女生如何练胸练翘臀?

练出翘臀技巧：

1、坚持贴墙站

想要拥有完美翘臀，改变站姿、走姿是首要任务，坚持每天贴墙站15-20分钟，并且保持双脚并拢，臀部夹紧，腰腹挺直状态，让头、肩、臀、脚跟一条线，长期坚持有助于从走姿、站姿的改正，给人自信之感，并且能提高臀部的紧实度。

2、坐姿要挺直

上班、学习都很辛苦，很多人喜欢软趴趴的摊在椅子上，趴在桌子上，这样只会让身体形态慢慢走形，臀部出现松弛、肿大的状况，想要练就翘臀，改变坐姿同样重要，当坐在椅子上时候，请保持腰背挺直，收小腹，抬头挺胸直视前方的坐姿。

3、改变走路的姿势

你可以通过改变走路的姿势来让自己看起来富有线条美。两肩后张，后腰向前顶，这不仅会突出臀部，还能让胸部看起来更丰满。

4、选择合适的裤子

裤子对突出臀部来讲极其重要，一条好的裤子能让臀部显得圆润有型。在买牛仔裤时，请考虑到下面几点：裤子要贴身。不管你的身材多么好，宽大的裤子都会掩盖住你的线条。如果想要突出臀部，那么微喇裤和小脚裤是最适合不过了。如果你不太喜欢上述款式，直筒裤也还不错。

穿高腰裤。高腰裤会卡在腰部，让你的腰看起来更细，臀部更翘。相反，穿低腰裤，让裤子正好卡在你臀部最宽的部分也可以起到同样的效果。深色的裤子会让臀部看起来更小，如果你想凸显你的臀部，那么穿浅色的裤子吧。

丰胸的技巧：

1、内衣调出好身材

好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抗能力。应注意的是，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，要及时更换适合的型号；

制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，最好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤；

2、乳房按摩

美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。

3、精心保养胸部

美胸效果：最基本的胸部护理是，首先要每周1-2次的全是去角质，然后使用胸部护理霜维持胸部的坚挺和丰盈，再使用胸部紧实露，可以有效帮你恢复胸部的弹性。

4、保证胸部营养

给胸部足够营养，吃出挺拔胸型。营养充足是让胸部长大的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳，胸部自然也就长不好_！食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼，对于乳房的发育会更加有效。

为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。

5、良好的睡眠质量很是关键

女性难入睡，这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生，而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后，可以下楼去散步，这样能够很好的摆脱这一情况，这对于提供良好的睡眠有很好的保障。

扩展资料：

胸部丰满需要补充的营养：

1、维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

2、维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

3、维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

4、维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

5、锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。

6、蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。

7、药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

参考资料:人民网—女性该如何练就翘臀呢？五招让你拥有美臀

参考资料：

人民网—最简单的丰胸方法分享 6个丰胸方法打造性感美胸

女生不戴胸罩是什么心理

健身房练胸的动作顺序

　健身房练胸的动作顺序，都说身体是革命的本钱，可见健康对我们的重要性，所以可以说没有健康就没有一切。不但自己要重视健康的问题，国家也是越来越重视人们的健康。以下分享健身房练胸的动作顺序。

健身房练胸的动作顺序1

　 1、练胸的顺序建议从上胸开始

　上胸的位置如上图在胸大肌锁骨部位。一般来说上胸是我们胸大肌最薄弱的地方，因为在日常生活中用到的几率相对低。用我们最好的状态去练习我们最薄弱的上胸，可以有效地练习到位。

　练习上胸的动作从易到难有：坐姿推胸（把座位调到最低，向斜上方推就对了）——>史密斯上斜卧推（基本属于固定的）——>绳索推胸（属于半固定的）——>杠铃上斜卧推——>哑铃上斜卧推。还有一个徒手的俯卧撑，把脚垫高练习（垫得越高训练到的上胸越多）。

