孕妇钙片怎么选

关于孕妇在孕期吃什么钙片好这个问题，一直以来都深深的困扰着孕妇们。随着宝宝的长大发育，孕妇每天所需钙片需求量逐渐增多。孕妇服用钙片，是孕期保障的一个重要内容。那孕妇吃哪种钙片好呢?孕妇的钙片该如何选?

孕妇钙片的种类

1、无机钙片。

常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

2、有机酸钙片。

主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。

3、有机钙片，乳钙是理想的补钙制剂。

有机钙片是第三代钙，乳钙是新一代的钙，它是从牛奶中提取，天然易吸收，对肠胃伤刺激小等。

孕妇钙片怎么选？

1、钙片的安全性对孕妇来说尤其重要。

活性钙比较好，活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等。因此，长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。

2、钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要因素。

口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

3、钙片的吸收利用率也很重要，吸收率跟溶解度相关。

通常而言，当身体缺钙时，服用钙片补钙吸收率就比较高;当身体不缺钙时，钙片的吸收率就相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量，以及同吃的食物等，都可能影响钙片的吸收率。科学研究表明，在同样条件下，目前市场上的各种钙片的吸收率差别并不是很大，一般在20%～40%。

现在市场还有一种液体钙，主打吸收率高。它是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物。有的液体钙宣称有90%以上的吸收率，但事实上，无机钙都很难溶解于水和油，所以，这在理论上似乎很难解释得通。

4、性价比。

性价比也是孕妇在选择钙片时不容忽视的问题，毕竟补钙对有些孕妇来说是个长期行为。建议不要片面追求高价格，因为价格高的钙片，未必补钙效果就好。可以根据自己的经济条件选择钙片。

5、口味也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。

如果食欲不太好，对口味要求很高，那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。

要选择含钙量高的，碳酸钙的含钙量比较高，第二要选择正规厂家生产的，购买时注意看资料，第三要选择含有维生素D的复合钙制剂，因为维生素D可以促进钙的吸收。钙片的种类很多，但不是所有的钙片含量都高。液体钙的钙含量相对较低。我在购买钙剂时也会选择钙片，但我会选择含有维生素D的钙片。钙是胎儿骨骼生长发育的基础。

一般怀孕3个月后，孕妇会定期补钙，在补钙的同时，适当晒太阳，促进钙的有效吸收。市场上的钙片可分为三类，分别是有机钙片、有机酸钙片和无机钙片。孕妇吃钙片需要考虑钙的吸收问题，建议使用钙尔奇D或碳酸钙等钙片。此外，日常补钙的食物有很多。例如，牛奶是最好的补钙食物，豆制品的钙含量非常丰富，动物骨头汤的钙含量也很高，烹调时应加些醋，以利于钙的溶解。

孕期补钙一般在孕中期，也就是怀孕16-20周开始服用。建议产前检查微量元素、维生素ADE，根据检测的情况，合理选择补钙剂。孕妇需要适当补充钙质，以帮助维持孕妇和胎儿的正常生长发育。建议孕妇去药店购买复合维生素D钙片。通过服用这种钙片，可以帮助补钙，还可以帮助促进体内钙的吸收，从而帮助维持孕妇的健康，促进胎儿的生长发育。孕妇每天应适量晒太阳，以促进维生素D的产生。

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