吴式太极拳37式口诀

吴式太极拳37式口诀

　一、起势：

　1、重心右移：2、左脚跟提起；3、左脚横移；4、左脚跟落平；5、两臂前伸；6、旋腕上棚；7、蹲身按掌。

　二、揽雀尾：

　1、两掌外棚；2、坐步抱掌（左抱七星）；3、左弓步打挤；4、转身措掌；5、坐步抱掌（右抱七星）；6、右弓步打挤；7、翻掌前伸；8、坐身回捋；9、转腰翻掌；10、右弓步前棚掌；11、坐身摆臂；12、回身扣脚前按掌；13、转腰摆掌。

　三、搂膝拗步：

　1、转身提按；2、左脚向左横移；3、左弓步搂按；4、上步提按；5、右弓步搂按；6、上步提按；7、左弓步搂按。

　四、手挥琵琶：

　1、坐身抱掌（左抱七星）；2、转腰翻掌；3、左弓步平抹；4、并步左掌上棚。

　五、野马分鬃：

　1、转身摆掌；2、上步坐身捋掌；3、胸前合掌；4、左弓步分掌；5、上步坐身捋掌；6、胸前 合掌；7、右弓步分掌。

　六、玉女穿梭：

　1、上步坐身翻掌；2、左弓步棚掌；3、坐身旋掌；4、回身托掌；5、左弓步架按掌；6、转身扣脚抱掌；7、转身上步抱臂；8、右弓步棚掌；9、坐身旋掌；10、回身托掌；11、右弓步架按掌；12、坐身抱掌（右抱七星）；13、收脚插掌；14、右脚横移；15、胸前合掌；16、右弓步分掌；17、上步坐身翻掌；18、左弓步棚掌；19、坐身旋掌；20、回身托掌；21、左弓步架按掌；22、转身扣脚抱掌；23、转身上步抱臂；24、右弓步棚掌；25、坐身旋掌；26、回身托掌；27、右弓步架按掌。

　七、肘底看锤：

　1、上步捋掌；2、左弓步按掌；3、坐步上打拳。

　八、金鸡独立：

　1、两拳变掌左掌前劈；2、左弓步穿掌；3、独立挑掌；4、坐身劈掌；5、弓步穿掌；6、独立挑掌。

　九、倒撵猴：

　1、蹲身翻掌；2、撤步搂按掌；3、坐身提按掌；4、撤步搂按掌；5、坐身提按掌；6、撤步搂按掌；7、坐身提按掌；8、撤步搂按掌；9、坐身提按掌；10、撤步搂按掌。

　十、斜飞势：

　1、转腰摆掌；2、上步坐身捋掌；3、胸前合掌；4、弓步分掌。

　十一、提手上式：

　1、转身扣脚举掌；2、坐步抱掌；3、右弓步打挤；4、起身提钩；5、并步架掌。

　十二、白鹤亮翅：

　1、俯身按掌；2、转腰摆掌；3、起身举掌；4、蹲身垂肘。

　十三、海底针：

　1、转身提按掌；2、左脚横移；3、左弓步搂按掌；4、坐身右掌前指；5、蹲身右掌下栽。

　十四、扇通背：

　1、起身挑掌；2、上步合掌；3、马步架打。

　十五、左右分脚：

　1、起身丁步合掌；2、转腰上步坐身；3、左弓步上运掌；4、转腰右掌下劈；5、回转腰两掌交叉；6、起身独立举掌；7、分脚平劈掌；8、落步坐身合掌；9、右弓步上运掌；10、转腰左掌下劈；11、回转腰两掌相架；12、起身独立举掌；13、分脚平劈掌。