　建议新手从最简单的开始，把基础练好了再去慢慢进阶。最佳的增肌组数和个数，一般是每个动作3~5组，每组8~12RM，组间休息1分钟为宜。

　 2、第二个是中胸

　也就是我们用得最多的部位，也是胸大肌最大的部分，针对它的训练主要是增加整个胸部的厚度，让你的整个胸部变得更大就靠它了。

　训练中胸的动作有（全部的中位或者是平躺位），坐姿推胸——>史密斯卧推——>绳索推胸——>杠铃卧推——>哑铃卧推。这里最常用的就是力量举三大项中的平板杠铃卧推，但是建议新手还是从固定器械开始训练，如果非要做平板杠铃卧推，一定要请一个会健身的小伙伴辅助你或者请一个教练。

　动作的组数、个数和组间休息和上胸一样。

　 3、最后是练习我们的下胸

　下胸放在最后训练不是说它不重要，下胸同样重要，实际上在众多的训练者中，很多人都会忽视下胸的训练，这样会导致你的胸部看上去不是很饱满。

　下胸的训练动作一般都是下斜的，比如史密斯下斜卧推——>杠铃的下斜卧推——>哑铃的下斜卧推等，还有七大黄金动作中的双杠臂屈伸，要让胸大肌垂直于地面，这样可以减少肱三头肌过多的参与训练，能让下胸参与更多。

　总结：练习胸大肌的顺序固然很重要，但是更重要的是在安全的前提下坚持下来，有时间可以一周2练胸大肌，时间少的话也要起码一次心率胸大肌。胸大肌也是最能出效果的训练部位，一般3个月左右就能有一个很好的变化。

健身房练胸的动作顺序2

　上胸、上胸中缝、胸肌中部及中缝、下胸。胸肌训练要针对胸肌上部，中部，下部，以及中缝，这4个部分来训练。胸肌上部是最薄弱的部分，所以胸大肌锁骨部这部分的肌肉需要首先进行锻炼，然后按照从上至下的顺序训练即可。

　上胸训练动作：斜卧推，发力将杠铃推至锁骨上方，缓慢下落到胸肌上沿，掌握节奏感，胸部主动发力，上臂向中间夹；哑铃上斜卧推，哑铃上斜卧推上臂推起的过程中向中间靠拢，会有一个挤压胸部的感觉，锻炼的更为精准；上斜器械推胸。

　上胸中缝训练：上斜哑铃飞鸟，上斜的角度建议是在30-45°，做飞鸟的时候需要稳定你肘关节，大臂与小臂呈135°，会更利于上胸中缝的刺激，每次向内夹的时候，充分的`牵拉肌肉纤维，顶峰收缩与离心收缩要做好；蝴蝶机夹胸，挺胸，稳定动作的节奏，向内夹的时候顶峰收缩1-2秒，会更好收紧整个胸部。

　胸肌中部及中缝训练：平板杠铃卧推；单手推胸；V把史密斯卧推史密斯机下放长凳，利用V型把手卡在杠铃的中间，之后和基本的卧推动作差不多，肩胛骨稳定后收，下放和推举放慢，在动作的最顶点大臂努力向胸部靠拢，感受胸肌的收缩；高位绳索夹胸。

