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2010年安庆市高三模拟考试（三模）

语文试题参考答案及评分标准

1．（3分）C（根据文意，南阳郡首府叫“宛城”，而非南阳叫“大宛”）

2．（3分）C（A项少了修饰语“一般认为”；B项应为“中原的贴近基层的阶段性起止点、商贸中心在伏牛山麓的南阳”；D项以偏概全，对丝绸之路开通和兴盛起着决定性作用的不仅是行政中心，还必须是旅客与商品的集散地）

3．（3分）D（① “大宛”是大“宛”（偏正结构）还是“大宛”（固定结构），存在争议；②安阳之“宛”不同于安集延之“宛”，它们之间仅有相似性，或者说存在对应关系。）

4．（3分）C（“穷”为困顿不得志之意。）

5．（3分）D（“焉”，句末语气词。A代词，其中/代词，那。 B介词，在/介词，对于。C连词，表修饰关系/连词，表并列关系。）

6．（3分）D（从最后一段中“未克遂意”可知作者戴名世并未成为一个避世的隐者。）

7．（1）（3分）县城依山而建（或“依着山势建起来”），城外林壑幽深，有许多园林沼泽的胜境。（“枕山而起”1分，“胜”1分，通顺1分）

（2）（3分）其中落第者，未必都不是人才；考中的人，未必都是人才。（“失”、“得”、“才”各1分）

（3）（4分）一旦放弃并远离科考，专下心来深入地思考，精心探究诸子百家之书，创作文章和诗歌而传播于世，世上没有不知道先生大名的。（“专精覃思”1分，“以”1分，“世莫不知有先生”1分，通顺1分）

附：文言文阅读材料参考译文

江北的群山（此指大别山），蜿蜒起伏，磅礴雄伟，连绵横卧于皖、豫、鄂三省好几个州县的境内，其中雄奇魁伟秀丽和特别突出的区域，都在我县。县城依山而建（或“依着山势建起来”），城外林壑幽深，有许多园林沼泽的胜境。出城沿山脚走过西北方向的间隙，群山逶逦，溪水潆洄，其中有条小道，是供打柴人往来的。（沿此小路）转几个弯进山，步行二三里，在一条小河的拐弯处，在山峦高耸，岩石壁立的峡谷深处，茂密的林木下，有几排房屋，这就是潘木崖先生的别墅。我提起长袍下摆走进去，（只见）一泓清流在庭前缓缓流淌，左边高台峙立，宅旁参天大树环绕。于是，登上高处远望，田野青碧，一望无际，远山重峦叠嶂，松涛阵阵，水起波澜。噫！这就是困顿不得志而避世隐居人士，所赖以优游而自得其乐的良宅，而我的老师木崖先生正是居住在这里。

科举考试被尊贵得很久了，天下读书人没有不为之追求艳羡的，早已深入于膏肓、肺腑之中，（人们）全都要求得从这里出身，可未必有适用于天下的地方（人才）。其中落第者，未必都不是人才；考中的人，未必都是人才。居于上位的人因此而忧患，于是广泛地搜索寻访，从而涉及到那此隐居于山林中的布衣之士；而士子中也有趁机通过其他途径走了捷径的人，常常可以获取大官的权位。

潘先生名声传遍天下三十年，也曾与诸生一道屡次参加有司主持的科考。主考官们的好恶与普通百姓不同，常常想着就要高中却又落第了。一旦放弃并远离科考，专下心来深入地思考，精心探究诸子百家之书，创作文章和诗歌而传播于世，世上没有不知道先生大名的。近来朝廷求贤的诏令屡屡颁下，士人获得功名利禄的途径多得很，可先生还是隐迹山泽的清贫之士，与田夫野老打成一片、和睦相处，并将以此种方式安度晚年。难道此生只能空手而归吗？

在下（小生）久已怀有隐居的念头，可挣扎在世俗社会的沉浮之中，不能马上顺遂意愿，经过先生的别墅而顿生羡慕之心，于是写下了这篇游记。

8．（4分）（1）又：①故地重游，“又”字点明作者第一次来这里与佳人欢会也是眼下这个季节，从而触景生情，引出下文。②“又”字点明时光匆匆，与后面作者抒发怀旧之情、身世之感相呼应。（每点2分，言之成理即可。）

