百科狗《热锅上的家庭》听书摘录
? 如果再加上爷爷奶奶外公外婆的插手，原本简单的家庭矛盾时常会演变成一场大爆炸。这时候，“热锅上的家庭”便岌岌可危，随时都可能崩塌，给任何一个家庭成员带来不可磨灭的伤害。
? 要解决这样那样的家庭问题，如果只解决小矛盾，显然是不够的，这是一种治标不治本的治疗方式，并没有把扎根在家庭内部的毒瘤连根拔起，危机始终存在，并且随时都可能爆发。
? 那么究竟该如何解决家庭危机呢？又该如何让小家恢复其乐融融的常态呢？这便需要“家庭治疗”发挥其作用。
? 何为“家庭治疗”？家庭心理师认为，在心理咨询和治疗中，如果希望从本质上治疗一个人，就不能把某个人从家庭中割裂出来处理，而要将他的家庭作为一个整体一起干预。
? 需要去疗愈家庭中的每一个人和每一段关系，因为它们都是导致问题形成的因素之一，也都有可能帮助改善问题。
《热锅上的家庭》的作者是美国著名心理学、精神医学博士纳皮尔和卡尔，他们通过布莱斯先生一家的家庭治疗案例来诠释：家庭治疗为何物？它又是如何帮助一个家庭恢复正常，重新运作的？接下来，我们将从以下三个方面解读《热锅上的家庭》：
第一：孩子叛逆的根源或许藏在父母的婚姻关系里。
第二：夫妻双方的原生家庭不容忽视。
第三：独立个体的形成，有助于夫妻关系的和谐。
或许，生活一地鸡毛的我们无法让两位远在美国的博士帮助我们解决家庭中出现的每个问题，但通过《热锅上的家庭》，我们也一样能够找到问题的根源，甚至找到解决办法。下面让我们开始本书的内容吧！
? 01.孩子叛逆的根源或许藏在父母的婚姻关系里
《热锅上的家庭》，这本书要从一个叛逆到要自杀的女孩克劳迪娅说起。
? 克劳迪娅是一个问题少女，未成年的她十分不听话，经常和母亲吵得不可开交，甚至夜不归宿，跟男孩们鬼混，拿自杀威胁家人，让他们不要管自己的事情。与此同时，她的身体并不好，不是查不出病因的耳鸣就是莫名其妙的疼痛，所以她的父母怀疑她得了严重的心理疾病。
? 于是他们为她找了一个儿童心理医生，但这个医生并没有带来实质性的帮助，反而给克劳迪娅带来了巨大压力，让她对心理治疗产生抵触，从而又一次引发她与母亲的战争。
? 而克劳迪娅的父亲夹在母女中间，无计可施，在绝望中他通过朋友找到了卡尔医生，尝试用新的方法来治疗他那情绪异常的女儿。于是，克劳迪娅和她的家人一起走进了卡尔的诊疗室。
? 第一次家庭治疗，克劳迪娅一家人并没有全部到场，弟弟丹因为去上美术班，没来得及和家人一起出发，卡尔医生坚持要全家人到场才开始进行家庭治疗。
? 他认为,任何家庭成员的缺席都不算是一个完整的家庭，那么治疗就没有什么意义了。而妈妈卡罗琳则坚持认为问题是出在克劳迪娅身上的，儿子丹的出现与否根本无关紧要。
? 但卡尔否定了卡罗琳的想法，并且一针见血地指出，丹的缺席并不只是个人行为，而是复杂的潜意识作祟，他是被全家人故意留在家里的。
? 因为只有这样，他们就可以不用全家一起面对这件事情，并且也可以趁机确认心理医生在预约治疗时说的“要全家人参与”是不是认真的。被识破的一家人最终决定将治疗延迟到下一次见面，并保证在下次见面前不再争吵。
? 第二次见面，一家人整整齐齐地到场，意味着家庭治疗正式开始。卡尔要求从父亲开始讲述这个家庭发生的事，原因是在现代家庭中，父亲通常喜欢置身事外，对于家中发生的一切，他们都理所当然地认为与自己无关。
? 在进行家庭治疗的时候，父亲们总会觉得不自在，习惯把焦点引到妻子或是孩子身上。克劳迪娅的父亲大卫也是如此，他认为克劳迪娅和卡罗琳的争吵令人无法忍受，让夹在中间的他不知所措，甚是为难。
