大家有没有什么办法让自己的心静下来入睡的，晚上一直在熬夜打游戏王者荣耀，越打越不想睡觉

改变总是需要一个循序渐进的过程。别急于求成，妄想原来自己2点睡，今晚能10点睡，这个考验难度太大，很可能你从10点躺下，毫无睡意，思考人生到2点多才睡着。相比，每天早睡一点点就很容易，定一个每天早睡15分钟的计划，直至能在10点睡觉。只要你能坚持一天天一点点早睡，移开熬夜这座大山其实用不了很久。

现在手机成了每个人的必备品。生活中完全是没有办法离开手机。有不少大学生也沉迷于玩手机，把大量的时间花在手机上，要么是玩手机游戏或者看剧，要么就是刷微博，刷朋友圈。

该如何逃离呢？完全逃离是做不到，但可以逐步减少用时间的频率。

首先要让自己想清楚，上大学是为了什么？要做什么有意义的事情？为了以后的就业，该做什么准备。这样想清楚以后，就会发现自己需要很多时间来学习，来实践。这些时间从哪里来，就从玩手机的时间来。

下载一个Moment的app，自动统计你每天使用手机的时间，统计以后，你会发现，每天有多少暗时间是花在了手机上，这个时间足以震撼你，让你去改变。

再下载一个forest的app，训练自己的专注力。给自己每个月、每天设定目标，要专注多长时间（种成多少颗树）。先设置的20分钟为专注时间，每次学习或者看书的时间保证不碰手机，让种下的树长成。慢慢延长每次专注的时间。

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