（2）欺：清明时节，春冷似秋，东风惊梦。（2分）作者运用拟人手法，埋怨东风无端欺凌，实则写出了心中的悲苦。（2分）（言之成理即可）

9．（4分）此句意为：那时，想来她也该会吃惊地、关切地问我“你怎么添了这多的白发啊！”以想象中的普通应酬话，写出双方的深挚之情与身世之感。这白头，既意味着“为伊消得人憔悴”的深情，又饱含着“老却英雄似等闲”的悲愤，真可谓百感交集。（2分）概言之，此句妙处有三：（1）由对面着想，虚拟设问，表达蕴藉曲折；（2）虽写情事，却不专为寄男女之情而作，浸透了英雄投闲、报国无门的悲愤，主题饱满丰富；（3）运用多种方式抒情，高潮处结束，留有不尽余韵。（2分，言之成理即可）

10．（1）见不贤而内自省也（2）赢粮而景从（3）潦水尽而寒潭清（4）布衾多年冷似铁（5）而世之奇伟、瑰怪、非常之观（6）何日遣冯唐（7）梧桐更兼细雨（8）断鸿声里

11．（5分）不可以。（1分）内容上，描绘了黄昏时分的雪域高原的荒凉、冷峻、浩瀚、坚毅的特点；（2分）结构上，为下文写夜色降临后雪域高原的清幽与安谧作烘托、铺垫。（2分）（言之成理即可）

12．（6分）（1）运用拟人和比喻的修辞手法，（1分）写出了夕阳西下时的景色给作者强烈的视觉冲击和心理上的极大震撼，表达了高原的庄严和肃穆给作者带来的崇敬、敬仰之情。（2分）（言之成理即可）

（2）运用比喻、叠词的修辞手法，（1分）通过“密密匝匝”“一列列”的叠词强化了夜色中树林阴森的氛围，描绘了雪域高原的清幽之景。（2分）（言之成理即可）

13．（6分）文章以时间、行踪为序采取移步换景的手法，（1分）写出夜幕降临时雪域高原的安静宁谧与深邃的黑暗、月牙初现时河面天宇的清幽之美、开阔的河谷的苍茫月色（3分）。全文采用化虚为实的手法，（1分）从光线的变化、鸟蛙声音的有无、河谷高原天宇的特征写出雪域高原的夜色之美。（1分）

14．（8分）

（1）示例：①面对壮美的自然的震撼崇敬之情；②面对安静的景色的惬意之情；③面对清幽月色的愉悦之情；④面对动物与自然和谐相处的高兴之情；⑤面对明月引发的思古之情；⑥面对没有被破坏的自然的欣慰之情。（4分。就一个角度进行阐述即可。如果另选角度，言之成理也可。）

（2）示例：作者笔下的高原景色，有着丝毫没有被破坏的安静与宁谧，人与动物和谐相处，人是自然的一分子，旨在希望人们热爱自然、保护自然，与之和谐相处。（4分。言之成理即可。）

15．（3分）D (分别读mín／míng，xiè／jiě，liànɡ／liánɡ。A．分别读jié／jié，pí／bīn，xiànɡ／xiànɡ。B．分别读，xùn／yǔn， shuò／shuò，jì／jì。C．分别读yǎn／yàn，fěi／fěi，yàn／yān。）

16．（3分）C（形容文章、乐曲等十分动人。A．手一接近就感觉热，比喻气焰很盛，权势很大。不能形容房地产。B 指在政治、外交上运用手段进行联合或分化。语境不当。D 指人像等画得逼真，似乎叫一声就会从画里走出来，泛指文学作品中人物描写十分生动。这里应指问题备受关注。）

17．（3分）A（B没有主语，句首加“对于”，“商务部何宁司长”做主语。C语序不当，应改为“读书、应试、升学”。D句式杂糅，把“重要原因”或者“造成的”任意删去一个。）

18．（3分）③①②④（③开头得1分，前两位是③①得2分，完全正确得3分。）

19．（4分）示例：打理好“自己的事”，不要管“别人的事”，甭操心“老天爷的事”。（每点1分，语句通顺1分。）

20．（8分）这句话是黛玉临终时最后的呼唤。“宝玉！宝玉！”反复的呼告，是黛玉对宝玉的痴情。（2分）“你好……”这样不完整的句子，凝结了黛玉对宝玉所有的感情：你好狠心——这是对宝玉与宝钗结婚的埋怨与责备；你好糊涂——这是对宝玉不能与自己白头偕老的叹息与感伤；你好自为之——这是对宝玉身处险恶环境的担忧与牵挂；你好好活着——这是对宝玉最后的期盼和请求……（每点2分，不求一致，言之成理即可）

