婴儿哭闹的原因和解决方法

小婴儿呱呱坠地，来到这个美丽的世界，他就像一个小天使，但小婴儿有一个特殊的表达方式——哭闹，他的哭闹就像我们说话表达自己一样，需要我们去读懂他，我们来看看婴儿为什么会哭闹吧

把手放到婴儿的嘴边，如果婴儿张嘴要吃，那可能是小宝宝饿了，要喝奶了。

看看婴儿是不是拉粑粑或者尿尿了，如果是，要给婴儿把屁屁洗干净，换尿布或新的尿不湿，小屁屁保持干爽，宝宝才舒服。

小婴儿困了也会用哭闹的方式告诉我们，需要我们安抚宝宝睡觉。

由于小婴儿的肠胃功能发育不是很完善，比较容易肠绞痛，我们可以将婴儿竖抱头趴在我们的肩上，轻拍背部排出过多的空气，也可以轻轻按摩婴儿的腹部，如果婴儿哭闹严重，要及时就医。

看下孩子是否发烧、感冒等生病症状。

情感需求

婴儿刚刚降临，需要安全感，这是他的安全感来自我们温暖的拥抱和充满爱意的温柔表达，需要我们情感的流动。

孩子不同的需求会有不同的哭声，需要我们平时用心去观察，就可以解读孩子的哭闹是在表达什么了，在婴儿时期，婴儿更需要我们用心的来呵护他、爱他。

孩子一闹，妈咪就抓狂？！妈咪的情绪管理课 照顾孩子的妈咪们，特别是一整天与孩子相处的全职妈咪，是否遇上孩子没有理由的大吵大闹时，会失去耐心、把孩子抓起来就大骂（甚至打了几下小 *** ）的情况？每个人都有「抓狂」的极限，面对还无法理性沟通的孩子，想要冷静，妈咪的情绪管理更为重要！ 认识你的情绪问题

根据调查，在全球罹患忧郁症的一亿人口中，女性就占了男性的两倍！几乎每一个女性都会偶尔有情绪的困扰，特别是当了妈咪之后，伴随荷尔蒙及生活的改变，负面情绪时间拉长，很容易让人不禁怀疑：自己是否得到了产后忧郁症？一般常见的负面情绪包括焦虑、恐惧、害怕、愤怒、沮丧、失落、忧郁及婚后或产后发现自己的期待无法达成时的挫折感，这些感觉是每个人几乎都曾经历过的，只要适当的抒发都不是太大的问题，但当情绪无法抒发时，就有可能转变成为忧郁症！

常见的负面情绪经过抒发或时间的流转，几乎都能够解除，但是当同一种负面情绪已经超过2周无法解除时，妈咪们就该留心自己是否有得到忧郁症的可能。产后及更年期的忧郁是非常常见的情况，有50％～80％的人在产后2～4周会有忧郁的情绪，其状况包括食欲下降、睡不好、疲倦甚至无来由的流眼泪、焦虑、易怒且情绪起伏大，而这些情绪应会随着时间消失，因此妈咪们不需要太过紧张及担心；产后忧郁情绪容易发生在第一次生产及在怀孕末期感到压力大或焦虑、曾患有「经前症候群」（在月经来潮前情绪会情绪低落或身体不适）、对婚姻生活适应较差的妇女身上，应特别注意。

在产后产生忧郁情绪的女性当中，不到1/5的人会转变成为「产后忧郁症」。产后忧郁与忧郁情绪最大的不同在于，产后忧郁的时间通常持续非常久，从两周以上到6～9个月，并伴随着对性生活没有兴趣、注意力不集中、思考及行动缓慢等症状，产后忧郁的妈咪们也开始会有很深的罪恶感并觉得自己没有价值，严重时会有自杀的念头，此时妈咪们应寻求专业医师的协助，以药物治疗及心理咨商双管齐下解除产后忧郁。转变成为产后忧郁症最大的问题在于妈咪们的心理压力太过强大，因为宝贝作息不正常造成的睡眠不足是最大的原因之一，睡眠不足造成的疲惫与照顾婴儿所肩负的重责，若在家庭中无法得到其他成员支持，很容易就得到产后忧郁症，少数（大约5%）严重的案例更会产生「产后精神病」，必须依靠药物及住院治疗。

罹患产后忧郁症的妇女，除了生理上的药物治疗以外，心理上的心理咨商也是必要的！由于造成产后忧郁的原因不单单只有情绪困扰，后续的心理压力更是忧郁的最大推手，因此在治疗忧郁疾病时，建议不只针对身体，心理上的照顾（就是心理咨商）也同等重要，才能达成最大效果。

