗过的、清爽的头发也会使人看上去容光焕发。

对于上班族和学生党来说，早上的时间并不充裕。特别是熬夜过后，再洗个澡，会导致睡眠不足。如果因洗澡忽略重要的早餐，就更加得不偿失了。

晚上洗澡

起床困难户通常会选择晚上洗澡，从而为早上争取1个小时的懒觉时间。

芬兰的研究者已经证实，睡前洗澡可以有效改善睡眠质量。它既能促进夜间身心放松，也能使人在第二天的保持最佳状态。不过，《美国生物学杂志》的一项研究指出，晚上的热水澡，要至少在临睡前的2个小时完成，否则沐浴后身体温度的变化会影响入睡速度和睡眠质量。

晚上洗澡能够避免将身上的细菌和污垢带到床铺上，从而保持床单、被罩的持久整洁。身上容易长痘痘，以及有体味的人需要在干净整洁的床褥上睡觉，以避免症状加重。因此，这部分人较适合晚上洗澡。

健身后洗澡

健身运动后，要等到呼吸、心跳都平稳了再进入浴室洗澡。否则，在空气不流通、热气腾腾的浴室中非常容易出现头晕眼花，全身无力的症状，严重者还会出现血压下降、休克和晕厥。

适合早上洗澡的人

1.油性皮肤的人。纽约市内科医生霍利·菲利普斯认为，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2.早上需要剃须的人。菲利普斯解释道，对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。

3.习惯早起的人。早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

4.夜间出汗多的人。洛杉矶皮肤病医生塔尼亚·柯梅利说：“如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。”

5.没有接触到过多病菌的人。晚上洗澡的最大好处之一就是能清除一整天堆积在身体上的污垢，而如果开车上下班，办公室又有中央空调，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需彻底洗手和脸，换身衣服就行了。

适合晚上洗澡的人

1.上床睡觉前需要冷静放松的人。睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。

2.白天化妆的人。柯梅利说：“如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。”

3.干性皮肤的人。对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。

4.周围环境并不完全无菌的人。菲利普斯建议，从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。

5.白天锻炼的人。柯梅利医生指出，如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。但洗澡次数别太多，否则会令皮肤过度干燥，甚至出现皲裂，引发感染。

洗澡是很多人都非常重视的一件事，因为对洗澡的重视，所以网上很多朋友对在什么时间段洗澡更健康、更护肤进行了激烈的讨论，其实在我看来，早上洗澡和晚上洗澡的区别并不大，主要目的都是清洁身上的脏东西。对于洗澡的时间段来说，我国人往往喜欢在晚上洗澡，而对于外国人来说，他们更倾向于早上洗澡。一、早晨适合淋浴

相信很多人都很少能做到早晨洗澡，因为早晨时间比较紧张，洗澡需要较长的时间。淋浴需要的时间比较短，节约时间，还有很多好处。

1.淋浴可以唤醒身心，让沉睡了一个晚上的身体快速进入清醒状态，提神醒脑、神清气爽。

2.如果你昨天的心情并不是很好，起床后仍然有些许颓废，那么不如来个淋浴，这样可以缓解压力，让你有一种大不了重头再来的洒脱心情。

3.喜欢早晨锻炼、健身的朋友早晨来一个热水淋浴，可以促进血液循环，清理身上的汗渍，去除体臭，淋浴是很好的放松方法，它可以让你的身体经过运动后，得到水的滋润。

4.淋浴可以帮助我们从头到脚的整理我们的仪表，当早上要参加重大场合时，整洁的你会获得更多的褒奖。

对于我来说，我是个比较懒惰的人，我不愿意早晨起早来洗澡，我更喜欢夜间自己一个人躺在浴缸中，那种感觉无法形容。

1.在睡前40分钟在浴缸中泡澡，可以缓解一天中的工作压力，放松心情，把白天不开心的事情忘掉，享受水的滋润。

2.晚上泡澡有助于晚上的睡眠，提高睡眠质量。

3.清洁自身的污垢，以免睡觉时细菌滋生。

4.晚上泡澡是一种养生，水的压力会给你全身做一个按摩，非常舒服。

无论是淋浴还是泡澡对我们的身体都是有益处的，不用太过纠结什么时间洗澡。

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