俗话说“月子病，病一生”，月子时生病真的会留下病根吗？

虽然现代医学角度并没有“月子病”这个病症，但是如果坐月子期间，产妇妈妈们不注意的话，身体恢复不好，给身体内部造成的伤害，以后就很难调治过来。月子病不是一种病症，而是很多女性身体病症的一个综合叫法。所以，人们常说，坐不好月子，会落下一身病是有一定道理的。

坐月子没有你想象的那么可怕，很多产妇听说坐月子好像非常煎熬。因为听老人说不能洗澡，不能刷牙，不能吹风，不能吃水果，不能吃蔬菜，不能下床，不能开窗……甚至有的地方限制更多，看到这么多的不能是不是头都晕了！

所以月子期间应该保证营养充足，注意卫生，适当活动，心情愉快，避免过度劳累，但是话虽如此，能做到又有几个，我坐月子期间除了做饭和洗衣服之外，其他的都没闲着，坐久了还会腰疼。有人可能会说国外不做月子不是好好的，但是东西方饮食习惯，身体素质都不同不能一概而论。

1、畏寒怕冷怕风

当时我非常怕冷，别人穿一件短袖就可以了，我却要穿两件打底衫，还要加外套，带帽子，围围巾，依然感觉冷得瑟瑟发抖。不敢出门，一出门，稍稍吹一点微风，感觉身体像被刀割一样的疼。

2、爱出虚汗

当时我虚汗特别多，就像一个松了闸的水龙头一样，大汗淋漓，止都止不住。明明很怕冷，偏偏一头汗。一会就把整件衣服都汗湿了。擦干又有，擦干又有，根本停不下来。

3、腰酸背痛关节冷

当时我还特别容易腰酸背痛，稍稍动一下，感觉腰就要断了一样的。就算啥也不做，一样浑身都疼，手指脚趾，膝盖部位发冷，风一吹，刀割一样的疼。整个人像林妹妹似的，弱不禁风。

4、头风重，易头疼

当时我头风很重，很容易头疼，风一吹。立马疼，也不敢外出发廊洗头。别人洗头是享受，我洗头是折磨。稍稍洗多一会。或者没有及时吹干，马上头疼感冒打喷嚏。

1.饮食要少盐

中国地域广阔，人口众多，各地的风俗习惯也各不相同，有的地方月子期间不准碰盐，有的地方则没有这个讲究。一般产妇分娩后由于血液循环及孕酮影响会出现水肿情况，因此，月子里饮食要清淡，不能太咸，避免增加肾脏负担，加剧水肿。所以坐月子是可以少盐的，不是不能吃盐哦。

2.补充维生素

不少产妇在生产后突然大把的掉头发，每天早上梳头时都会掉很多。为什么会出现这样的情况呢？这是由于受到孕激素的影响，妈妈的头发暂时停止生长，需要长达1年的时间才能恢复如初。因此月子里补充一些维生素B1和谷维素可以预防脱发。

谷物是维生素B1的良好来源，杂粮、瘦肉、动物内脏、豆类、坚果等含量较多，蛋类、奶类、蔬菜和水果的含量较少。

3.注重生活细节

月子没做好，很容易出现腰腿酸痛的症状，其实分娩后出现腰腿酸痛的原因非常多，妈妈们要注意生活细节，防止产后腰疼。如：洗澡、做家务防止长时间站立。

穿衣要注意保暖，一定不要穿露脐装，超短裙，防止腰部受风。特别是夏天坐月子的，稍不注意腰就容易受风。另外，坐月子的时候，要么直接坐直，要么直接躺下，千万不要靠在床头用要使劲，这样很容易造成日后腰疼。

4.个人卫生要做好

分娩后除了宝宝的出生，子宫内还有恶露也会逐渐排出体外，顺产的恶露明显会多于剖腹产。这个时候我们一定要做好个人卫生，保证会阴部清洁。如果不注意清洁恶露，很有可能会引起阴道炎、子宫感染等疾病。这会给以后的生活质量带来影响。

坐月子这项传统，最早可以追溯至西汉时期。坐月子有多重要？老一辈人常常会叮嘱家中的产妇：“一定要好好坐月子，月子亏了一身病。”