　下胸训练：下斜哑铃卧推，哑铃凳的下斜角度在20-40°，哑铃至于胸肌下部两侧，保持稳定向上向内推起，推起哑铃几乎是相触碰的；双杠臂屈伸；仰卧直臂哑铃上提。

健身房练胸的动作顺序3

　 动作一、上斜哑铃卧推

　1、 坐在上斜凳上，双手各持一只哑铃，将其放在大腿上，掌心彼此相对。

　2、 然后，用大腿将哑铃举起来，每次举起一只，将其放到胸前，掌心向前，与肩同宽。同时向后躺到靠背上，挺胸收腹。这是动作的起始位置。

　3、 然后用胸部力量将哑铃推举起来，同时呼气，记住全程要保持对哑铃的掌控力度，并且挺胸收腹。

　4、 手臂自然伸直，到达顶点的时候稍适停留，然后开始缓慢下降，下降的时候吸气。理想情况下，下降所花费的时间应为举起所花费时间的两倍。

　 动作二、哑铃飞鸟

　1、 坐在上斜凳上，双手各持一只哑铃，将其放在大腿上，掌心彼此相对。

　2、 然后向后躺到靠背上，挺胸收腹。再将双臂向上自然伸直，手肘微屈，掌心相对，两个哑铃互相接触。这是动作的起始位置。

　3、 吸气的时候，开始缓慢将手臂向身体两侧打开，随着打开幅度的增大，手肘弯曲程度略微增大。

　4、 在胸部被拉伸到极限之后，稍适停留，然后呼气的同时，将哑铃举回起始位置。

　5、 整个动作不是简单的上下推举，而是像鸟类煽动翅膀。运动的轨迹与地面垂直，而不是与身体垂直。

　 动作三、拉力器胸部推举

　1、 将双滑轮设置为与胸等高的位置，选择一个合适的重量档位。向前站一到两步，双手各持一只滑轮把手，你可以采用双脚一前一后站立的姿势，这样稳定性会更佳。

　2、 手臂弯曲成90度，挤压肩胛骨，这是你的起始姿势。

　3、 保持身体其他部位稳定，伸直肘部，将两个滑轮把手拉至你的正前方，彼此相邻。

　4、 停留片刻后，回到初始位置。

　 动作四、史密斯架上斜杠铃卧推

　1、 躺在上斜凳上，双脚支撑地面，腰部微微挺起，臀部和上背部贴在靠背上支撑身体。双手中握距握住杠铃，双臂向上伸直将杠铃举到胸部上方位置。这是动作的起始位置。

　2、 保持挺胸，弯曲肘部慢慢降低杠铃，同时吸气。直至杠铃杆几乎触碰到胸部。

　3、 然后用胸部发力，快速将杠铃推回起始位置，同时呼气。

　4、 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。注意正常情况下，杠铃下降所花费时间是上推的两倍。

女生不戴胸罩是什么心理

　女生不戴胸罩是什么心理，很多人应该都知道，内衣也被称为女人的第二层皮肤，是女生的贴身衣物，生活中很多女性一回家后就喜欢将内衣脱掉，以下女生不戴胸罩是什么心理。

　女生不戴胸罩是什么心理1

　原因有二，一是小没必要，二是喜欢自在，对身体没有束缚

　 女人不戴胸罩有错吗？

　话说众生万象，拆解人性薄凉。

　古代的女人没有胸罩，但是她们把自己包裹得很严实，让你看不出她究竟里面穿了什么还是没有穿。到了现代，胸罩的出现对女人来说又是喜又是有。

　胸罩好的一面在于它可以帮助女性托起乳房，防止其下垂；有的是它束缚了女性的自由，总感觉有什么勒住了自己。

　尤其是对于不会选择正确内衣的女性来说，无疑是一种“酷刑”。

　有一句话是这么说的：“每次回到家我的第一件事情就是脱掉我的内衣，那能够让我感觉自由。”

　想起之前曾经看过一篇报道，说的是国外某个的方，女性集体上街，为的是实现和男人一样可以不穿上衣上街。此报道一出，评论下面也是炸开了锅。

　有支持的，既然男女平等，那么在穿衣方面也应该如此；有反对的，女人应该有羞耻心，不应该上街袒胸露乳。我想大家也猜到了，自然是反对的人比较多。

　为什么会反对大于支持呢？

　那是因为绝大多数女性的潜意识里面，都觉得自己要学会“遮羞”。

　但是难道不戴胸罩的女人，更是不知廉耻的吗？

　 不戴胸罩只是因为想自由

　在古代，因为身体发胖受之父母，所以想要剪去头发还得父母批准；到了现代，人们也常常因为父母不允许，而不敢去染头发文身。

　其实在一定程度上，这是对人的身体有限制的。

　我们常说，人是一个独立的个体，那么不管这个人的穿着如何，只要他自己开心，你便没有理由去管他批判他，因为那是一个人的自由。

　关于戴不戴胸罩，我认为也是女生的自由。

　我有问过我身边不戴胸罩的朋友，不戴胸罩是种什么样的感受，她们说：“刚开始可能会觉得自己和周围的人有些格格不入，但是时间长了会感觉很自由。”

