橙子与柚子有什么区别 橙子和柚子哪个营养高

1 橙子与柚子有什么区别

橙子：橙子的果实相对柚子而言较小，外面的果皮也比柚子要薄；果皮不易剥，果肉排列紧密；包裹着果肉的包膜比较薄，可以吃下去；果肉酸甜适度，有浓烈的香气。

柚子：柚子的果实比较大，常规大小的柚子重量在1300克-1500克的样子，果皮厚度达到1cm以上；柚子的外皮也不易剥，通常需要运用工具来剥柚子，果肉排列紧密，也很难掰开；但是包裹着柚子果肉的包膜味道苦涩，一般是不能吃的；果肉粒大，酸甜，渣少。

每100克可食部分中含有蛋白质0.6克，脂肪0.1克，碳水化合物9克，钙26毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.11毫克，维生素B10.08毫克，维生素B20.03毫克，烟酸0.2毫克，维生素C49毫克。

每100克柚子中含热量（大卡）41、钾(毫克)119、磷(毫克)24、维生素C(毫克)23、胡萝卜素(微克)10、碳水化合物(克)9.5、钙(毫克)4、镁(毫克)4、钠(毫克)3、维生素A(微克)2、蛋白质(克)0.8、硒(微克)0.7、锌(毫克)0.4、膳食纤维(克)0.4、烟酸(毫克)0.3、铁(毫克)0.3、脂肪(克)0.2、铜(毫克)0.18、锰(毫克)0.08、维生素B2(毫克)0.03。

我们吃橙子和柚子，主要是为了补充维生素和矿物质，从上面的营养成分进行对比，可以发现橙子的维生素C、维生素B族、胡萝卜素、钙质等成分的含量更高，但是柚子磷、铁等元素含量更高。因此很难单一的判断哪种水果的营养价值更高，建议根据自己的实际情况选择自己喜欢的就行。

1.西柚更大：正常个头的西柚一般会比橙子更大一些。

2.西柚更圆：西柚的外形比较圆润；而橙子有圆形的也有长圆形的。

3.西柚外皮发红：西柚的外皮橙中带红；而橙子的外皮颜色一般是常见的橙**。

4.西柚果肉颜色鲜艳：切开之后，西柚的果肉颜色艳红，非常好看；而橙子切开后也是橙**的，少部分血橙切开后颜色是暗红色的，很容易和西柚区别开。

5.西柚味道苦：西柚的味道酸中带苦；橙子的味道酸甜或者清甜。

建议总食用量在200-350克之间即可。

橙子和柚子都是富含维生素和无机盐的水果，国家卫生计生委疾控局发布的《中国居民膳食指南（2016）》中建议，成年人每天应摄入200-350g新鲜水果，就能够满足营养需求了，所以建议橙子和柚子的总食用量在200-350克之间，不宜超过500克。大约是一个橙子加上1/4个柚子的分量。

注意不宜多吃，以免加重消化负担或者糖分摄入过多，如果当天吃了其他的水果，还要酌情减量。

血橙和西柚的区别

西柚和柚子听上去好像没什么区别，甚至会有人把他们当成同一种水果。其实西柚和柚子单单从外表上大致上看，是非常相像的。然而，它们两者之间是有着许多不同之处的。下面小编就给大家介绍一下西柚和柚子的区别，喜欢吃柚子的朋友来围观吧。

西柚和柚子的区别

一、类别与产地的区别

西柚它又名叫做葡萄柚，是一种芸香科植物柚的成熟后所结出的果实，在我国原产地，把这种西柚又叫做胡柚。这种西柚它在十九世纪三十年代的时候，从我国的浙江地区由葡萄牙人把种子带到了美国的佛罗里达州。

而柚子它是一种芸香科常绿乔木，它所结出的果实要比柑橘之类的果实要大得多，而且它的果皮是比较厚实的。即使是在成熟之后它的果皮也是呈现出的一种比较青的状态，只是稍稍带一点点**，而且这种柚子它的桂皮是非常的粗糙。它的果肉是非常的多，汁水也十分的丰富，味道酸酸甜甜的，还带有点点涩味，相比较于西柚来说，它的核是最多的。这个柚子它原产是在泰国和马来半岛，之后才传到中国的。现在主要是在华南地区广泛的种植。