? 大卫着急将心理医生卡尔的注意力转移到女儿身上，但卡尔并不着他的道，坚持要他谈一谈整个家庭的状况。
? 大卫的支支吾吾让之前缺席的丹有了说话的欲望，小儿子的一番话让卡尔了解到，这个家庭并不是克劳迪娅出了问题，而是大卫和卡罗琳两夫妻的婚姻出了问题。
? 大卫埋头于工作，而卡罗琳则全身心地投入到照顾孩子和母亲的事务中，往日相互依赖的情形不复存在，两个人都觉得在对方心中没有一席之地，所以两人的关系日渐疏远。双方的冷漠给整个家庭带来危机，但大家都不愿意面对这种危机，无论是父母还是孩子，都害怕家庭破裂给家庭成员带来不可磨灭的伤害。
? 这时候，作为长女的克劳迪娅就被大家默认成拯救家庭的牺牲者，她的任性叛逆让父母将注意力转移到自己身上，她委屈自己站在父母的敌对面，让他们共同“对付”自己。
? 大卫、卡罗琳、克劳迪娅三者形成一个新的平衡，虽然家中充满争吵，但大卫和卡罗琳的立场变统一了，他们有了共同的关注点，他们的婚姻因为克劳迪娅的叛逆有了升温的可能。显然，克劳迪娅在潜意识中把自己当做是解决父母感情问题的药，用自己的叛逆来帮助父母免于面对日渐冷漠的婚姻，她负责激怒父母，然后引发家庭争吵，通过这种方式给父母冷却了的婚姻升温。
? 这种情况似乎在很多家庭中都会出现，尤其是一些有精神病分裂症患者的家庭，父母之间都存有长期而严重的婚姻问题。
? 甚至有研究表明，病人的精神分裂发病期都和父母亲的婚姻冲突史一致。每当父母的争吵开始变得激烈，子女就会发病，然而子女一旦被送入医院接受治疗，夫妻俩就马上歇火，全身心地照顾孩子，可以说，孩子的精神分裂症成了父母维系家庭稳定的药。
? 著名心理学家武志红说过：稳定的夫妻关系是家庭核心，拥有第一发言权，那么这个家庭就会稳如磐石。
? 但是许多家庭却没有把夫妻关系作为家庭核心，在很多人眼中，孩子才是第一位，许多夫妻常因为照顾孩子而忽视了对方的感受，甚至无视对方的付出，于是引发矛盾。而当矛盾出现时，父母又不敢面对，反而拿孩子当作挡箭牌，夹在父母之间左右为难的孩子便以叛逆来平衡家庭关系，就像《热锅上的家庭》中的克劳迪娅一样，无辜地成为父母疏离的牺牲品。
? 克劳迪娅是暴露家庭危机的端口，而真正要解决家庭危机，就需要找到危机的根源，连根拔起。那么接下来，我们将解读大卫和卡罗琳夫妻关系疏离的真正原因，跟着卡尔医生走进大卫和卡罗琳的原生家庭。
? 02.夫妻双方的原生家庭不容忽视
? 克劳迪亚的问题渐渐得到解决，而大卫和卡罗琳之间存在的问题却渐渐暴露出来，两位心理医生想要了解大卫和卡罗琳的原生家庭状态，以此来分析这段婚姻的本质问题，以及它产生的原因。于是，大卫将他的父母和妹妹都带进了治疗室，让心理医生纳皮尔和卡尔能够近距离对话他的原生家庭，从而了解他对婚姻的真实想法。
? 大卫的父亲是一个了不起的企业家，他的社会地位能够给大卫提供更多、更好的工作机会，但大卫对此却一直非常抵触。他不愿意让父亲插手自己的事情，他希望通过自己的努力获得成功，也让父亲知道自己能够成功，从而真正彻底地摆脱父亲的控制。
? 大卫坦言，自己拼命工作二十年，就是为了要让父亲重视自己，他想得到父亲的欢心，但是他似乎永远都做不好，并且父亲的影响一直跟在身后，这让他想离父亲远远的。而大卫的母亲是一个非常依赖家庭的女人，她不仅依赖丈夫，也非常依赖儿子和女儿。因为和女儿住得近，她就常常插手女儿的生活，她甚至把自己的生活和女儿的生活搅和在一起，帮助女儿照顾小孩、跑腿、打包行李，她不觉得这些事琐碎麻烦，相反，她享受这种被需要的感觉。