情绪是显而易见的，但压力却是无形中的恐怖黑手，悄悄的在每个人的心里啃蚀心理健康，因此妈咪们要定期省思自己的压力指数，才能避免忧郁情绪持续发生。联合心理咨商所咨商心理师徐巧玲指出，了解自己的压力指数，可先从两方面着手：主观感受以及客观评估──主观感受可从自己的生理变化找出高压力的狐狸尾巴，包括毛发及皮肤的暗沉及变化、心脏血管方面的病变、呼吸时不顺畅的表现、肌肉紧绷程度、消化器官问题及生殖系统状况；客观评估则可以使用各种量表包括身心压力反应量表、生活事件量表等以了解自己的压力状况为何。

徐巧玲心理师所提供的一个生活事件量表（取材自Holmes & Roche 1967），将妈咪们生活中的各种压力转化成为一个有数据的表格，让妈咪们可从指数中了解自己的压力状态：

生活变迁

平均指数

丧偶

100

离婚

73

分居

65

入狱

63

自己受伤或生病

53

结婚

50

被解雇

47

退休

45

怀孕

40

性困难

39

家庭增加新成员

39

亲密朋友的死亡

37

变换工作

36

儿女离家

29

杰出的个人成就

28

配偶停止工作

26

改变自己的习惯

24

与上司有麻烦

23

搬家

20

休假

13

轻微的触犯法律

11

以丧偶作为最高压力指数100的状态来看，结婚及怀孕的平均压力指数高达50及40，可见得妇女在面对生活中必要的路程时，所隐藏及被忽略的压力还是很高的。尤其生完孩子之后，即使是一个被期待的生命，妈咪们仍要负起许多责任及担心害怕，如果先生又不知道如何帮助自己，那么妈咪所受的压力就会非常巨大。

要避免忧郁情绪及压力转化成为忧郁症，最重要的就是找出办法抒解自己的压力，以免堆叠成可怕的忧郁症。解除压力最重要的方式即为──调整自己对表现的期待；徐巧玲心理师认为，当妈咪们不了解自己已经身处在压力之下，却仍用相同的期待看待自己的表现时，只会让自己得到更高的压力，对解除压力来说并无帮助。

若妈咪们想要有系统的解决压力，可作一个包括身、心、灵的全方位管理计划，让自己慢慢脱离压力的魔爪。压力过大的第一个警讯即是身体方面的紧绷或是疾病，因此妈咪们首先应让自己有最重要的生理需求满足──吃得饱、睡得饱与定期定量的运动，再进一步利用放松训练、腹式呼吸及心律呼吸放松自己的身心。

在采访中徐巧玲心理师运用了一个压力检测仪器，让我及读者更了解放松心情也可以很简单。检测仪器一开始即利用心跳律的测量了解自主神经是否在协调状态，越低协调就表示压力越大。等到测量一段时间之后，徐巧玲心理师带领我进行腹式呼吸及配合心跳进行的心律呼吸，当呼吸渐渐平顺之后，也会发现压力指数也有了大幅度的下降！这个实作证明只要利用平顺配合心跳的呼吸，压力自然就会下降，因此定期的放松自己、深层呼吸或是瑜伽运动都能有效的抒解妈咪们的压力喔。

不好的心情通常都与念头有关，当一个人有好的想法时，无论发生什么事都可以正向的心理看待，那么事情很容易就可以迎刃而解；妈咪们若想脱离时常处在忧郁情绪底下，必须先建立正向思考的习惯，以自我语言告诉自己「我可以」。当孩子正在哭泣的时候，妈咪们千万别自怨自艾的觉得自己没有能力照顾好一个孩子，以「我可以」作为每一句话的开头，告诉自己「我可以照顾好孩子让他减少哭泣」，情绪也会变得较好、即可避免一次心情低落的状况发生。另一种方式也是心理学最新的研究，称作「心理位移」，以「我、你、他」3种角度写情绪日记，纪录自己的情绪及想法，；当妈咪用我、你、他再回到我的立场形容同一件事情时，会帮助妈咪们以不同的人称改变观点，达成情绪调整的效果。

时下流行的塔罗牌及OH卡等等，其实不只有占卜的效果，心理师们也会在治疗中运用这些牌卡，当抽到的牌卡与心理有共鸣时，以转换位置或观点描述图卡，便可成为一种宣泄情绪的方式。

以长远来看，想要解决压力最好的方式即为移除压力源，寻求人或物的资源包括亲友长辈的建议、陪伴以及照顾，使得安定又平静的生活减少甚至移除妈咪的压力源；有些妈咪是独自一人照顾孩子，到哪里都必须带着孩子和大包小包的随身物品，当妈咪们感到烦乱不已时，不妨请信赖的亲友或是保姆代为照顾一、两个小时，让自己有机会放松情绪，减缓压力以及困扰的情绪问题。

