散打和格斗的区别

定义不同，规则不同。

1、定义不同：散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目，而格斗是人与人肢体对抗的行为，在一些语境下特指综合格斗MMA。

2、规则不同：散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招，而格斗有比较完善的规则。

在跆拳道运动中，重要的训练方法和训练手段有哪些？

散打和搏击的区别为自由搏击是可以击打要害的，而散打在比赛当中对于对方的要害是不能打的。

简单的来讲美国的自由搏击是没有摔法的，而中国的军警自由搏击是可以踢打摔抱的，与散打相比的话，自由搏击是可以击打要害的，而散打在比赛当中对于对方的要害是不能打的，在规则中的要求是不能在眼部、裆部、后脑以及咽喉等各个要害的部位进行击打的。

散打与摔跤、跆拳道、柔道、空手道或者是泰拳等有所不同，散打更突出了武术的远踢与近打，贴身摔的技术原则，并且独具武术踢、摔以及打技术全面应用的特色，很显然是泰击加上腿、贯拳、冲拳等的直、色、摆拳有着相似之处，不过仍然是有不同的，特别是弹拳、鞭拳等在拳击中无可觅踪，腿法是很丰富的，运用也是最广的。

自由搏击和散打哪个厉害：

对于散打来说，就是把常见的直拳、鞭拳、鞭腿、摆拳、抄拳、踹腿、蹬腿、摔法等各种技法组成之后，把踢、打、摔结合起来的一种攻防技术。散打是没有套路存在的，在练习散打的时候只有单招和组合都存在，全靠我们见招拆招。

而对自由搏击来说，是不靠任何固定的套路招式，这是提倡在实战中，根据战况进行自由发挥的一项格斗技，通过灵活的施展拳、脚、肘、膝以及摔跌等各种搏击技术，是一项长短兼备的格斗技，在进行对抗的时候要全面施展开，以最终击倒或者战胜对手作为目的。而在自由搏击中最主要的就用拳法和腿法等技法了。

跆拳道中常用的心理训练方法

（一）放松训练为了使运动员保持赛前情绪平稳和肌肉放松，对运动员可采用放松训练。主要方法有：呼吸调节训练模拟在比赛条件下进行放松，学会只要意识到自身紧张的信号，马上进行深呼吸、慢呼气，使之立即出现一种放松反应。自我暗示放松主要用默念套语的方式进行自我暗示，如：我的上肢肌肉放松了、我的小腿放松了等等。音乐调节训练在赛前，当运动员过度紧张时，可播放轻松、节奏慢的音乐，使其身心逐渐得以放松。

（二）模拟训练模拟训练是用接近比赛的实际情况进行实战练习，以提高运动员对比赛的适应能力的心理训练方法。模拟训练可预防运动员赛前不良心理状态的发生，提高心理稳定性和应变能力。

接近比赛的实际情况主要是适应比赛的环境，包括适应裁判、对手、观众、场地、灯光、比赛时间等方面。由于在平时训练中，对自己的训练条件比较熟悉，一旦参加比赛，有许多因素都会给运动员造成心理影响，模拟训练的的目的就是在这些方面使运动员得以适应。方法有：按比赛要求进行实战平时训练除非被压成双肩，一般都不记分，而模拟训练就要记分，使运动员增强比赛得分的意识。

模拟裁判偏袒对手裁判有意错判或反判，该给自己得分的不给分，用以培养运动员不被激怒、不受影响的心理素质。模拟比赛时间平时训练一般在上下午，而比赛时间可能还有晚上比赛的安排，这又要有一个适应比赛时间和适应灯光强弱的问题。

模拟赛前准备活动在平时训练中，全队一般是集体做准备活动，而在比赛时，大都是自己独立做准备活动，并且马上就要在一起比赛的对手很有可能和自己在同一块垫子上活动，对手可能用语言刺激或在行动上给自己造成心理上的不良影响，或是在自己面前显示出很有实力的样子等等。

以此使运动员适应比赛环境，排除运动员参加比赛时可能产生的不良心理状态。

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