? 大卫的父亲常常沉迷于工作而忽视妻子的感受，因为社会地位比较高，就算是退休了，还常常有活动邀请他，他也来者不拒，所以大卫的母亲一直没办法实现和丈夫浪漫的二人世界。当她无法在忙碌的丈夫身上找到存在感的时候，她便把注意力转移到儿女身上，她强烈的依赖心理让丈夫和女儿都不太舒服，丈夫在进行家庭治疗时明确表示不喜欢她那么黏人，像一只水蛭，让他感到生气、难过和困惑。
? 大卫的父亲无法理解妻子的行为，但却不正面告诉妻子自己的想法，只是一味地逃离，他的做法在潜移默化之中影响了大卫对于婚姻的态度，以至于当他在面对妻子时也选择了逃避。
? 大卫的原生家庭没有给大卫一个健康的夫妻相处之道的示范，同样的，卡罗琳的原生家庭也没有。
? 卡罗琳的爸爸是一个游手好闲之辈，没有固定的工作，经常打点零工打发生活。而卡罗琳的母亲是一个老师，她非常挑剔，脾气也很暴躁，她总是挑丈夫和女儿的毛病，对他们破口大骂，常常会把卡罗琳骂哭。卡罗琳因为怕母亲的骂骂咧咧而对她百依百顺，就算结婚生子，有了自己的小家庭，也依然对母亲言听计从。
? 母亲的强势让卡罗琳极度不自信，她不允许自己像母亲一样蛮横，但她又不由自主地模仿母亲对待子女的方式。她对女儿克劳迪娅的挑剔正是受到母亲的影响，她不愿意成为自己厌弃的那个人，却又在冥冥之中成为了那个人。显然，卡罗琳的原生家庭也没有教会她，该如何经营一个健康的小家。
? 美国著名心理学家苏珊·福沃德博士在《原生家庭》一书中说过：在情感发展的关键时期，失去了父母角色的榜样作用，孩子的自我认同感就会在波诡云谲的迷茫之海中随波逐流。
? 大卫和卡罗琳的父母在他们的成长阶段并没有发挥榜样作用，大卫父母极强的控制欲让大卫对自己的能力产生怀疑，而卡罗琳的母亲则通过贬低的方式伤害卡罗琳，让她对自己的认知模糊不清。
? 要想解决混沌不堪的自我认知，就要从原生家庭入手。
? 心理医生卡尔引导卡罗琳说出对母亲的不满，并分析了她和女儿克劳迪娅争吵时所扮演的角色，让卡罗琳认识到原来自己在不知不觉中变成了一个挑剔的母亲，成为了自己最不想成为的那个人。
? 卡罗琳要想摆脱原生家庭的困扰，就要从对抗自我开始，她需要从心底里将那个挑剔的母亲剥离出来，并勇敢地面对自己和母亲的关系。作为一个成年人，她必须学会在母亲面前表达自我而不是选择一味顺从。
? 相信在现实生活中，有许多像大卫和卡罗琳一样的夫妻，双方都承受过或正承受着来自原生家庭的伤害，他们并不知道该如何解决问题，如何摆脱原生家庭，又该如何建立一个完整的自我，从而和伴侣建立与原生家庭完全不一样的小家。
? 那么请跟着我继续往下学习，一起通过了解大卫和卡罗琳的改变措施，让我们的生活也能变得更好。
? 03.独立个体的形成有助于夫妻关系的和谐
? 卡罗琳和所有家庭主妇一样，每天都为孩子的吃喝拉撒操心。为小家的持续运行默默贡献自己的力量。因为以家庭为中心，她的社交圈日渐缩小，接触的人越来越少，所以能够给予卡罗琳肯定的人也越来越少。
? 作为一个全职家庭主妇，她渴望得到丈夫和孩子的认可，但她却未能如愿。在丈夫大卫的眼中，自己在外忙活一整天，累死累活，哪里有卡罗琳呆在家里舒服。回到家中，他只顾着向妻子吐槽在工作中发生的不愉快，却毫不在意妻子的不良情绪，更不会看到她为家庭做出的牺牲。