　她们也不是没有被人用异样的眼光去看过，甚至有女生既惊讶又皱眉头的说她们坏话，觉得她们丢了女生的脸，或者是想要勾引谁。

　听完这话，我觉得女生为什么对女生的敌意那么大呢？

　其实在不戴胸罩的她们中间，并没有不知廉耻的人。

　她们不戴胸罩，只是因为不想自己的身体被束缚，想让自己的身体健康、自由。她们也没有做出难以启齿的行为，也会因为周围有人盯着自己而感觉不自在。

　记得有位女性朋友跟我说，曾经有一个男生跟她吵架，因为理不在他，所以他便攻击她不戴胸罩这个行为。

　当时她感觉很受伤，甚至是怀疑自己的行为是否有问题，但在那个男生骂她不戴胸罩是因为想要勾引谁以后，她怒了，因为自己根本没有这个想法。

　也是从那以后，她意识到，女性的穿着绝对不是别人攻击你的理由。

　 不戴胸罩的女人不是坏女人

　在去年十月份的时候，有一位韩国明星永远的离开了这个世界。

　这位女艺人在十几岁的时候便成为了公司的练习生，因为年纪小又讨喜欢，所以公司的哥哥姐姐们都宠着她。

　出道了以后，也因为自己的魅力拥有了很多粉丝。

　在退出了自己所在的组合以后，她找到了属于自己的风格，但这与之前公司给她的定位恰恰相反，让她受到了网友们的辱骂。

　尤其是因为她的穿着，让她成为了被攻击的对象。

　什么穿着呢？不过是因为她没有穿胸罩罢了。但是从那以后，只要她把自己的照片发到社交网络，人们便会不自觉的去“检查”她是否有穿内衣，只要她没有穿，便会有人留言骂她，男生女生都有。

　她自己也觉得困惑和无奈，只是因为自己没有戴胸罩而已，为什么大家会这么去攻击她呢？而且女性从来也不应该把不戴胸罩当作一种耻辱。

　但是没有人听，他们举起键盘，以为自己是至高无上的神。各种流言蜚语，让这个本来天真可爱的女艺人，就这么自杀在了家里，没有一点儿留恋。

　等她去世以后，骂她的人开始有了一些懊悔，开始反思自己的行为是否有错误，但是都已经来不及了，因为那个鲜活的生命，早已经停止了心跳。

　她去世以后，有一档她在生前录制的节目播出了。在节目里她有对别人抨击她不戴胸罩的无奈，更多的，是她对别人的帮助，她将自己录制节目的收益捐出来，给女性发起了生理用品。

　她才是那个愿意为女性发声的人，才是那个真正懂得女性的人，才是那个善良的人。

　但是因为别人对她的偏见，她被骂得很惨。

　没错，就是雪莉。

　 穿着只是穿着

　大家不妨扪心自问一下，穿着真的可以评价一个人的道德好坏吗？

　我有见过穿着风格大胆，身上文着文身，但是却知道给流浪猫喂食物的好女人；也有见过穿着保守，甚至是光鲜亮丽但是却不愿给老弱病残幼让座的女人，她们坏不坏我不知道，但是她们绝对没有前者有爱心。

　穿着是什么？只不过是想要穿出自己的风格罢了。但是也因为你的风格和别人不同，会受到别人的非议，别人会觉得你就是一个坏人。用眼睛看的和用耳朵听到的，不一定就是事实。

　有时候你能从一个人的穿着看出她的风格，我相信；但是你能从她的穿着看出她的为人，我不信。

　现在有越来越多的女性开始爱自己，懂得什么是对自己的身体有益的，什么是对自己的身体有坏处的，就像戴不戴胸罩也是她们自己对于健康的一个理解。你不是她，你不知道她戴胸罩舒服与否，你就没有资格去评价她。