二、生长环境的区别

西柚对热量的要求较高，种植地区要求年平均气温18℃以上。在年积温6000℃以上的地方能够栽种，7000℃以上能生产出优质果实。较柠檬耐寒，耐极端最低温度-10℃左右。土壤以土质疏松、深厚、肥沃，中性到微酸性土壤最为适宜，对雨水需求不多，年降雨量1000mm以上，无论天气湿润或干燥的地方都可以栽种，强光与多阴的天气都能够较好地生长结果。约1940年前后，葡萄柚被引入我国试种，至今并未推广，仍只有浙江、江西等省有少量零星种植。

柚子则喜欢生长在温暖潮湿的地方，每年春秋雨季时栽培最为适宜，这样可以吸收很多的水分。柚子树属亚热带常绿果树。柚子对土壤要求不严格，只要土层深，排水好，均可栽植，但以沙壤土质植栽最好。柚子对地势要求不严，平原、沙滩、丘陵、低山、海拔500米以下，坡度不超过2 5度的山地均可栽植。柚子品质更佳。山地种柚子，要利用冬季辐射散热出现的“ 逆温层”现象，避免在冷空气容易积滞的盆底低谷栽种，以防冻害。靠近大水库 的山区，常形成有利于柚子的气候，尤适于发展。

三、营养价值上的区别

1、西柚的叶酸含量高，柚子含量低

西柚中有大量的叶酸存在，而普通柚子中叶酸的含量却特别低，这种天然叶酸是预防妊娠综合症的重要物质，也是女性在怀孕以后，必不可以少的一种重要营养物质，它可以促进胎儿的发育和生成。西柚所含的天然叶酸，对于服用避孕药或怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生的功效。

2、西柚中含有独特的西柚甙，柚子不含有西柚甙

西柚能帮助身体更容易吸收钙和铁质，它人体的骨骼生长和发育有促进作用，西柚中含有的西柚甙，这种物质是普通柚子中没有的，这种物质进入人体可以刺激人类的细胞中的造骨基因，让新骨快速生成，因此人们食用西柚不但能提高骨骼健康水平，也能让断骨快带再生。

3、西柚中的钾含量特别高，不存在钠离子

西柚中的钾也是它与普通柚子之间营养价值的最大区别，因为西柚中钾含量高，却几乎没有钠存在，这就使得它进入人体以后，对人类的血压有出色的调节作有，可以在保证人体生化代谢的平衡。因为人类的高血压多数是因为人体内部钠过多，而钾又大量流失引起的，而西柚正好可以弥补身体这方面的不足，这也是它比普能柚子更受欢迎的一个重要原因。

4、西柚中维生素C含有量比柚子更高

西袖含多种维生素，以维生素C尤为丰富且比普通柚子高数倍，故常食西柚有益于心血管病及肥胖病患者。西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。

血橙和西柚有最大的区别就是，血橙和西柚的营养价值，血橙是可以促进血液循环的，改善贫血的，可以很好的温润补血，改善手脚冰冷能改善肤色，促进皮肤细胞再生，并且清新的香味，有振奋思考及情绪等功效，而西柚是葡萄柚一种，具有抗衰老、美容护肤、解毒和预防心脏病等功效。

血橙和西柚不是一样的，血橙的原产地是在非洲北部和欧洲南部地中海沿岸各国，在我国的主产区为四川和江西，而西柚原产中美洲，约于1750年首先发现于南美巴巴多斯岛，1880年引入美国，约1940年前后引入我国。

血橙简介

血橙是有橙子变种而来的，它的外表皮布满小的凹点，比一般的橙子颜色深，而成熟的果实有特殊的香味，可以情人节作为礼物送给爱人，所以，也被大多数人称为情人果。

西柚简介

西柚是柚子类的水果，一般在10-11月成熟，果实扁球形，果皮比较薄、**，果顶有或无环圈，果肉为淡红白色，味偏酸，种子少或无，而西柚起源于亚洲。

血橙和西柚区别

血橙和西柚有最大的区别就是，血橙和西柚的营养价值，血橙是可以促进血液循环的，改善贫血的，可以很好的温润补血，改善手脚冰冷能改善肤色，促进皮肤细胞再生，并且清新的香味，有振奋思考及情绪等功效，而西柚是葡萄柚一种，具有抗衰老、美容护肤、解毒和预防心脏病等功效。

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