背了就忘怎么办？

1.建议多锻炼和运动，可以防止记忆力减退，人们在锻炼身体时，可以促进大脑自我更新，有氧运动，可增强智力，饮食可以帮助记忆，提取适量的氨基酸，可减少记忆衰退，希望对你有帮助。

2.在你背书之前先检查一下自己是否心平气和，不要带着烦躁感去背书。还可以用大声朗读的方式来加强记忆。一般在大声朗读时人的注意力是非常集中的，所以多读几遍不怕记不住.另外背书要选择合适的时间，一般清晨时人的头脑最清醒也最容易记住。

3.可以联系生活实际，通过联想法帮助记忆。

现状：

这种情况有可能是背书的方式不合理，或者是只背不写，这都会很快的丢失记忆。其实并不是大脑不好，有时候你看很多以前发生的事情，你可能都记得，但是有可能只有背书方面的事情让你记不住，这就说明一点是本身对背书这方面是一种暗示排斥的，自然从潜意识里拒绝书本上的内容记在心里，从而导致背了就忘。

我也有一样的情况，现在真苦恼着！特别是以前，背书只能背成顺口溜才能记下。现在好点了，但情况还不容乐观。可能有点心理方面的问题（不是天生的），我想平时多跟别人交流同时打好语言基础，是小学的水平就从小学开始，是中学水平就从中学开始，不要跳过你的能力水平去做力所不能及的事情。在平时多注重培养自己的语感。可能能够改善你目前的情况。

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