? 丈夫的冷漠态度让卡罗琳觉得难捱，她需要来自丈夫的肯定以支撑自己的世界，但这“肯定”却迟迟未来。当心理医生卡尔听完卡罗琳的自诉，对她说了这么一句话：你的世界将会以你为中心，而不再是他。这话使她泣不成声，卡罗琳第一次意识到在婚姻生活中，她丧失了自己，也深切感受到由心底生出的孤独将自己团团围住，无法自拔。
? 卡罗琳把积压在内心多年的忧伤和孤独一吐而尽，这意味着她对无趣的婚姻生活的忍耐已经达到了极限，她在痛苦中成长起来。
? 她开始突破自己，开始感受和在乎自己，她的中心不再是丈夫和孩子，她放弃了对家庭无私奉献的信念，取而代之的是去勇敢地追求自我。
? 心理医生卡尔和纳皮尔都认为，要想彻底解决大卫和卡罗琳的婚姻问题，就要从根本的问题着手，夫妻俩必须各自体验他们的自我，两个人必须更独立、更有勇气、对自己更有信心，才能够实现真正和谐的婚姻。
? 大卫和卡罗琳在卡尔和纳皮尔的帮助下开始了新的成长，他们的实践方法或许对我们来说也大有裨益。
? 第一个方法，是放弃依赖心理，从改变小习惯开始。
? 卡罗琳曾经无可救药地依赖着大卫，在这种依赖关系中，她甚至失去了自我，察觉不到自我的存在，庆幸的是在心理医生卡尔和纳皮尔的引导下，卡罗琳渐渐发现了自己的存在，开始有了自我意识。但这远远不够，只是有了自我意识，而没有尝试着去改变这种依赖状态都无法真正帮助卡罗琳摆脱这种无足轻重的地位。卡罗琳的自我意识促使卡罗琳做出改变，有一天，她一如既往地催促丈夫陪自己入睡，而丈夫也依然像从前一样拖拖拉拉，始终不肯上床。这时候，卡罗琳的脑海里突然冒出一个声音“我可以自己睡，不用他陪的”，于是，她决定打破每天要丈夫陪着睡觉的习惯，独自睡去。
? 卡罗琳从这件小事中找到摆脱依赖的方法，那就是在自我意识觉醒的前提下，尝试打破一些小习惯，学会一个人做一些小事，慢慢建立起一个人也能够完成很多事情的信心，那么就离真正独立不远了。
? 在现实生活中，我们也常常会和卡罗琳一样，总是喜欢依赖伴侣，需要他们陪伴才能完成一些本可以独立完成的事情。这种依赖心理让我们变成一个依附伴侣的人，让夫妻关系转化为一种畸形的依赖关系，非常不利于婚姻的健康存续。
? 或许从改变小习惯开始，让自己不再依赖伴侣，成为一个独立的人，才能够站在平等的角度和对方相处，而不是在弱势地位仰望对方，把自己放在尘埃里一文不值。
? 第二个方法，是从家务中抽离出来，开发个人兴趣爱好。
? 卡罗琳打破了对丈夫大卫的依赖，但她并没有真正独立起来，她的重心依然围着家庭转，每天忙不完的家务占据了她所有思考和娱乐的时间，做了十几年家庭主妇的她似乎也已经习以为常。而在一场舞会上，大卫因为觉得无趣早早离场，卡罗琳则因为热爱跳舞留到最后。当她酣畅淋漓地跳完一支又一支舞后，卡罗琳忽然醒悟，或许摆脱依赖只是走向独立的第一步，发展自己的兴趣爱好，有自己的社交圈才能真正收获独立。
? 卡罗琳想要缩短自己做家务的时间，以获取发展个人兴趣爱好的机会，她给每一个家庭成员安排了适合他们劳动强度的家务，而自己则从繁重的家务中解放出来，终于有时间做自己热爱的事情。
? 很多家庭主妇和卡罗琳一样，在家务中舍弃了自我，放弃曾经热爱的一切，每天忙碌于芝麻蒜皮的琐事，根本没时间考虑自己的未来。
? 难道我们真的要在柴米油盐中消耗自己的青春吗？难道家庭主妇就不能有提升自我的机会吗？难道做一个全职太太就要牺牲自己所有的时间吗？不，家庭主妇也可以有自己的追求，也能够活出精彩。
? 我们要做的就是把占据了我们绝大多数时间的家庭琐事分配开来，让每一个家庭成员承担力所能及的家务，也让自己每天获得一段独属于自己的时间，用这些时间看喜欢的书，听喜欢的音乐，跳喜欢的舞，做任何自己喜欢的事情。