21．（60分）参照2009年安徽省高考作文评分标准。

[写作导引]出版商看好西方“经典著作通俗化”的市场，组织力量适时推出，找明星代言，从畅销书到经典著作，图书运营方式娱乐化的形式愈演愈烈，我们不禁发出由衷地感慨：思想巨人经典著作通俗化也染上了庸俗化的色彩。

众所周知，娱乐明星多半不可能精通20多部经典著作，让他们代言，实在有些说不过去。每一部经典学术名著都具有划时代的意义，都是一座学术丰碑。一方面，我们佩服出版社宣传策划的一厢情愿；另一方面，我们也不得不佩服某些娱乐明星的“无知者无畏”的大无畏气概。如果真由某个娱乐明星代言，某些盲目自大的娱乐明星，可能会在自恋自负的道路上越走越远！

我们再深入思考，此种非理性的大众文化泡沫应该不会持久，浮躁、急功近利的学术风气像雾像雨又像风，云烟过后，必定是一片空白。说到底，图书终究不是化妆品，经典也不是方便面，不能靠庸俗化解决问题。它传播的广度与深度，依靠的还是它本身的思想力度，过多时候欲速则不达。

我们一定要保持清醒的认识，经典著作通俗化绝不等同于庸俗化。

说明：本卷由安庆市教育教学研究室高考命题研究课题组研制，同时，我们在网上征集试题，提供原创试题的老师有：葛徐栋（第4题、第5题、第6题、第7题、第16题），占淑红（第10题），张志先（第15题、第17题、第18题、第21题）。沈永生、章裕松、汪治华等老师参与了征题活动。特此说明，聊表谢忱。

2010年安庆市高三模拟考试(三模)数学试题(文科)

参考答案及评分标准

一、单项选择

题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

答案 C D B D A B C A B B

二、填空

11. 22 ； 12. π4 ； 13. —6 ； 14. 相交； 15. ①、③

三、解答题

16．（本小题满分12分）

解：（1）因为 ……2分

………4分

………………6分

（2）对于 ，………8分

由余弦定理得 …………12分

17．（本小题满分12分）

解析（1）由题可知，第2组的频数为 人,

第3组的频率为 , -----------------2分

频率分布直方图如右. ----------------------------4分

（2）因为第3、4、5组共有60名学生,所以利用分

层抽样在60名学生中抽取6名学生,每组分别为:

第3组: 人, 第4组: 人,

第5组: 人,-----------------6分

所以第3、4、5组分别抽取3人、2人、1人。----------7分

（3）设第3组的3位同学为 ,第4组的2位同学为 ,第5组的1位同学为 ,则从六位同学中抽两位同学有15种可能如下: ----------------------------9分

高三数学(文科)试题参考答案(共4页)第1页

其中第4组的2位同学为 至少有一位同学入选的有:

共9种．---------------------------------------------------------------------------------------------11分

所以其中第4组的2位同学为 至少有一位同学入选的概率为 .--------12分

18．（本小题满分12分）

解：（1）证明： 平面 ，又 平面 ， --------------2分

平面 ，且 平面 ， .

又 平面 , 平面 , ，

平面 ，----------------------------5分

又 平面 ， --------------------6分

（2）∵A1A⊥平面ABC ∴A1A⊥AB. 平面 ，其垂足 落在直线 上, .在 中， ，

， , 在 中，

-----------------------------------------8分

由（1）知 平面 ， 平面 , 从而

为 的中点， -----10分

---------------------12分

19．（本小题满分13分）

解：（1）由于点 在椭圆上， ------1分 2 =4, ------2分

高三数学(文科)试题参考答案(共4页)第2页

椭圆C的方程为 - -------4分

焦点坐标分别为（-1，0） ，（1，0） ----------5分

（2）过原点的直线L与椭圆相交的两点M，N关于坐标原点对称，

设M（xo，yo），N(-xo，,-yo)，P(x，y),

，得 ,

两式相件减得： ------- 7分

又

= = . -----------11分

故： 的值与点P的位置无关，同时与直线L无关，- ----13分

20．（本小题满分13分）

（1）解：由 （ ≠0）为奇函数，

∴ ，代入得， ， --------- 1分

∴ ，且 在 取得极大值2.