中程的方式是妈咪们找到属于自己的情绪抒发管道，在静坐或是撰写情绪日记时询问自己：我最近遇到的情绪困扰是什么？这些情绪是什么感受？我该如何放下自己的情绪感受？运用自己喜欢的方式倾听及体验情绪，便可有效的远离恼人的情绪问题。另外培养自己纾解情绪的方式，例如听音乐、看**等，针对自己的兴趣，做自己爱做的事，学会爱自己，情绪也就获得调节。

生活中总是有事情可以惹得妈咪们抓狂，在情绪发生的当下，面对非常负面情绪如愤怒时，徐巧玲心理师建议妈咪先深呼吸、倒数5秒，停止情绪的扩大、离开情境或转移注意力，让情绪先离开自己，再以理性的方式思考。

了解以上的情绪管理规则后，接下来的情境是妈咪们在养育孩子中最常遇到问题，妈咪可以先试着想想自己会怎么做再阅读由徐巧玲心理师提供的方法，也许下一次当自己遇到类似的问题时，会更容易知道该如何解决唷。

刚生产完的妈咪，好不容易脱离了沉重的肚子与不适的身体，想利用坐月子的时间好好补一下身体，并与身旁的宝贝学习相处…但是宝贝不知道是身体不舒服还是肚子饿，总是大哭个不停，尤其一个晚上总要清醒个两三次，妈咪深怕打扰到邻居、先生又好难叫醒，面对又哭又闹的宝贝，妈咪已经到了情绪崩溃的边缘…

徐巧玲心理师表示，情绪管理有3大部分，个人对自己情绪的觉察和表达，对他人情绪的揣摩和驾驭，以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受力；在这个情境中，妈咪应先与自己进行对话，了解自己当下的情绪为何（原来我觉得很沮丧及有无力感），先同理自己、安慰自己，再与自己的情绪对话，了解自己为什么会有无力感，是否是因为觉得自己没办法带好小孩？如果是这样，那就以正向的语言告诉自己没关系，这次处理好之后，我下一次一定会更棒！情绪的对话不一定只能和自己，当妈咪找到好的时机，与亲朋好友一同讨论问题也会是很棒的作法。

处理完情绪之后，孩子的问题处理也同样重要，找出孩子哭闹的原因，并利用合适的方式安抚孩子，妈咪的情绪也会随着孩子不再哭闹而平静下来。要记得当事件发生时，除非非常紧急，否则妈咪们得先处理好自己的情绪问题，当情绪问题获得解决时，妈咪会更有力量处理宝贝的各种问题。

宝贝最近正在学习规矩，妈妈要求宝贝出去玩的时候，除非已经在事前说好，否则不可以要求买太贵的东西。一开始一切都进行的很顺利，后来宝贝发现只要和爸爸要求，就可以买到自己想要的东西，于是每一次都会央求爸爸买东西，即使妈咪已经和爸爸说明过自己的想法，仍无法阻止爸爸拗不过女儿的要求而心软，眼见女儿越来越肆无忌惮的买东西，妈妈与爸爸的争吵也一触即发…

每个家庭背景不同，都有自己带孩子的方式，因此在养育孩子之前，夫妻就应该先进行教养的沟通，若已经面临争吵，表示两个人的教养方式已经大大的不同了；当每一次发现两个人的步调不一致时，就要先进行沟通协调，沟通最重要的是倾听，包容对方与自己不同的观点，找到彼此都可以接受的共识。千万别在孩子的面前争吵，年幼的宝贝认知尚未成熟，即使父母只是在他们面前「大声」的讨论彼此的对错，孩子都容易将问题归咎于自己，将来容易出现较自责或是攻击性的情绪，爸比妈咪在这点一定要谨慎处理。

婆婆总是对妈咪的管教有意见，「我的乖孙怎么会让你越带越瘦？！」婆婆总是这样说，除了对孩子的身材有意见，举凡家中的装潢、每天桌上的饭菜、对于孙子的教育问题婆婆都有意见，妈咪感到极大的压力，却不知道从哪里发泄…

婆婆所给的压力绝对不会只是一时，而持续性的埋怨绝对是压力的一大推手，因此面对长期的负面评价，妈咪们必须先给予自己自信心，自己是孩子的妈妈，虽然旁人的意见也很好值得参考，但是妈咪对孩子的教养是有主导权力的。不必过度在意别人对自己孩子批评的声音，当无法赞同长辈的意见时，使用迂回沟通的方式，透过先生或旁人委婉说明自己的想法；过度隐忍将在心中累积成强大的压力，进而演变成愤怒与攻击对孩子、先生来说都是很受伤的。

徐巧玲

现职：联合心理咨商所咨商心理师

学历：国立台师大教育心理与辅导学系咨商心理组硕士、博士候选人

经历：台北地方法院家事法庭咨询师、财团法人犯罪被害人保护协会咨商心理师、台北县国中驻校心理师

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