　人活着为了什么？为了开心快乐。人只活一次，所以应该怎么开心怎么来，只要没有触犯到道德法律，你的行为就不是错误的。

　不要再因为你接受不了，而戴着有色眼镜去看待不戴胸罩的女人了，她们只是懂得自己想要什么，只是勇敢的去做自己想做的事情罢了。

　女生不戴胸罩是什么心理2

　 1、中国女人的胸罩里面，占66、7%都不是胸！

　根据淘宝大数据显示，中国女性66、7%是AB罩杯，这两个罩杯普遍会采用较厚的海绵做罩杯的填充，会让胸部显得更加饱满挺拔，一般海绵的厚度是3-6cm，这就证明了这么多人的文胸里面，并不是真实的胸部，而是海绵！

　另外，和男生的内裤一条不同，女人的内衣其实严格来说是“两件套”，也就是说，女人有时候购买内衣时是成套购买的，这时候问题来了，很容易出现胸罩合身但内裤穿不下的情况。

　这时候，臀部比较大的女生只好选择更大一号的“两件套”，于是，事实上很多女人可能穿着大码的胸罩，但其实原因并不是胸大，而是屁股大而已。

　 2、有些胸罩是为了让胸显得更小

　并不是所有人都喜欢大胸！

　口味不同自然就有所差异，这很正常，看事情不要只看表面哦~

　 3、穿A罩杯的文胸不一定胸部就小

　从来没有一个全球统一的标准说，穿A杯的是多大，穿B杯的是多大，穿G杯的是多大，不要被这些蒙骗了。

　品牌不同，尺寸有所差异。以后一个妹子说她是A杯时，一定要问清楚是哪国品牌！

　 4、女生会忘记穿内衣就去上班/上学的经历

　一般是在冬天，穿的衣服比较多的时候，很容易就会忘记穿内衣。

　如果哪天你看到一个女生驼着背走路，不敢挺胸做人，可能那天她只是忘记了穿内衣。

　 5、平胸的女生，不穿内衣的话，别人无法感觉她有胸

　这句话的意思是，事实上很多时候我们从外表上看到的“胸型”，是内衣塑造出来的结果。

　因此，可以这么说：有的女生脱掉内衣的时候，“胸”也会随之脱掉。

　 6、女人喜欢穿贵的内衣

　虚荣心人皆有之。

　这跟穿名牌衣服，拿名牌包包是一个道理。

　虽然内衣是穿在里面的，外面穿着衣服没人看见，可是穿着名牌内衣的心理感觉真的很不同！

　而且，据说如果那天穿的是新内衣，整天的心情都会特别舒服！

　这就和女生有时候化妆不是为了给人看只是为了愉悦自己一个道理~

　 7、女生回到家，第一件事就是脱掉内衣

　问了身边的女性朋友，到家都是立刻脱脱脱、、、

　她们说：这是男同胞们永远无法体会这一刻的幸福。

　每次脱胸罩，都有一种卸下装备的感觉，那感觉就是释放了全世界——

　 8、多数女人都愿意买比自己实际尺寸大一些的内衣

　因为胸部的大小在感觉上其实存在一定的短期变化，可能是热胀冷缩，或者是最近长胖了也有可能导致“再度发育”。

　所以，为了给“随时会突然变大”的胸留下足够的“发育”空间，一般女人都是宁买大一点也不会买正好大小的。

　总之，每次都给自己买大一号的女人，其实都是精打细算会过日子的好女人，看到这种好女人你就别错过了！

　 9、内衣（胸罩）其实不会天天洗

　好吧，最后一点应该很多男人知道之后会崩溃的，特别是有的人喜欢拿来闻。。。

　大哥，这很可能是两三天没洗的！

　女人不洗内衣的并不是因为懒，而是很多内衣洗多了会容易损坏，你想想看几千几百块一件的内衣，没穿几次就洗坏了，是不是你给钱重新买啊？

　 10、约会时，如果你发现妹子穿的内衣裤是成套的，说明你才是被睡的那一个

　女生不戴胸罩是什么心理3

　 不穿胸罩可以吗？

　这个问题仿佛一直被讨论着，很多人视脱去胸罩就像脱去加诸在美眉们身上的枷锁，这代表女性意识的抬头。几十年过去了！虽然中国的美眉们不用再裹起小脚了，但是，胸罩却没有让女人遗弃在博物馆里，反而是增加了更多的功能性与外观的选择性呢！也因此更加让许多爱美的美眉们不能没有“它”哩！

