从精神上把一个人折磨疯

亲密关系里的心理虐待有多可怕？

说起虐待，大家首先想到的往往是身体上的虐待，而忽视了另一种虐待——心理虐待。心理虐待的伤害，虽不像拳打脚踢那样会留下身体上的伤疤，但它对一个人的精神摧残往往是毁灭性的。它可以让一个原本身心健康的人厌恶自己、厌弃世界乃至对人生绝望却还不自知。它会让你的情绪全面崩溃，让外人看起来并觉得你才是疯癫的那一个。

自恋型人格障碍者、偏执型人格障碍者等有毒人格，最擅长使用的操纵方式就是心理虐待。他们不会一开始就很明显的施虐，而是让你对其产生好感、信任和依赖后，再逐步“驯化”你，不断践踏你的自尊心，摧残你的意志。让你产生一种“我是不是真的做错了”，在这种错觉下，长此以往你就会自轻自贱、低自尊。

一、有毒人格实施心理虐待的方式

比较容易感知到的心理虐待，有精神暴力，包括洗脑、纠缠、贬低、污蔑、控制等行为；情绪暴力，包括无视、孤立、摆脸色、拒绝沟通等冷暴力，以及威胁、恐吓、砸坏物品等激进行为的热暴力。

而以下几种虐待方式则比较难被觉察：

1.限制社交

贬低你的朋友，干涉你和朋友的交往；怀疑你的生活作风，对你进行严密监控、道德指责；不仅限制你与异性的交往，还限制你和同性朋友的交往；甚至，TA连你和家人的来往都要限制，让你和家人断绝关系等。

2.经济控制

如果对方经济状况好，可能会要求你放弃工作，甚至会阻挠你的职业发展，要你脱离社会；如果对方经济状况不如你，则可能要求你把赚到的钱都交给TA“保管”，此刻往往会伴随着对你能力的贬低，以此来佐证你无法管理好财务，必须交给TA。

3.限制行动自由

你去过哪里、将要去哪里、去干什么、和谁去、去多长时间，都要向TA报告；行动的所有细节都要向TA反复澄清、核实、比对，证明你没有脱离他的掌控；时刻查手机、查通话记录，甚至没收手机、电脑、扔掉衣服，不让你出门。

二、长期遭受心理虐待的人的表现

长期遭受心理虐待的人，容易出现情绪障碍和性格方面的负面改变。例如，严重抑郁、焦虑、挫败、低自尊、自我贬低、习得性无助，认为自己有罪、活该，严重低估自己的价值，甚至厌世、轻生。其中最不为人了解，但也最需要警惕的情绪障碍就是——习得性无助。

可能有些人疑惑受害者：“既然这么痛苦，为何不反抗、不逃离”？这正是受「习得性无助」心理障碍影响的结果。“习得性无助”由心理学家塞利格曼提出来。他的经典实验是把狗关在笼子里，只要蜂音器响就给予狗电击，狗在笼子里逃不出去只能接受电击。如此反复多次之后，他再把笼门打开，此时再拉响蜂音器，狗不是夺门而逃，而是倒地等待被电击。

门都开了为什么不走？试过很多次逃不掉的体狗做不到：同样，习得性无助的心理障碍也会发生在人身上。在长期的肉体或精神虐待下，受虐者会“习得”一种“反抗也是徒劳的、甚至会招来更多痛苦”的“无助”心态。所以干脆就不反抗了，任由对方作践。

如果对方是自恋型人格，披着擅长表演、立人设“完好”人际关系的外壳，实施心理虐待，会使身边朋友甚至家人更容易误解。导致受害者的自我觉察更加困难，反而越来越自我怀疑，难以走出暴力的漩涡。

而且除了有毒关系，心理虐待可以存在于情侣亲人、朋友、同事、上下级等各种人际关系中。它可以是情侣、家人之间的找茬、冷战，可以是朋友之间的贬低、羞辱，还可以是职场中的孤立、中伤。

所以，如果你发现自己正处于这样的关系中，要意识到这是一种虐待行为，需要立刻远离。如果被伤害太深，身心俱疲、能量耗尽，则建议向身边人或者专业人士寻求救助，重塑自己的认知，用健康有效的方式走出阴霾。

我认为精神上的痛苦比较难以忍受，我是一个喜欢自由的人，所以对我来说，如果有一天，我不能有绝对自由的生活，那我的精神就是被折磨的，我认为我没办法坚持下去不快乐的生活，所以我的生活也是在以自己开心为目的，虽然可能会有人认为这样比较自私。

肉体上的痛苦终究会过去，但是精神上的痛苦是永远无法抹去的，只要你还有记忆，你就能想起来那些经历过的折磨，所以这也就是为什么生病了能吃药好起来，但是抑郁症只会越来越严重的原因，精神上的痛苦远比肉体上的难愈合的多。

我曾经见过有抑郁症的人，她们的生活是不快乐的，或者用她的话来说，日日夜夜都是无尽的折磨，她想要离开，但是却又担心自己的离开会给身边人造成伤害，所以她不敢，那种感觉，仿佛自己就在深渊中，她想逃脱，但是却没有人能够救赎她。

说起精神上的痛苦，除了抑郁以外，我还想起来了最近听说的一个词语：pua。这也可以算是一种精神上的折磨，我曾经遇到过PUA的人，虽然我及时离开了，但是的的确确也在心里留下了阴影，导致我后来一度不敢进入新的恋爱中，因为这种精神上的痛苦，所以我抗拒很多人。

精神上的痛苦其实也是可以自愈的，其实就是一个道理，解铃还需系铃人，我们之所以能感受到痛苦，其实还是因为自己，我们从没有放过自己，或是对自己的要求太高，或是太看轻自己，其实只要自己走出阴影，精神上的伤口也是能够愈合的，我们要相信自己，每个人都值得被爱，总会有一天这个世界会给你糖果。