∴ --------- 2分

解得 ， ，∴ --------- 3分

（2）解：∵ ，

∴ --------- 4分

因为函数定义域为（0，+∞），所以

ⅰ）当 ， 时， ，函数在（0，+∞）上单调递减；--- 5分

ⅱ）当 时， ，∵ ，

∴ ∴函数在（0，+∞）上单调递减； --- 6分

ⅲ）解： 时， ，令 ，得 ，

∵ ，∴ ，得 ，

高三数学(文科)试题参考答案(共4页)第3页

结合 ，得 ；令 ，得

同上得 ， ，∴ 时，单调递增区间为（ ， ），

单调递减区间为（ ，+∞）.

综上，当 ≤-1时，函数的单调递减区间为（0，+∞），无单调递增区间；

当 时，函数的单调递增区间为（0， ），单调递减区间为（ ，+∞）…9分

（3）解：当 时， ，

令 ，

，令 =0， ，得 ， （舍去）--10分

由函数 定义域为（0，+∞），则当 时， ，当 时

∴当 时，函数 取得最小值1- ，-------- 12分

故 的取值范围是（1，+∞）。（注：答 也正确）-------- 13分

21．（本小题满分13分）解：（1）依题意数列 的通项公式是 ，

故等式即为 ，

同时有 ，

两式相减可得 .- ---------4分

可得数列 的通项公式是 ， ----------6分

知数列 是首项为1，公比为2的等比数列。- --------7分

（2）设等比数列 的首项为 ，公比为 ，则 ，从而有：

，

又 ，

故 ----------9分

，

要使 是与 无关的常数，必需 ，

即①当等比数列 的公比 时，数列 是等差数列，其通项公式是 ；

②当等比数列 的公比不是2时，数列 不是等差数列．

高三数学(文科)试题参考答案(共4页)第4页

2010年安庆市高三模拟考试(三模)数学试题(理科)

参考答案

一、 选择题

题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

答案 A B B D A A B B D D

二、 填空题

11．2 12. 13.1 14. 15. ①②③④

三、解答题

16．（1）

∴ ， ，

解方程得 （舍）. ………4分

， ………6分

（2）∵由（1）可知 .

，

即 ………9分

∵ ，∴ ，

∴ 的取值范围是 . ………12分

高三数学（理科）试题参考答案（共4页）第1页

17．（1） ………5分

（2）该生参加考试的项数 可以是2，3，4，5.

2 3 4 5

………10分

………12分

18. （1）以D为坐标原点，射线DA为x轴的正半轴， 射线DC为y轴的正半轴，建立如图所示的直角坐标系D—xyz.

………6分

（2）设向量 的一个法向量，

………13分

19. （1）∵ ，函数 的图象在点 处的切线 的斜率

,∴切线 的方程是 .………3分

令 ，得 .∵点 的纵坐标等于点 的纵坐标 ，即 .

∴数列 是首项为1，公比为 的等比数列，∴ .………6分

（2）∵ ,∴ . ………8分

令 ，则 .∴ ，

当 ，即 时， 有最大值1，即 .………12分

20.（1） .椭圆方程为 ……3分

（2） ,则直线CM的方程为： .

解得, （舍去）.

高三数学（理科）试题参考答案（共4页）第3页

代回得 .

从而 . . ………8分

（3）设Q(m,O).若以PM为直径的圆过PD与MQ的交点即直线PD⊥QM直线DP的斜率

直线QM的斜率 所以 , 即 , ,

.故x轴上存在异于点C的定点Q(0,0),使得以MP为直径的圆恒过直线DP、MQ的交点. ………13分

21. （1）当

令

上单调递增.

. ……………………5分

（2） （*），需求一个 使（*）成立，

只要求出 的最小值，满足 ……………….7分

上单减，在 单增，

只需证明 在 内成立即可.

令

为增函数

，故存在与a有关的正常数 使（*）成立. ….13分

注:也可构造函数h(x)=f(x)-g(x)解题.

