这几种食物是天然黄体酮女性常吃有好处

这几种食物是天然黄体酮女性常吃有好处

这几种食物是天然黄体酮女性常吃有好处，黄体酮是女性身体必不可少的东西，帮助维持内分泌平衡，比如调节月经、保护卵巢等。这几种食物是天然黄体酮女性常吃有好处，一起来了解下吧！

1、黄豆

大家都知道女性多吃黄豆对身体是极有好处的，这是因为它含有丰富的异黄酮。常吃黄豆不仅能促进黄体酮的分泌，它还有个很奇妙的功能——不管体内的雌激素是偏高还是偏低，它都可以帮助激素尽可能的恢复到平衡状态。所以女性朋友平时不妨多吃一些黄豆以及豆制品，比如豆筋、豆腐等等。

2、柠檬

柠檬的作用真的太多了，既可调味去腥、补充VC，还能抗衰老和补充黄体酮。女性平时适量的喝点柠檬水对身体还是很有帮助的。但需要注意的是，柠檬是酸性食物，切不可直接食用，以免伤及肠胃，即便是用柠檬泡水喝时也不要一次性放太多。如果想要味道更好，将把柠檬的籽去掉可以少去许多苦味。

3、竹笋

竹笋是一道很美味的食物，用来炒肉简直不要太美味。虽然这种食材很是常见，但它却有很强的排毒作用。除此外，竹笋还可给机体补充黄体酮，减少雌激素对乳腺的刺激。很多食物都相克的食物，竹笋也不例外。在吃竹笋时，不要和羊肉、红糖以及羊肝一起吃，以免造成不必要的身体伤害。

4、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋号称是天然黄体酮，它既能很好的补充女人气血、减缓痛经，还含有大量的黄体酮。鹌鹑蛋是一种老少皆宜的食物，长期保持早晚各吃两个，对女性的身体会有很大的帮助。鹌鹑蛋的做法有很多，不管是用来做菜还是药膳，都是很不错的选择，比如桂圆炖鹌鹑蛋。

温馨提示：

有的女性并没有把黄体酮当回事，实际上黄体酮不仅会影响女性的身体健康，还会影响胎儿的正常发育。以上这四种食物对增加黄体酮都会有一定的帮助，女性可以适量摄入一些。但如果黄体酮严重失衡还是要进行相关医学诊治，不能仅靠这些食物。