此话不假，女性的很多病根就是在坐月子期间落下的。坐月子，是产妇休养身心的一种方式，经过分娩，产妇不管是身体，还是心理方面都经受了重重考验。

因此，产妇们需要一个特定的时期来休养，来帮助自己恢复状态。

大家都知道坐月子的重要性，但是并非每个人都明白怎么去坐月子，如何坐好月子。正因为如此，很多产妇尽管坐了月子，依旧没逃过“月子病”。

回想起自己坐月子的经历，小艾非常后悔。

小艾平日里有些“洁癖”，每天下班后，只有将家里打扫得一尘不染之后，她才会心满意足地去睡觉。在生完孩子之后，婆婆从老家赶来照顾小艾坐月子。

婆婆是个质朴的农村妇女， 做事勤快，但是有些不讲究细节，尤其是卫生这方面。

有时候婆婆为了图省事，会将婴儿的衣物和大人的衣物一起洗。这让小艾难以接受，为了家庭和谐，小艾总是偷偷趁着大家睡觉，起来重新给宝宝洗一遍衣服。

没想到洗了一周之后，小艾就无法再继续了。她的双手变得不是那么灵活，稍微弯曲一下，关节就会非常疼痛。

原来，小艾因为坐月子期间碰凉水洗衣服，凉气从指缝关节侵入，出现了手指关节疼痛的情况。

出了月子后，小艾的手指关节一碰到阴雨天气，就会有点疼。 她原先是不相信什么所谓的“月子病”，现如今，小艾非常后悔自己坐月子“逞能”，碰凉水洗衣服的行为。

像小艾这样，因为没有重视坐月子，落下病根，吃了亏的产妇不在少数。其实，坐月子并非简单等同于“休息”，想要坐好月子恢复快，产妇们一定要牢记这几点。

产妇若想月子坐得好，恢复快，不落病根，要牢记这几点

做好“保暖”工作

在产后，产妇气血两虚，骨缝也未恢复，这时候做好保暖的工作就显得尤为重要。产妇气虚、抵抗力差，总是冒虚汗，如果这时候吹了风，那寒气很容易入侵，产妇也容易病倒。

坐月子期间的保暖也是有讲究的，产妇的衣物最好能够选择 棉质透气款 ，兼具保暖和透气的功能。

产妇要特别注意头部以及足部的保暖 ，即使在室内最好也可以穿着袜子，戴上月子帽。

如果夏季炎热，需要开空调，家人们最好可以准备一个空调挡风板，避免空调风直吹产妇和婴儿。

适量运动很有必要

坐月子需要休养，但是休养并不意味着产妇一整天躺在床上。如果产妇一直躺在床上，不仅容易腰酸背痛，还不利于恶露排出，也影响子宫恢复。在坐月子期间，产妇 在身体允许的情况下，要尝试做适量的运动。

在坐月子期间，产妇可以在家中多走动走动，舒展四肢，活动筋骨。坐月子期间毕竟产妇身体还处于恢复期，不可“急功近利”，过量运动，学会把握好运动的量，非常关键。

饮食营养，口味清淡

在产后，女性的身体“亏损”较大，如果这时候大肆进补，可能会起到反作用。

“虚不进补”这个道理想必大家也能够明白， 产妇需要补，但是补也要补之有道。

坐月子期间，产妇的饮食需要有营养，同时口味以清淡为宜。

保持愉悦的心情

在坐月子期间，产妇的饮食，以及保暖方面，一般是家人们比较看重的，而产妇的心理状态则是容易被忽略的。

其实， 坐月子的休养是有两方面的内容的 ，一方面是身体上的休养，另一方面则是心理上的休养。

产妇在坐月子期间，由于身体激素影响，很容易陷入抑郁的情绪之中。如果这时候，产妇的郁闷情绪如果不能得到很好地缓解，很可能会埋下产后抑郁的种子。

少接触电子屏幕

手机对于现代人来说实在是太重要了，只要离开手机一段时间，很多人都会陷入莫名的焦虑中。产妇在坐月子期间总是待在屋子里， 难免烦闷无聊，这时候很多人会选择用手机和朋友聊天或者追剧。

在坐月子期间，产妇偶尔使用手机没有什么大碍，但是要尽量避免长时间使用。

长时间接触手机等电子屏幕，产妇的视力很容易受损。还记得当初在坐月子期间，月嫂总是苦口婆心地提醒我少用手机，现在想起来还是感谢她的坚持。

有些产妇发现自己出了月子，视力变差了，悔不当初。 坐月子期间，产妇最好能够少使用电子产品，远离电子屏幕，保护好自己的眼睛。

育儿 寄语

有些产妇经过坐月子，身心都得到了很好的恢复，出了月子之后容光焕发，精神状态很好。而有些产妇仿佛坐了一个“假月子”，落了一身病。同为坐月子，效果却天差地别。

其实坐月子也是有讲究的，产妇们，牢记上面几点，有助于你们坐一个舒心的月子。