高三数学（理科）试题参考答案（共4页）第4页

英语答案1-20 CBCAC BABCA ACBAC BBACB

21-75 BBBDD BADBA BACAD BDADC AABDB ADBCA DCBDB CDABD ACBCA CDCBB DBACA

`2010年安庆市高三模拟考试（三模）

理科综合能力测试试题参考答案及评分标准

生物答案：

1．C 2．B 3．A 4．C 5．D 6．D

29．（18分）

Ⅰ．（10分，除标注外每空2分）

（1）不变（1分） 因为从外表看，萌发的种子仅表现为体积的增大，且其鲜重的增加

与死种子的几乎相同，该期种子仅吸水而没有其他的代谢活动

（2）显著减少（1分） 因为从第Ⅱ阶段开始，充分吸水后的细胞代谢开始活跃，到第Ⅲ阶段代谢更加活跃，但此时仅有呼吸消耗，没有光合作用

（3）主要是无氧呼吸 有氧呼吸

Ⅱ．（8分，每空2分）

第一步：每支大试管中各加入等量且适量的小球藻培养液

第二步：30℃、32℃、34℃、36℃、38℃、40℃ 光照强度

第三步： O2释放量

30．（18分，每空2分）

（1）含有活的宿主细胞的培养基 RNA的复制和RNA的逆转录

（2）效应T ②③④⑤ 吞噬细胞摄取、处理和呈递抗原 核糖体、内质网、高尔基

体、线粒体

（3）D （4）C （5） 自身免疫

31．（18分）

Ⅰ．（12分，每空2分）

（1）常 X （2）AAXbXb aaXBY （3）aaXBXb 、aaXbXb （4）抑制

Ⅱ．（6分，每空1分）

（1）细胞核移植 动物细胞培养 [④]内细胞团

（2）胚胎移植 桑椹胚

（3）免疫排斥

化学答案：

7．A 8．A 9．D 10．C 11．D 12．C 13．B

25．（16分）（1）（2分） 第3周期 第ⅣA族 ；（2分）1s22s22p 63s23p1

(1分) 极性键 和非极性键

（2）（3分）① 2Al + 2OH- + 2H2O = 2AlO2－+ 3H2↑

② （3+2分）3Fe(s) + 4 H2O(g) = Fe3O4 (s)+ 4H2(g) △H= －a kJ/mol

（3）（3分） 2Fe3+ + SO2 + 2H2O = 2Fe2+ + SO42-+ 4H+

26．（14分）

（1）（4分）CH3CHO

（2）（2分）加成 水解（取代）

（3）（3分）4

（4）（3分）2CH3CH2OH+O2 2CH3CHO+2H2O

（5）（2分）加入一种过量反应物如乙酸或苯甲醇，及时将产物分离等合理措施

（合理即给分）

27．（14分）（1）使用了催化剂 ( 2分)

（2） ( 2分) 吸 (2分)

（3）向右 (2分)

（4）NaNO3 3mol (1+2==3分)

（5）8NH3+6NO2=7N2+12H2O、6NO+4NH3=5N2+6H2O ( 3分)

28.（14分 ）

⑴ ① （3+1分） （或用双线分析）

②（2分） 关闭分液漏斗的活塞，将导管出口浸入水中，用手悟住圆底烧瓶，若导管口产生气泡，移开手掌后，导管中有水柱形成，说明装置不漏气。（其他合理答案均给分）

⑵ ①（3+1==4分） 经估算，烧瓶中c(OH-)约为1mol/L；因为“酚酞在c(OH-)为1.0×10-4mol/L～2.5mol/L时呈红色”，因此，“红色迅速褪去”不是因为溶液中c(OH-)过大造成的；

②（2分）A方案：取适量烧瓶中的反应液于试管中，加入少量MnO2。若有气泡冒出，用带火星的木条检验，木条复燃，则说明溶液中可能有H2O2；（其他合理答案均给分）

（2分）B方案：在褪色后溶液的试管中加一定量的NaOH溶液，若溶液不变红则a猜想正确；若溶液变红则b猜想正确。（其他合理答案均给分）

物理答案：

题号 14 15 16 17 18 19 20

答案 D C A C D B B

21．实验题：（17分）

（1）（7分）Ⅰ. 0.8s（3分） Ⅱ. ABD（2分） Ⅲ. ACD（2分）

（2）① （5分） 如右图所示

② （5分）

( 注意：电路图中，如有一个地方不对，不能得分 )

