三天掉秤7斤

你们有没有过体重暴增又骤降的经历？

我是属于易胖体质，一天如果没有控制饮食，把自己吃到撑，一天很有可能会增加两到三斤，很可怕的，当然如果晚上吃完饭去走半小时左右，状况没这么严重。

有段时间，放飞自我了，体重涨了十多斤，很明显脸变得圆润了，买的漂亮裙子也穿不上了，此处，真的是凄凄惨惨戚戚呀。慢慢开始控制自己的饮食，体重会有所控制。

总结下自己下秤快的原因，特别是刚开始前三天，掉了七斤，剩下四天会比较慢，一周差不多也下了九斤多不到十斤：

1、一日三餐正常要正常吃，注意饮食结构。

杜绝节食，尤其是纯挨饿那种，会降低人的新陈代谢速度

2、每天运动时间要保持在一小时左右。

我喜欢晚上运动，如果不小心下午或晚饭吃多，可以通过运动加速消耗

3、多吃蛋白含量高的食物，减少高碳水摄入，刷脂也会快些。

其实我一般不提倡快速减肥，对身体不好，如果是最近暴饮暴食了，可以采用轻断食，根据自身身体状况，五分饱或者七分饱就可以，体重也会恢复正常。我一般不会让自己处于挨饿状态，饿了可以吃点水果，特别是苹果、橙子之类的

那三天真的很享受在健身房的大汗淋漓，而且看着体重在下降，很是值得呢，还有运动会让你的皮肤越来越好哦，不是护肤品能替代的呢。

第三天，起床的时候会晕乎乎的，眼睛注意力不集中，总是觉得懵懵的，整个人感觉身体没有力量，软绵绵的。当你终于坚持到天亮觉得自己可以吃一头牛的时候，其实并不能吃太多就会饱了。恭喜你，得厌食症了。

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