　十六、转身蹬脚：

　1、收脚提膝独立抱拳；2、摆膝转身；3、两拳上举；4、两掌平劈左蹬脚。

　十七、进步栽锤：

　1、落步坐身提按掌；2、左弓步搂按掌；3、上步坐身提按掌；4、右弓步搂按掌；5、上步坐身提按掌；6、左弓步右拳下栽。

　十八、翻身撇身锤：

　1、右拳上挑；2、转身出肘；3、上步坐身采肘；4、右弓步下采拳。

　十九：右蹬脚（二起脚）：

　1、上步坐身翻掌相合；2、左弓步右运掌；3、转腰右掌下劈；4、回身两掌相架；5、起身独立举掌；6、蹬脚两掌平劈。

　二十、左右打虎：

　1、收脚撤步合掌；2、转腰扣脚捋掌；3、右弓步贯拳；4、转身撤步合掌；5、转腰扣脚捋掌；6、左弓步贯拳。

　二十一、双峰贯耳：

　1、起身独立举拳；2、蹬脚两掌平劈；3、转身提膝合臂；4、落脚坐身采掌；5、右弓步两手后钩；6、两拳相贯。

　二十二、披身蹬脚：

　1、转身碾脚摆拳；2、歇步抱拳；3、起身独立举拳；4、蹬脚两掌平劈。

　二十三、回身蹬脚：

　1、转身落脚旋掌；2、扣脚转身抱拳；3、起身独立举拳；4、蹬脚两掌平劈。

　二十四、扑面掌：

　1、转身落步托掌；2、右弓步推掌；3、上步坐身托掌；4、左弓步推掌。

　二十五、十字腿：

　1、转身扣脚摆掌；2、独立抬腿；3、摆腿落步提掌。

　二十六、搂膝指裆锤：

　1、右弓步搂按掌；2、上步坐身提按掌；3、左弓步下打拳。

　二十七、正单鞭：

　1、上步坐身翻拳；2、右弓步棚掌；3、坐身摆臂；4、转身扣脚按掌；5、转腰摆掌；6、旋掌提钩撤步；7、转身马步按掌。

　二十八、云手：

　1、转身捋掌；2、起身运掌；3、转身翻掌；4、并步运掌；5、撤步翻掌；6、起身运掌；7、转身翻掌；8、并步运掌；9、撤步翻掌；10、起身运掌；11、提钩撤步；12、转身马步按掌。

　二十九、下式：

　1、转身合掌；2、回身提手；3、转腰仆步按掌。

　三十、上步七星：

　1、起身弓步穿掌；2、上步坐身架掌。

　三十一、退步跨虎：

　1、撤步前伸掌；2、坐身回捋掌；3、转身提按掌；4、虚步钩手按掌。

　三十二、回身扑面掌：

　1、转身坐步托掌；2、右弓步推掌；3、上步坐身托掌；4、左弓步推掌。

　三十三、转身摆莲：

　1、转身扣脚；2、虚步摆掌；3、独立抬腿；4、摆脚落步合掌。

　三十四、弯弓射虎：

　1、蹲身下捋；2、转身下摆掌；3、扭身提拳；4、回身贯拳；5、上步摆掌；6、转身下捋；7、弓步

　摆掌；8、扭身提拳；9、回身贯拳。

　三十五、卸步搬拦锤：

　1、坐身抱拳；2、撤步措掌；3、坐身右搬；4、撤步措掌；5、坐身左搬；6、立身拦掌；7、弓步冲拳。

　三十六、如封似闭：

　1、左掌外捋；2、坐身分掌；3、翻掌弓步前按。

　三十七、收势：

　1、两掌下按；2、转身弓步平分掌；3、起身并步上棚掌；4、两掌交叉；5、蹲身采肘；6、两肘平分；7、起身按掌；8、太极还原。

青年长拳的拳法

武术段位考试五段规定长拳共有53个动作，是晋升中国武术段位级别的标准考评套路。 这套拳术动作流畅，舒展大方，招法实用，编排精巧，结构严谨，是中国武术中的经典拳法套路之一。

第一段：

1 、弓步十字推掌；2、丁字步抱拳；3、抡臂半蹲砸拳；4、正踢腿；5、抡臂翻腰弓步撩拳；

6、虚步亮拳；7、上步并步对拳；8、提膝双劈拳；9、震脚马步架截拳；

10 、抓手摆掌仆腿弓步上架冲拳；11、提膝亮翅；12、前跃步仆腿搂手弓步冲拳；13、弹腿冲拳；14、叉步盖歇步冲拳；15、提膝仆腿穿掌；16、上步腾空飞脚；17、提膝穿手亮翅(掌)

第二段：

1、抡臂转身穿手歇步亮拳；2、侧踹腿；3、弓步压肘；4、提膝探身扣拳；

5、震脚弓步双推掌；6、伏地后扫；7、仆步穿掌上步剪弹；8、提膝侧倾栽拳上架；

9、转身勾手抄掌；10、抄掌纵步转身腾空摆莲；11、抡臂仆步拍掌；12、弓步上冲拳。

第三段：

1、弧形步推掌；2、里合腿弓步勾手推掌；3、回身震脚弓步连环冲拳；4、弓步贯拳；

5、并步推掌；6、旋风脚马步架冲拳；7、跳转身仆步切掌；8、踏步单拍脚；9、弓步顶肘。

第四段：

1、击步撩掌；2、蹬腿推掌；3、扣腿架掌冲拳；4、抡臂砸拳；5、燕式平衡；

6、跳转身提膝推掌；7、上步空翻；8、转身叉腿勾手弓步推掌；9、外摆莲；

10、仆步穿手亮掌；11、并步勾手；12、挑掌跳跃仆腿搂手弓步冲拳；13、抡臂砸拳；

14、虚步架冲拳；结束式：(退步收势)

起势 1提膝亮掌 2并步抱拳

第一段 1搂手弓步右冲拳 2搂手弓步左冲拳 3弹腿右冲拳 4弹腿左冲拳

5马步左架打 6马步右架打 7勾手侧踹 8弓步架打

第二段 1提膝穿掌 2仆步穿掌 提膝挑掌 3虚步右格拳 4弓马步连续冲拳

5虚步左格拳 6弓马步连续冲拳 7勾手勾踢 8小缠震脚马步横打

第三段 1弓步右击掌 2弓步左击掌 3马步右格勾 4马步左格勾

5弓步右冲拳 6勾手弓步砍掌 7缠手勾手提膝亮掌 8弓步冲拳 虚步挑掌

第四段 1托掌震脚双推掌 2双勾弹踢 3跃步箭弹 4歇步亮掌

5转身正踢 6左右斜拍脚 7腾空飞脚 8弓步击掌

收势 1虚步格拳 2并步对掌

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