黄体酮不足时，女性身体有何表现？

怀孕困难

黄体酮也是孕激素，如果黄体酮分泌不足，怀孕就很困难，同时，怀孕期间的女性应该多服用黄体酮，因为它可以保护女性的子宫和胎儿。

孕酮分泌不足，雌激素就会紊乱，子宫内膜就会越来越薄。女性怀孕也受到很大影响，所以及时补充黄体酮非常重要。

体虚

为什么更年期前后的女性会身体虚弱，出冷汗？大多是体内黄体雌激素分泌不足导致孕酮减少所致。

所以，如果体内孕酮不足，就会出现雌激素紊乱，所以人就会出现体虚、出冷汗的症状。此时要注意补充体内的黄体酮，避免黄体酮过低对女性健康的影响。

月经失调

很多女性月经不调，有时会提前延迟，月经量发生异常变化，大部分是体内黄体酮分泌不足引起的，因为女性来月经是因为雌激素和黄体酮刺激女性的子宫内膜。

月经期间，体内激素水平会下降，子宫会不断收缩，导致月经顺利排出，如果体内的黄体酮紊乱或分泌不足，就不会刺激子宫，从而导致月经异常。

胸部下垂

年轻的时候，因为雌激素的增加，身体分泌更多的黄体酮，女性的乳房会很坚挺。

但是随着年龄的增长，孕酮呈下降趋势，让你的乳房变得不那么坚挺，逐渐出现下垂的迹象，所以在日常生活中，女性朋友要注意补充你体内的黄体酮，避免乳房下垂。

5种带有“天然黄体酮”的食物，女性过了50岁，经常吃或有大作用

大豆

豆制品中含有丰富的植物蛋白、大豆异黄酮、维生素、微量元素、矿物质等，所以适当吃一些大豆或豆制品也能给身体带来好处。

其中大豆异黄酮是一种类似于女性孕酮的物质，所以女性朋友如果想维持体内充足的孕酮，建议经常吃一些大豆或豆制品。

桑葚

桑葚是滋阴补血、乌发明目、滋补肝肾的“大师”，也是最受女性欢迎的水果之一，首先，我们来看看桑葚的营养成分。

桑葚含有黄酮类、硒、β-胡萝卜等物质，能使皮肤嫩滑，增加人体免疫力。

桑葚含有丰富的铁和维生素C，有利于红细胞的造血功能、供血、肾损伤和内分泌平衡。

核桃

说起核桃，很多人都知道核桃有补脑的作用，营养价值很高，的确，如果平时能多吃核桃，不仅能起到补脑的作用，还能保持体内激素的稳定。

因为女性到了50岁以后，身体的各个器官都开始出现退化的趋势，体内的激素也会流失，而经常吃几个核桃也能起到延缓孕酮流失的作用。

无花果

无花果富含维生素E、C等物质，其水溶性膳食纤维可改善消化功能，无花果具有抗氧化作用，其中抗氧化成分含量较高，有助于保持年轻，看起来更年轻。

无花果中有特殊的营养成分，可以减缓黄体酮的流失，提高自身素质。50岁以上的女性，不妨在日常生活中多吃点。

蓝莓

浆果类食物对女性健康非常有益，比如蓝莓，其中含有丰富的花青素、胡萝卜素、维生素A等成分，可以起到很好的清除体内自由基的作用，减缓衰老速度。

女性不希望体内的黄体酮流失太快，不妨在日常生活中适量食用，这样有助于补充所需的黄体酮，减轻身体压力，供应所需的其他营养。

什么情况下，女性需要补充“黄体酮”？

1、经期缩短

正常情况下，一个月经周期是二十一天到三十三天，黄体酮的缺失，会让经期变成二十天左右甚至更短。

2、月经紊乱

由于缺乏黄体酮，子宫内膜会变厚，可能长时间不来月经，此时需要补充黄体酮。

3、月经淋漓不尽

一个正常的经期时间是三到七天，如果身体缺黄体酮，可能会有点滴出血的情况，直到下次月经来临。

4、出现先兆流产

如果孕妈妈缺乏黄体酮，可能会因为这个原因导致先兆流产。

7种带有“天然黄体酮”的食物，女性过了50岁，经常吃或有大作用。

——菠菜

菠菜含铁丰富，是补血的好食材，其实菠菜不仅能补血，还能给女性补充孕酮。

所以，女性平时可以多吃菠菜，但吃之前最好提前焯一下，这样可以去除菠菜中的草酸，降低痛风的.发病率。

——黑米

黑米有补气血的作用，能预防卵巢/早衰，使卵巢更健康，使女性处于年轻状态。

此外，女性在怀孕期间也可以多吃黑米，因为黑米可以促进黄体酮的分泌，让女性不会患上黄体酮缺乏症，不仅可以提高女性的怀孕概率，还可以让怀孕后的胎儿更加健康。

——玉米

玉米中含有丰富的维生素E，可以促进雌激素的分泌，改善女性的卵巢功能，增加卵泡数量，增加黄体细胞，使女性分泌足够的孕酮。

此外，玉米中的谷氨酸含量也很丰富，可以降低细胞氧化老化的速度，使女性比同龄人年轻。

——柠檬

女性适当吃柠檬或喝柠檬水，可以使身体的代谢能力更强，也可以促进孕酮的产生，对孕酮缺乏症有一定的作用。

