正确的坐姿和睡姿是什么？

（一） 正确的坐姿1、 入坐时要稳、要轻。就坐时要不紧不慢，大大方方地从座椅的左后侧走道座位前，轻稳地坐下。若是裙装，应用手将裙稍稍拢一下，不要坐下来后再站起来整理衣服。2、 面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下额。3、 双肩放松平正，两肩自然弯曲放于椅子或沙发扶手上。4、 坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。5、 双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚平放或交叠。6、 坐在椅子上，至少要坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭；两腿不可过于叉开，也不可长长地伸出去，不可高跷起二郎腿，也不可大腿并拢，小腿分开，或腿不停地抖动。==============正确的睡姿理想的睡姿是平躺或靠右侧躺。平躺时胳膊顺着身体自然垂下，手不要握着，两腿分开。即形成扇型睡姿。侧躺时右胳膊伸开，背部稍微弯曲。此时左腿稍微弯曲，比右腿靠前一点。侧躺有助于消化，能减轻肝和心脏的负担。睡觉时不宜将胳膊伸到头部以上。睡觉时胳膊伸到头部以上，腹部压力就会增加。这种现象对睡觉前吃很多东西的人更为突出。如果养成这样的睡姿，会导致食物与消化液从食道倒流。睡觉时头部向着北方为好。临床结果表明，头部向着北方睡觉的人的血压最低、睡得最为安稳。这个结论已经得到科学证明。

躺着睡是全身放松的，坐着睡有坐骨神经压迫。

最好是躺着睡眠，有利于脏腑和气血的调理，肌肉的的舒张。坐着睡眠有反于地球的引力，消弱人的免疫力，扰乱体内正常的新陈代谢，使乳腺癌、糖尿病、冠心病、内分泌疾病等的发病率明显增加。缺少睡眠、睡得不好让人精神萎靡，注意力不集中，记忆受损，思维和判断力受到很大影响。这不仅影响工作和学习效果，更是引发许多事故的原因。

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