为什么专家让孕妇睡觉时最好侧卧呢？这样会有哪些好处？

孕期阶段，因为伴随着怀孕周数的逐步提升，小宝宝的成长发育，孕妈妈的肚皮也会日渐变色大，尤其是孕晚期，许多孕妈妈都是会由于极大地腹部觉得走动，日常主题活动有一定的不方便，更不要说平躺着下来的情况下。许多专家学者就对孕妈妈应当采用什么样的睡觉姿势开展了较长时间的科学研究，研究表明孕妈妈采用左侧卧位对孕妈妈跟小宝宝较为有益。

有益于维持准妈妈优良的血液循环系统左侧睡能有效的缓解胀大的孑宫针对准妈妈下腔静脉的挤压，进而可以减轻身体肿胀的情况，保持稳定的血液循环系统，这对减少早产儿概率也是很具有意义的。可以更改子宫右旋的情况准妈妈到了怀孕中后期，都是会发生差异水平的子宫右旋状况。而采用左侧睡则有益于更改这一状况，使孑宫修复到比较常规的部位。此外，左侧睡也有益于胎方位的常规转变，对日后选择顺产也是有较大的益处。孕妈妈左侧卧睡觉姿势可以缓解扩大的怀孕孑宫对孕妈妈肺动脉及骼主动脉的挤压，

可以保持正常的子宫动脉的血容量，确保胚胎的血提供，给胎宝宝给予成长发育需要的营养元素。孕妈妈左侧卧睡觉姿势可以缓解怀孕孑宫对下腔静脉的挤压，提升返回心血管的血容量。回心力量的提升，可使脾脏血容量增加，改进脑部的血提供，有益于防止和减少妊娠期高血压综合征的产生。在怀孕后期，孑宫呈右转动，左侧卧睡觉姿势可缓解孑宫的右转动水平，从而可缓解孑宫毛细血管支撑力，提升胚胎血容量，改进孑宫内胎宝宝的制氧情况，有益于宝宝的成长发育，这针对降低低体重儿的出世和减少围产儿致死率有关键实际意义。

尤其是胎儿发育迟缓时，采用左侧卧睡觉姿势可使医治获得更强实际效果事实上，孕妇睡觉并不是只有选用左侧卧位，准妈妈如何睡舒适就可以如何睡。事实上许多情况下全是入睡睡着就不自觉地翻盘了，可以在人体的两边各放一个椅垫，那样侧睡时腿放进去会舒适点的。姿态难受了他会出现反映的，你感受到了当然便会调节到他感觉舒适的姿态，准妈妈们无须因此太过担心。

孕妇晚上睡觉左侧睡觉好还是右侧睡觉好？

随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7～9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。

孕妇睡姿之左侧卧位：可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

孕妇睡姿之右侧卧位：会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

最佳的孕妇睡姿就是左侧卧位，这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

一、千万不要一种睡姿害了自己

很多妈妈在怀孕初期就听说要左侧睡，但具体原因却不了解，对于什时候采取左侧睡也不清楚，其实孕早期和孕中期可以采取任何舒适的睡姿，孕期无非三种睡姿，仰卧，左侧，右侧，孕期睡眠质量大大下降，所以三种姿势都可以。只是左侧睡确实有利于宝宝发育，什么时候采取左侧呢？首先孕晚期妈妈肚子已经很大了，仰卧会给下肢带来压迫，容易产生水肿，其次孕晚期长期右侧睡会引起子宫右侧旋转，会让子宫韧带和系膜处于紧张状态，造成胎儿慢性缺氧，且右旋子宫会使胎位不正和脐带绕颈的几率增加，所以孕晚期适合多多的左侧睡，适当右侧睡。可以选择孕妇枕，更好的睡眠。

2.千万不要有以下睡姿孕

一定不要趴着睡，以防压着腹中宝宝，影响血液循环，孕晚期一定不要仰卧睡，如果有水肿的情况仰卧睡还会增加妊高症的风险。

3.两种孕妇不要左侧睡

一，有心脏病或者心力衰竭的孕妇不可以左侧睡，孕期心脏负担很大，有心脏病的孕妇就要小心，不能采取左侧睡，会使胎儿缺氧，到这儿妈妈们会很疑惑，因为心脏位于胸部左下方，左侧睡，一定程度增加心脏压力，不利于血液循环，使心率加快，你难受，宝宝也难受，正常孕妇孕晚期适合左侧睡，但是有心脏疾病就坚决不行哦。

二，就是子宫左旋的孕妇，一般来说子宫右旋的孕妇较多，因为左侧有乙状结肠和直肠占着位置，子宫会被挤到右边，所以孕晚期适合采取左侧睡。但如果你是左旋子宫就不适合左侧睡，和压迫心脏一样，这类孕妇左侧睡会增加子宫负担，影响胎盘血液流动，导致宝宝缺氧。

综上，妈妈们会发现，事物都有两面性，左侧睡对心脏有一些负担，但对宝宝又比较好，身体机能正常的孕妇按照孕期进程采取合适的睡姿，有其他情况的孕妇就要两面看待事物，不好的一面在这类孕妇中弊大于利，所以一定要按时产检，在不同情况下采取不同睡姿。