22．（14分）解:（1）物体在星球表面所受万有引力近似等于

物体的重力,即

………………………………2分

………………………………2分

解得月球表面重力加速度 ………………………………3分

（2）卫星在距月球表面高为h的轨道上做匀速圆周运动，根据万有引力定律和牛顿第二定律， ………………………………4分

又由(1)知: 及

解得 ………………………………3分

23．（17分）（1）ab棒离开磁场右边界前做匀速运动，速度为 ，

则有E=Bdvm 又∵ ………………………………2分

对ab棒 F－BId＝0 ………………………………2分

解得 = ………………………………2分

（2）由能量守恒可得： ………………………3分

得：W 电=F（l0+l）— …………………………………2分

（3）棒ab通过磁场区域的过程中: …………………………2分

∴ …………………………………2分

∴通过电阻R的电荷量 …………………………2分

24．（20分）解析：

（1）A物体沿斜面下滑时：

………………………………1分

∴

m/s2 ……………………………………1分

B物体沿斜面下滑时有：

………………………………………1分

∴

……………………………………1分

由上面可知，撤去固定A、B的外力后，物体B恰好静止于斜面上，物体A将沿斜面向下做匀加速直线运动． …………………1分

A与B第一次碰撞前的速度 ………………………………1分

故A、B第一次碰后瞬时，B的速率 …………………………1分

(2)从AB开始运动到第一次碰撞用时： ， ……………………1分

………………………………1分

两物体相碰后，A物体的速度变为零，以后再做匀加速运动，而B物体将以 的速度沿斜面向下做匀速直线运动． ……………1分

设再经t2时间相碰，则有 ………………………………………1分

解之可得t2=0.8s

故从A开始运动到两物体第二次相碰，共经历时间t=t1+t2=0.4+0.8=1.2s

……………2分

（3）碰后A、B交换速度，碰后B的速度均要比A的速度大1m/s．

即： ， ………………2分

从第2次碰撞开始，每次A物体运动到与B物体碰撞时，速度增加量均为

Δv=at2=2.5×0.8m/s=2m/s， …………………………………2分

由于碰后速度交换，因而碰后B物体的速度为：

第一次碰后： vB1=1m/s

第二次碰后： vB2=2m/s

第三次碰后： vB3=3m/s

……

第n次碰后： vBn = n m/s

每段时间内，B物体都做匀速直线运动，则第n次碰前所运动的距离为

sB=[1+2 + 3 + …… + (n – 1)]×t2 = m (n=1，2，3，…，n – 1)

………………3分

现在把这个方法与理论细细编排于下列，以此供饷大家；

? 1，睡觉时躺下，仰侧皆可随意，深呼吸几次调至正常后便不去管它了，姿势呼吸都顺其自然。采用仰睡姿势，只是闭目塞听以养神，把脑中松散的注意力集中去注意腹部 肚脐周围，然后浅浅地吸一口用意念力通过咽喉一动随即腹中也一动的方式，这样就是真实的用“咽”把这口气咽送到了腹部，而后再把腹中的这口气有力度的保持着，也就是用一点力的憋着腹内的气机。其实是体内气机受腹压而导致内外一起略略微绷状态，并感觉往下，使得胯、腿、脚也同样的充满这种力量。这时的注意力只关注这种的状态而不用去管呼吸，不能分散注意力，要的只是一念专注地。?

? 2，在意念力保持状态一会儿后，再分一点念力慢慢的不动声色地把双手肘往下伸，也使双肩下沉来带动胸部及腋窝 形成上半身的紧绷状态。 这是讲仰卧的情况，侧卧虽未展开叙述，但内容差不离，只需自己试着去做就行。

3，在意念力专注地将上下身体全部统一状态以后，一定要保持气机力量感觉一会。再分一点念力让双脚的后跟用力的一上下的提与蹬，注意两后跟上下差距要大，并要用胯部的力量去保持全腿硬绷伸直，却使脚尖朝上单用脚跟用力的独特方法，因而造成胯骨盆腔体的上下扭动而导致骶椎到腰脊椎的扭曲运动。这个时候你得很用心地仔细的用力憋住腹内的气机，并且要意念力指导贴近运动的各部分肌体一起参与运动，也就是把腰部骶骨部用意念力贴压在床上，让这样的姿态融入到双脚跟的运动之中。过了一会以后，再让凡是参加紧绷气机和扭动过的身体，会自动地产生因突然放松而随机出现一种气机或气血涌动的松舒感觉。

