请问健身房跑步和外面跑步的区别

健身房跑步和外面跑步的区别有跑步坡度不同，跑步机能提供一个稳定的坡度，普通马路的坡度不是完全一致的。跑步机上能跑很久而在普通马路上不行，因为户外跑姿控制的不够严格，滞空时间更长而没有推进发力。滞空时间来源于垂直的蹦跳发力，推进发力来源于下肢做出的后摆和后蹬。

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跑步对身体好，早上跑步和晚上跑步有什么区别？

很多人能够在跑步机上跑很久，但是实际路跑就完全不行。那么问题来了，在跑步机上跑和实际路跑的区别在哪？

跑步机的优点是:?1、不易受天气条件影响。内陆城市，空气质量不太好，春天有时候会有沙尘天气，太冷太热都不适合锻炼。2.室内环境比较安静，温度比室外更均衡，炎热的夏天或冬天下雪，当我们无法在户外运动时，跑步机是更好的选择。3.在健身房跑步可以营造一种竞争的氛围，达到更好的锻炼效果。4.可以边跑边看节目，不会觉得太辛苦。跑步机还可以控制速度和模式，无论是楼梯跑还是斜坡跑。

户外跑步的优势是:?1.可以充分享受大自然的美景和新鲜空气。2.绕街区跑可以自由设定目标，比如设定绕写字楼、花坛的圈数。

事实上，如果专业长跑运动员长时间在跑步机上训练，不利于腿部后侧肌肉的锻炼。但是从普通健身者的运动量来看，在跑步机上跑步和在马路上跑步并没有明显的区别。心理上，跑步机的一个明显缺点就是无聊。虽然速度可以设定，但是大脑不一定能培养出正确的速度感，有些人会觉得跑步机上的跑步感觉比地面差很多。但如果需要追踪运动数据，比如距离、休息时间、速度等。并逐渐加大训练负荷和难度，那么跑步机更合适。

在户外跑步，不仅空气好，风景也不一样，不用一直盯着跑步机。在跑步机上跑步虽然不用躲避行人，很放松，但也很无聊。一个是眼前有一条长长的跑道，一个是只有一幅静止不动的画面。在综合体验上略优于跑机。

对于每个人来说，最重要的是养成运动习惯，选择跑步机还是户外跑步看个人喜好，无论选择哪个，都比坐在沙发上刷手机强。

早上跑步和晚上跑步的最大区别就是早上跑步的好处，晚上跑不是得不到的。但其实如果是减肥的话，两者都可以实行。因为只要你能够动起来，那么脂肪就是在消耗的。

其实，根据专家的建议，最好的跑步时间应该是在中午或者下午1到2点，因为那个时候是空气中氧气饱和度最大的时候，在阳光的作用下，植物迅速的散发出大量氧气。

在高氧的环境下跑步，自然是不错的。但是几乎没有人会选择在这个时间段去跑步，因为中午是一天当中太阳最大，最热的时候。紫外线过高，对于现在的人来说是致命的一点，因为会变黑。

早上跑步的话，其实可以使你的生活变得规律。一旦你坚持之后，你就必须保持早起早睡。而且在早上跑步能够使你一天的精神抖擞，随之而来的就是你的体重的下降。

不过在早上跑步也有许多的坏处，比如说它会使你早餐吃饭的量变少，还有就是如果在吃早饭之前跑步的话，有可能会发生低血糖的症状。

而相对晚上跑步的话，虽然看似是在工作一天之后又进行剧烈的运动，但其实它在某种程度上也稍微地疏解了一天工作的疲劳。同时和早晨一样的点是，在跑步之后吃晚饭的话会控制你的食量。

并且晚上跑步之后，它会使你这一整个晚上的睡眠质量得以提升，因为人在比较疲乏的时候是非常容易入睡的。跑步时能够缓解人紧张，疲劳的情绪。