　其实，如果你不想让咪咪愈来愈长的话，就乖乖戴起胸罩吧！就生理健康而言，人类是直立行走的动物，而咪咪的内容物是脂肪与乳房组织，并且没有任何骨骼架构，若再没有外力的包覆与支撑，乳房是很容易来回摆动的啦（如果再加上地心引力），这样可是很容易变型的，而且，咪咪丰满的美眉，更容易因为不穿戴胸罩而变型的唷！如果不想让自己的.咪咪变型的美眉们，可要穿起胸罩才能保持美丽的胸型。

　除了外型之外，没有胸罩支撑的咪咪也可能产生胸部韧带肌肉拉伤或乳管因来回牵拉而造成血液循环障碍引发血肿、组织坏死等问题，爱美的美眉们，怕了吧？赶快去挑件适合自己的胸罩吧。

　乳房与乳罩护养的学问

　女性乳房是两个半球形，它有两种作用，一是分泌乳汁以哺育婴儿；二是性征器官，对性刺激很敏感，并对性刺激产生一系列反应。乳房的中央是乳头，乳头周围的颜色较深的区域叫做乳晕。乳房下面是胸部肌肉，如果胸肌发达，可以将乳房托起，显得更为健美。

　乳房内有腺泡，这好像是葡萄样的一串串小球。乳头富有神经末梢，感觉很灵敏，可以勃起。乳房内有提拉乳房的韧带，能使乳房保持一定的形状。

　少女到了9至10岁，乳房开始发育，乳房内组织增多，乳房外形也增大。经过4至5年的发育，也就是到15岁左右，乳房发育已定型，变得丰满，乳头增大，从而显现出女性所特有的曲线美。为了保持乳房的健美，应该十分注意乳房的护养。

　首先谈谈使用胸罩的学问。一般来说女青年到了15岁时就应该开始戴胸罩了。虽然胸罩的使用已十分普遍，但仍有不少人对它的保健意义还不太了解，有的还受着封建思想的影响，认为“女孩子发育了，应该穿紧身内衣才雅观”，把胸部裹得紧紧的，这不但会防碍乳房发育，导致乳房变形，而且会影响日后的哺乳。

　戴乳罩不仅仅是为了体态健美，它还可以支持和托扶乳房，使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抗能力。哺乳期戴胸罩，一可防止乳房下垂，二还可以保持乳头清洁，预防乳腺炎的发生。

　戴胸罩也要有个讲究，才能达到保健目的。首先，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，尤其是少女发育期，随着乳房的发育，要及时更换适合的型号。其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和的确凉为好。

　胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤。第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。

　为了保持乳房的健美，在日常生活中也要注意护养，如洗澡时要避免用过热的水刺激乳房，更不能在过热的浴缸中长时间浸泡，这会使乳房的软组织松弛。理想的洗澡水温约为摄氏27度左右。出浴之前，可用稍冷一些的水冲洗乳房，有刺激和锻炼乳房及胸部皮肤，增加乳房之弹性并促进局部血液循环之作用。

　如果讲究一些，浴后用有关的健美液从乳头开始呈圆形逐渐向外涂擦，直至颈部则更理想。再说平时身体的姿势对保持乳房健美也极重要，如走路时保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐与立时也应挺胸抬头。

　另外，锻炼也有助于乳房健美。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此晨晚做做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳，对年青女性，更是理想健身丰乳的活动，不但水有对乳房的“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。

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