? 这时意念力一点也不能松洩，一定要保持一种收敛气机的力度，暗中仍在摒气或憋着气提着气，这不是无氧运动，因为有氧的呼吸从未停止过，只是用憋着的有腹压的气机去唤醒或激化体内的各种功能！

? 这时也就是把肚脐往里略略的收缩一下，并且一定要保持着收缩后有内压的状态，一点都不能动，不能洩气松懈! 如果收缩得太紧不能坚持不动，则可以把力量减轻点。在收缩后保持的同时也要把肛门收缩着提着气，用同等的力量保持着不动。

? 就这么静静的等待着，意念力毫不松弛的一念专心致志地关注脐中（也可以称丹田），这时心里会想用专心致志岂不是不睡觉了？不是，正是要“一心一意的专注”才能抵制或取代“万念纷飞”的状态，换言之——您反正又睡不着觉，就这么耗着吧！

? 睡觉用此方法练功的，那么在白天也同样可以一样的整日始终把这种功能状态，在大脑的意念力主导下，用上二分内力暗中提拎收吸着携带于静与动中，岂不就是终日在孜孜不缀精雕细作了吗？细想想？在一念专注的当下略略用下意识的意念再去关注那么一点点，一“眼眼”…………也是啊，真的可以做到与做好的，也真的是一点都不难！只不过是多练习，把它养成习惯就能终日携带于身，也即是“拳不离身、曲不离口”的无意之间竟然修成大师级了不是！

? 现今科学已经证明；人是智能体，非旦大脑是智能的，竟然连身体也会因智能而有所反应的，这不是就来了吗！因常常这么练习，常常的把内气提着收着养着，它内中的智能智慧也被激发得醒悟过来了，慢慢地会在不知不觉之中，变得让您在安宁净心的平静状态下，体验到好像有又好象没有似的，又有一点可以捉摸触及到什么似的，却也讲不清楚？这个样就对头了，明白告诉你——它醒了并巳经知道你的需求是什么了！它有反应就是应答就是被用内气激发唤醒了——是您的“功作与工作”做到家了。

? 倘若是练着练着不知不觉中进入梦乡，不也就是达到了一念顶万念的助眠目的了吗！半夜如厕后又睡不着觉了，那就再重新练功一次，反正是睡不着胡乱想，老话说“功不唐捐”，多多的练习，坚信“天道酬勤”是不会错的！

? 早上醒来别先去做“老人三慢”，趁还未清醒透就把昨晚练功的方法重新拾掇一番，意念力定住在当下的一念专注之中，一点不可走神，静静的守着多一会的，等身中阳气全部升腾了睡不住了再说。

? 4，若是数次以后还没有消息？内心有点期待了！则可以主动去招呼喊它一下；在接连的等待中，在保持原有的暗暗内力情况时，再提高一点力量去把下腹部朝外用力鼓荡一下，也可以叫“抽搐”一下，要仔细体会体验一下“抽搐和鼓荡”是什么感觉，力度动作不要太大，好比连续抽搐鼓荡的频率能够使身体或者和床铺一起轻微的抖动震动，动静越小越好，最好做到不让边上的人感觉到。 频率要高却动静不能大，能照着这样去做到了的人，不用多说自己很快的就会知道是怎么回事了！如若要是动静闹大了则会演化为自发动功的，有自发功的朋友马上就会懂我所指的全部内容了。

? 5， 接着往下叙；当做到频率要高动作要轻微时，腹中的氤氲气机（炁）就会随着激荡而固化抽紧起来，内中气机蕴蕴地痒痒的，抓挠不住心里悻悻地又齁势势的，气感乎乎的会把你的身体全都抽得紧绷起来，千万别慌乱，沉住气，这是求之不得的好事！就随它这么地折腾与僵持着，等缓过劲了就会松泛下来，这是在进行打通经络的行动过程之中。

? 经历过几次这样的过程以后，很快就会在腹部升腾起温热感，从此以后你就会在每一次的出现紧绷凝固时，突然发现从腹部凝固憋住的气息往腿部脚上灌注过去打通，这时全身包括手脚都温暖起来了，这是阳气上升的表现，抗寒性大增，整个人的精神面貌焕然一新！