孕妇的睡姿关乎到母体和胎宝宝两者的 健康 ，是孕期不容忽视的环节，稍有不甚都可能会给宝妈和宝宝造成严重的影响。

孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，孕早期睡姿可随意，主要是以舒适为主，孕中、后期睡姿建议采取左侧卧位。左侧卧位可以减轻子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉的压迫，保证血液循环的畅通和氧气供给量的充足，这意味着胎儿的血液与氧气需求可以得到满足，生长发育所需的各种元素都不会受到太大限制；同时也有助于排尿，缓解孕期浮肿问题；还可使右旋的子宫转向正位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

孕妇睡姿的调整注意一下方面：

1、巧用孕妇枕头。买个孕妇枕头，心在母婴店很多这类的商品，选择一个喜欢的孕妇枕头，能调节睡姿有助睡眠。孕妇枕头在一定程度上可以缓冲外力，增加腹部承受力，让孕妇不那么累。垫个腿枕能让四肢放松，减少肌肉拉伸，能减轻四肢浮肿。左侧卧时尽量要注意，不要压迫到肚子。

2、控制睡前饮水量。 随着胎宝宝的生长，特别是孕晚期，孕妇的行动很不方便，行动也会收到了多方面的限制。在睡前应该控制饮水次数饮水量，避免半夜起来上厕所，这是很不方便的；同时水喝多了也会引起水肿，水肿后的行动更加不便。

3、孕妇睡的床要软硬合适。 孕妇睡的床并不是说越软越好的，要是床太软了，孕妇睡醒起身很麻烦，找不到支撑点，很容易摔倒影响胎宝宝生长。床的软硬要合适，主要是以舒适为主。

孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，并不意味着一直都是这个睡姿，也可以偶尔换右侧卧位，主要还是需要孕妇胎宝宝舒适，孕中后期不建议采取仰睡和俯睡，那样会严重阻碍胎宝宝的生长发育，增加分娩风险。

怀孕初期不用考虑睡觉的姿势，但是当月份比较大了，建议首选左侧卧位。大部分的孕妇的子宫都是右旋状态的，左侧卧有利于改善子宫的右旋，使这个子宫胎盘循环血流更加顺畅。

即使左侧卧也并不要求是90度，一动都不能动，只要侧卧45度左右就可以了。有些孕妈妈左侧卧位会感到不舒服，可以在背部垫一个小枕头，使身体倾斜一些，同样可以达到左侧睡的效果。

如果左侧卧位时间长了觉得有些累了，就可以采取右侧卧位。但不建议大月份的孕妇才用平卧位睡觉。

孕妇晚上睡觉左侧睡觉好还是右侧睡觉好？

其实怎么睡觉都是可以的，因为每个孕妇的自身情况都不同，有的喜欢左侧卧位或者右侧卧位以及平躺等，都是可以自由选择的，只要适合自己的就是最好的姿势。

怀孕左侧睡右侧睡都可以，据说左侧睡好一点。因为大部分的孕妈妈都是子宫右旋，所以尽量采取左侧卧位左侧睡的姿势更有利于宝的生长发育，但有一些孕妈妈右侧睡觉的舒服，都是可以的没问题，尽量不要采取平躺的姿势。

我在孕后期经常右侧睡，现在宝宝也喜欢右侧睡，右侧睡对心脏好吧。

怎么舒服怎么来，只要不压着孩子就行

一般建议左右交替睡比较好，如果有脐带绕颈的情况建议左侧睡。

孕早期的话，随便孕妇怎么睡都可以，但除了趴着睡最好不要，因为这个时候胎儿还很小，基本不会对胎儿有影响。

孕中期的话，也是不要趴着睡，闷头睡，其他睡姿也都是OK的。这个时间段可以开始左侧睡也挺好。

孕晚期就要左侧睡了。因为你要是平躺或者右侧睡，容易让胎儿缺氧。这个时候胎儿已经很大了。

我是从孕中期就开始左侧睡了。后面睡觉就会自觉的左侧睡。

左侧睡好

转自网络：

女性怀孕后很多需要注意的，不仅仅是饮食，睡觉姿势也是要注意的，如果睡眠姿势和睡眠质量不好，除了影响孕妇自身 健康 外，还会影响胎儿的发育，那么孕妇左侧睡好还是右侧睡好？

1、准妈妈在怀孕早期，身体变化不大，怀孕初期只有胎盘在子宫里，孕妈肚子也无任何变化，所以这时候不必过分的强调睡姿，只要自己睡着舒服就行。

2、孕中期和晚期的时候，孕妇就要选择合适的睡姿。对于孕妇来说左侧卧是比较好的，因为随着孕期增加，子宫在不断变大，到孕后期会占据整个腹腔，这样会使周围的组织器官受到挤压，严重的会引发胎儿慢性缺氧。

3、有些孕妇左侧睡的时候，会感觉到不舒服，出现胸闷，呼吸不畅等问题，这样的话可以左右交替着睡，但是最好不要平躺，尤其是孕晚期一定不可以平躺，否则孕妇会出现头晕、心慌、呼吸困难、四肢无力等不适症状。

所以孕妇最适合的睡姿是左侧卧，这种睡姿能减轻子宫右旋的问题，还能改善子宫供血不足的问题，对胎儿生长和发育以及孕妇的身体 健康 都是非常有利的。

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