去药店看只有维生素D2，D3，没有D，请问有什么区别，要用哪种？

d2和d3的区别在于来源不同。维生素d2和维生素d3对人体的作用和机制完全相同，哺乳动物和人类之间没有区别。d3主要由人体自身合成。维生素d3也可以来自动物性食物，比如从海鲜中的鱼肝油中提取的鱼肝油，这是最丰富的。d2主要来源于植物性食物，由植物中的麦角甾醇在紫外线照射下产生。维生素d和维生素d3本身都没有活性。只有在肝脏和肾脏二次转化产生25-羟基维生素d2后，能促进小肠对钙和磷的吸收。

维生素D是一种脂溶性维生素，维生素D的作用：调节钙、磷代谢、促进骨骼生长、调节细胞生长分化、调节免疫功能。

维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。肠中钙离子吸收需要一种钙结合蛋白，1，25-二羟基维生素D 3可诱导此蛋白合成，促进Ca 2+吸收，又可促进钙盐的更新及新骨生成，也促进磷吸收与肾小管细胞对钙、磷的重吸收，故可提高血钙、血磷浓度，有利于新骨生成和钙化。

维生素d2是人体所必需的维生素，它的主要作用是促进人体对钙的吸收，预防佝偻病，维生素d3是可以人体自身合成，是生物代谢率最高的一种维生素，它可以促进钙的吸收，帮助牙齿发育，同时也可以预防儿童佝偻病，防治自身免疫性疾病，病降低常见癌症的并发率。

属于包含关系

维生素D可分为两种，维生素D2和维生素D3。维生素D3主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。所以，如果孩子能充分接受阳光的话，自身合成的维生素D3，就基本上能满足孩子的生理需要了，另外，维生素D3，还可来自动物性食物，如肝类，尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油含量最丰富。维生素D2来源于植物性食物，酵母、蕈类等含量较多。每日需要量是400一800国际单位。

目前已知的维生素D最重要的是维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D3（胆钙化醛）。维生素D2是由紫外线照射植物中的麦角固醇产生，但在自然界的存量很少。维生素D3则由人体表皮和真皮内含有的7－脱氢胆固醇经日光中紫外线照射转变而成。维生素D2和维生素D3对人体的作用和作用机制完全相同，哺乳动物和人类对两者的利用亦无区别， 常见维生素D有两种，其中维生素D2为骨化醇，维生素D3为胆骨化醇。无论维生素D2还是维生素D3，本身均无活性，需经肝、肾细胞的两次转化生成1，25-二羟基维生素D2后，能促进钙、磷在小肠内的吸收。当维生素D缺乏时，人体吸收钙、磷的能力下降，血中钙、磷水平较低，成骨作用受阻，甚至发生骨盐再溶解——儿童称为佝偻病，成人称为骨软化症。

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