学生党上班族如何安排简单营养早餐？

俗话说，早餐要吃的像皇帝。俗话又说，一日之计在于晨。早餐的重要性在近几年得到了较大的重视，在以前有相当大一部分人因为不想早起、来不及、早起胃口不好等原因，没有吃早餐，这是一个非常不好的习惯。

早上人的工作时间和学习时间都是比较长的，早上的精神、注意力和反应力等等都比较好，这时候如果没有给身体补充足够的营养，就会导致我们的集中力、注意力等下降，效率变低等等。而且，长期不吃早餐，还会影响到肠胃的健康。

下面介绍几道特别简单易做的营养早餐，适合赶时间的上班族和学生党吃。

一、五谷杂粮粥

这个真的超级简单，只要把红豆、绿豆、黑豆、莲子、糙米、薏米仁、燕麦、红枣等谷类、豆类食材，按照自己喜欢的来，各种抓一点点，然后在前一晚放进电饭锅中，加入适量水，预约明天早上提前煮好就可以了。一般来说豆类是要提前浸泡的，我们这样浸泡了一晚上，已经足够了，煮出来的粥又香又软，而且五谷杂粮粥营养丰富，对于肠胃有很好的调理作用。

二、火腿鸡蛋番茄三明治

这个差不多也是几分钟就能搞定的一道早餐美食啦！将番茄、火腿切片，还可以加入黄瓜等，放到一旁备用，或者拿到锅里稍微煎一下。然后煎一个荷包蛋，喜欢吃肉的还可以煎几片培根，最后把所有食材放到两片吐司中间，就可以吃了！沙拉酱或者芝士再加一点更是画龙点睛。

适合学生的快速早餐有：鸡蛋灌饼、油条、小馄饨、打卤面、肉夹馍等。

1、鸡蛋灌饼

热锅加油烧热，将饼胚放入锅中，烙制鼓大泡后，在饼胚上戳一个洞，倒入一个蛋液，蛋液定型后，翻面烙半分钟，即可出锅，烙熟的饼上，刷一层孩子喜欢吃的酱料，加一根火腿，一些蔬菜，卷起来后，即可食用。

2、油条

经典中式早餐，香软蓬松，配咸菜吃都香。锅内加油烧至六成热，放入油条胚，中小火炸至油条两面金黄后，即可出锅。

3、小馄饨

看似简单的一碗馄饨，却包含了面、汤、蛋、菜、肉，这几种食材，满足了孩子身体成长的需求，营养全面，好吃不油腻。

4、打卤面

面条爽滑筋道，卤汁鲜美，营养全面，做起来简单又省时。

5、肉夹馍

制作好的饼胚和肉，放凉后，分别用保鲜袋装起来，放在冰箱冷冻内。早晨起来，将饼胚和肉取出，放在微波炉内加热后，将肉剁碎，鸡蛋切片，再剁半个青椒，夹在饼内，一个肉夹馍就做好了。

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