100斤想减到90斤怎么减？

一百斤到九十斤，说难不难，说不容易也不容易。

我自己是从102减到90斤，现在保持在92左右。

1.体重基数不大，所以基础代谢值不是很高。尤其需要在饮食上控制。

2.基础代谢不高，在不从事体力劳动、运动的习惯下，每日消耗热量并不多。靠饮食减肥，比较慢。

普通身材成年女性基础代谢值，基本在1200千卡左右。如果前期有节食减肥过，基础代谢会更低。

日常消耗 在1850千卡左右。

减肥期间所摄入热量不能低于1200千卡，不能高于1350千卡。减去一公斤脂肪需要消耗7700千卡，按照500千卡热量缺口，需要15天左右。5公斤脂肪大约需要两个多月。

3.在热量摄入比较小的情况下，饮食选择极为重要。尽量选择高蛋白低脂低热量低糖食物，谢绝高油高糖高脂食物，能吃粗粮（玉米、红薯、山药、绿豆、黎麦、杂粮粥、土豆、荞麦面、魔芋粉丝）就坚决不吃精粮（米饭、饺子、馄饨、包子、馒头、蛋糕、米粉，面条、白粥、汤圆）坚决不吃猪肉，只吃鸡胸、牛肉和鱼肉，蔬菜随便吃。水果尽量不吃或很少吃，不喝果汁、酒精、饮料，吃的话选择低糖低脂水果。一天最少喝2000毫升水，每天一杯黑咖啡。每餐吃一个鸡蛋白。

5.尽量去运动，不管哪种运动方式，制造的热量缺口越大，体重掉的越快。保持的更持久。坚持三个月以上，脂肪细胞间距会缩小。更不容易反弹。

从100减到90。可以从一下几个方面着手。

1.每天坚持有氧运动，比如早上的晨跑，晚上的快走。但一定要注意要在人多的地方运动，人身安全最重要。

2.饮食习惯要少盐少油。吃饭只要吃七分饱。那些脂肪量高的食物能少吃就不吃。比如蛋糕，冰淇淋，可乐饮料等。实在嘴馋就选择低脂的易消化的水果，比如黄瓜，苹果。

3.生活习惯要注意。早睡早起不熬夜。

4.不要找捷径减肥，什么减肥茶，减肥药的就不要上当啦！毕竟是药三分毒，不要拿自己的身体做实验。

5.最重要的就是要坚持要持之以恒。不要三天打鱼两天晒网的。

总之运动加饮食规律再加上最重要的坚持和恒心，从100减到90是很容易的。并且还会给你知道 健康 的身体！

一百斤减到九十斤，你的体重基数不大，所以减重可能会很慢。

不知道你平时有没有健身的习惯要是没有那就要从饮食入手了，把细粮换成粗粮，多吃些粗纤维的食物，少食多餐，少油少盐少脂。再配合一些减脂运动，比如跑步，游泳，动感单车，也可以做干强度间歇运动。保证运动质量与时间。

这样你会慢慢的瘦下来，加油！！早日达到你想要的体重

我有一百斤,想在两天内瘦5斤,怎样做?

2天内够呛，减肥需要坚持

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

都100斤.一样重呗

一样重啊

楼主你好,这个是按你的身高跟骨骼状况而定的,如果你是属于比较高跟骨骼比较粗的那一类,有160左右或者以上的话,这身材已经算是很好的了,看你所提问的,你应该是一名女生,不要常以为女生瘦就好看,其实不一定的,100斤如果再减的话就是属于偏瘦了,这样对于身体健康会有一定的问题.如果执意要减的,一定要注意不要不吃不喝的减,因为这样减的话会反弹,你减10斤,之后可能会变回15斤,一个星期1斤是最好,也是最标准的了,不要超过这个水平,谢谢

感觉挺瘦的，应该多吃点。才16岁，正是长身体的时候，平时吃点钙片，补充钙质，不然长的太快又缺钙的话会腿疼，身体不舒服。

棉花相对来说好一点，虽然一样重，但棉花比较柔软，背起来不会隔的慌。

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

这个是重量单位相比较，一百斤和一百斤的比，肯定是一样重了。

如果是体积单位相比较，如一立方米的铁和一立方米的棉花，哪个比较重，答案肯定是铁重。

有个机器100斤左右想弄回家，可以找快递公司寄送回去，快递公司不接受的话，可以选择物流公司。

水分子间有一定距离,这个距离比水泥颗粒间的要大,所以同样质量,水的体积较大,感觉上比较重。其实,是一样重的。

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