? 5，因为反正睡不着要静静养，又不能半夜就起身去等太阳升起，再直接地朝着明晚上去过不是吗？这样算来还是一心一意用意力来专注的好，入眠睡着了最好——求得也就是它！ 不然静候佳音也是上策，一旦联系上了真个是老天恩赐！如此这般一夜操练几番，如果是真用功的话，不进步也难！

? 就单凭能达到这样的境界，你的身体就已经具有很明显的，甚至于是不可思议的进步了！ 再多言也是白水，让人只是听个响而不动，甚望群众能拨开云雾见天日，伸手一搏尚有机缘。

? 等到练功过程全部掌握熟练了，也可以在白天安静的坐着或站立之时，把躺时的意念状态，全部都用观想与回忆的方法去把它们都调试出来，把它们运用在白天的静态中，让白天的功态与气感等与夜间静态时的是一模一样。这个时候的功能就是又上层搂了，也可以在白天利用几个时间段来行持几次功法，那怕每次只有半小时也行，勤练不缀，功夫是练出来的。

? 6，不论坐与立或卧的静态练功方法都掌握与熟练了，接下来就要朝着动态中去运行了。关于这些便是要由静态的练功而进入到“动静一如”里去了。? 这些的许多内容要留于以后有缘时方可续叙的。 ?

? 讲个题外话；我们的大家庭中是有许多充满智慧的，有高度灵敏和知识见识都是很丰富的人，不妨用科学的观念和眼光来衡量，看看我用多年求来的知识与体验，以介绍的方法供饷大伙，是否是有一点可信的价值? 细想想反正是睡不着觉，又何不妨用上心来认真的试上一试？倘若是有夙因缘的有根基的上根之人，则会在这不巧又正巧地巧碰巧的奇巧之中撞了进去也未可知？那这样岂不是撞大运了，把我视为家中珍藏的珠宝轻松地取得，这真的是“身入宝山不空手回”的一个高招，那时的他的身体的精气神必然是青春洋溢般的风貌风情风景，祛病健体增寿则是自然而然的事。至时也就明白地知道，今日的我在此謷言非是虚诳胡擂地鼓吹。这也就是通向高层次的一个起步的方法，等数年后学者们羽翼丰满，内涵深厚时再把内中的心得介绍给大家众亲们，引导前往健体延生的道路，这是件有无量的功德如海的大善举！

? 不能以为功法简单而忽略，应知“天地奉行的是——大道至简！” 其中有无数奥秘深邃的宇宙天地人生真相与道德道理的！ 这个办法甚可学习，比较浅易，把心沉下来就可以深入和运用，不用顾虑什么讲究，先琢磨练上一段，成熟后再发展，只要循序渐进完全能做到。只是时间问题，好在“反正睡不着”头脑打旋风，真不如用一念降万念的，一旦能撞进去入睡了也是烧高香了！何况能够窥探其中的奥秘，也可以从此处进入金刚念诵法门的一条方便之路！

? 也可以把这些个的无相状态融入于生活诸多细事中，连成一片，岂不是能日夜行持在功夫中了吗！ 你身健灵敏太极锻练不断，喜吹笛箫——气深长肯定腹压与中气的内力是充沛的，若用于念诵来运用强大的共鸣振动和谐震。你的进步会直线上升的，再以你的聪慧极易入港的，一旦能够进入一种先知也是会应运而来的，要明白所以才能有所为！

? 先来唤醒自己的气机，再激发与增强体内的免疫能力及其它功能系统，身体强壮健康了以后，咱们再一起向宇宙天地的“天人合一”的境界去努力，把自己沉浸在这高尚大雅的状态之中，在余生的时光中就这样伴着日出日落、夜明月晨朝阳的，嘴角上翘微微笑，体内洋溢着安祥如意，柱着杖缓步度日！一日三笑哈哈哈。如此这般意下若何?是吧。

岂是单用看书来解愁，旅赏来消遣可以解而消乏的？真的应该去努力用意念力把这些无相状态携带在身去走向世界天涯！? 就在当下，不能再拖！咱还能有多少时间可以慢慢考虑，细细商量，从容不迫地斟酌！同时明白也可以在各种不同的环境中，也是能随机的只要内心沉淀即可修炼！且不论场景与时间的。得立断!兄弟同志哥。

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