此外，柠檬还含有丰富的维生素E，可以使血液循环更加顺畅，避免卵巢和子宫血液不足带来的问题，有助于预防妇科疾病。

——大豆

大豆营养特别丰富，包括黄体酮，怀孕期间或之后多吃大豆，可以补充黄体酮，缓解女性腹痛，促进卵巢不适。

此外，大豆中的植物雌激素还能起到疏通乳腺、散结的作用，同时保护卵巢，所以女性平时要多吃大豆。

——鹌鹑蛋

鸡蛋是最常见的蛋类食物，除此之外，有些人经常购买鹌鹑蛋，鹌鹑蛋体积小，但营养成分仍然丰富，包括多种微量元素、维生素、卵磷脂、氨基酸、蛋白质等。

有人说鹌鹑蛋比鸡蛋营养价值高，这是夸大其词，但如果平时适当吃一些鹌鹑蛋，身体确实可以收获一些好处，达到很好的滋补效果。

鹌鹑蛋里有大量的黄体酮，当女性体内黄体酮不足时，日常生活中可以适当多吃一些，有助于卵巢和子宫的保养，也可以降低各种疾病的概率。

——无花果

无花果富含维生素E、C等物质，其水溶性膳食纤维可改善消化功能，无花果具有抗氧化作用，其中抗氧化成分含量较高，有助于保持年轻，看起来更年轻。

无花果中有特殊的营养成分，可以减缓黄体酮的流失，提高自身素质，50岁以上的女性，不妨在日常生活中多吃点。

女人年轻的时候，皮肤像块嫩嫩的豆腐一样，感觉捏一下就能捏出水来。但是，到了35岁以后，皮肤就慢慢会出现一些问题，比如变得干燥、长皱纹和斑点，所以，这时候的女人是非常在意皮肤的护理的。

说到皮肤护理，很多人第一想到的就是用护肤品，不过，现实的情况是光用护肤品不一定能达到护肤的效果，最好能够进行内调。如果能够在饮食上注意补充黄体酮，这样护肤的效果比护肤品还要好。

黄体酮是女人身体内比较重要的一种物质，如果黄体酮保持在充足的情况下，女人体内的激素水平也会处于平衡的状态，这样的女人不仅皮肤光滑细嫩，月经、乳腺也更 健康 。

那么，如何摄取黄体酮呢？其实在生活中，还是有很多的天然食物是富含黄体酮的，下面我们就一起来了解一下：

第一种：豆类

豆类食品可以说是女人的宝，它属于一种“天然黄体酮”，这主要是因为大豆可以提取植物活性因子，也就是大家所说的大豆异黄酮。它的结构和人体中的黄体酮类似，经常摄入这种成分，可以滋养卵巢，补充雌激素，平衡身体中的内分泌，能够让女人延缓衰老的速度。

大豆可以炒，可以煮，也可以制作成豆腐，或者磨成豆浆。如果女人觉得做豆腐吃比较麻烦的话，就可以每天坚持喝一杯无糖的纯豆浆。长期坚持，不仅让你的皮肤受益，还能滋养身体，比同龄人更显年轻。

第二种：无花果

无花果的营养很丰富，味道也很美，香香甜甜的，女性朋友若经常吃一些无花果，可以提高体内的孕酮水平，增强身体体质。

不过，无花果的成熟时间是比较短的，每年能够吃到新鲜无花果的时间并不长，所以，无花果干就受到了很多人的欢迎。

第三种：葛根粉

对于女人来说，葛根粉并不太陌生，因为这是一种对女人身体非常友好的食物。它里面含有葛根素和黄酮类等营养成分，女人若可以经常吃上一些葛根粉，一方面可以抑制身体产生太多的雌激素，另一方面又可以补充身体所需的黄体酮。所以如果条件允许，女人可以长期坚持吃葛根粉，不仅能让皮肤保持白嫩光滑有弹性，对身体也有很好的保健效果。

葛根粉吃起来，味道很平淡，如果想要增加味道，可以适当加入枸杞、红枣、葡萄干等调味。

第四种：海带

海带是一种味道很好的海产品，它里面含有天然的黄体酮成分，如果女人经常吃海带，可以帮助滋养卵巢与子宫，有助于调节内分泌。而且，海带中的高纤维成分可分解女人身体中过多的雌激素，使体内的激素水平保持平衡。而且吃海带还有助于缓解因为增生而出现的疼痛感，对于乳腺结节有一定的舒缓效果。

海带的吃法是比较多的，很多人常用的凉拌、煮汤等方式就很不错，味道好，营养不流失。

第五种：玫瑰花

玫瑰花是大多数女人的最爱，新鲜的玫瑰花象征着浪漫的爱情，女人收到玫瑰花时的脸蛋最漂亮，红红的润润的。其实，玫瑰花晒干后，也是女人最好的滋补佳品。因为它是一种天然的黄体酮食材，可以补血养血、美容养颜、调肝理气，还能在一定程度上调理乳腺增生的问题。

第六种：鹌鹑蛋

小小的鹌鹑蛋，很多人瞧不上眼，但其实它的营养价值非常高，还被人称为“天然黄体酮”，是很适合女人每天都吃上两颗的。

鹌鹑蛋小小个子，口感好，一口一个，但不能贪多，女人每天用汤水煮2颗吃，就可以帮助补充黄体酮，不妨尝试一下。

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