? 从家务中抽离出来，从培养个人兴趣爱好开始，做一个与众不同的有趣的妈妈，卡罗琳可以，我相信你也可以。
? 第三个方法，是重塑婚姻观念，以独立个体的形式相守。
? 卡罗琳的改变给大卫带来了危机感，大卫依然停滞不前，并不想做任何改变。虽然他支持卡罗琳拥有个人兴趣爱好，支持她向外拓展社交圈子，但他并未对此感到高兴，他甚至觉得自己深受威胁，于是想找一个契机保护自己，把卡罗琳拉回到原来的状态里。显然，大卫并没有意识到卡罗琳是一个独立的个体，他已经习惯了卡罗琳依附自己的状态，并且享受这种状态，他不希望卡罗琳做出改变，更希望能够阻止卡罗琳的改变。所以当波士顿的工作机会出现的时候，大卫欣喜若狂，他欣然接受了独自一人前往波士顿考察的方案，他想用自己的离开让卡罗琳不知所错，从而再一次服从自己。
? 大卫的做法的确让卡罗琳紧张，但是自我意识觉醒的卡罗琳很快就从恐慌中逃离，她开始考虑重新找工作养活自己，她变得越来越独立。这让大卫真正认识到卡罗琳已经不是只会依赖自己的女人了，她是一个有想法，独立的个体。
? 于是大卫也开始迫使自己做出改变，他一个人在波士顿奔波游走，这是他结婚后第一次自己一个人生活这么长时间，这段独处的时光，让他有时间思考婚姻中出现的问题，开始反思自己的婚姻观念到底有没有错。
? 两周的分离让两人认识到自己原来也可以有独立的生活，即使没有对方的帮助和陪伴，生活照样可以顺顺利利地进行。两个星期的小别，让大卫和卡罗琳亲身体验了离婚后可能出现的生活状态，事实证明，他们都可以独立，也都能够独立。
? 心理医生纳皮尔说，当他们明白没有对方照样能活下去的时候，反而会体验到对方对自己的关心。
? 短暂地从婚姻关系中抽离出来，可以让你更理智地看待自己的生活，更清醒地看清自己的处境，从而能够获得独立生活的动力，为你形成一个独立个体打下基础。
? 在这个世界上没有谁离不开谁，每个成年人都能够很好地养活自己，摒弃错误的婚姻观念，否定“夫妻中必定有一个人要做出牺牲，成为另一个人的附属品”的观点，从思想上独立起来，让人格独立，然后引导身体独立，再去工作，去社交，去实现自我。那么和谐稳定的婚姻关系就指日可待了。
? 到这里，我们已经一起读完了《热锅上的家庭》的全部精华内容。现在我们来总结一下今天共读的内容：
? 首先我们通过分析克劳迪娅叛逆的原因，了解到她是父母疏离的婚姻关系的牺牲品，从而让我们将注意力转移到了大卫和卡罗琳的夫妻关系上。
? 接着我们又对大卫和卡罗琳的原生家庭进行深入剖析，从而知道大卫和卡罗琳相互依赖的婚姻关系出现种种矛盾的根源藏在他们的原生家庭环境中。
? 最后，我们进一步跟踪大卫和卡罗琳的成长，并总结了三个小方法，从摆脱依赖，到发展个人兴趣爱好，再到建立独立人格，这些实用的小方法给我们的婚姻生活带来了全新的思路。
? 曾经听过这样一句话：这个世界上最重要的是你自己，其次是配偶，最后才是孩子。我对这句话一直深信不疑，当一个人连自我都无法保有的时候，内心残缺的他是没有能力爱人的，那么就更不可能组建一个健康的家庭，为孩子提供良好的家庭环境。
? 很多家庭都把孩子放在家庭首位，其实是不对的。这就跟买保险一样，先要保大人然后再保孩子，在一个家庭中，大人的稳定和安全才是家庭稳定的基础，所以如果大人的内心都不饱满，那么又该怎么正确给孩子爱呢？
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