哪些因素会导致失眠
1.情绪和压力因素。情绪和压力是影响睡眠较为主要的因素,并且也是较为常见的因素。日常较多人事物都会给我们带来压力并且影响情绪的问题。并且压力会影响情绪、情绪有时候也会影响到压力。
日常生活当中的学习或是工作、自身要求和性格特点、家庭、亲朋好友等等都可能会影响到情绪和压力的问题。
2.睡眠环境。睡眠环境的不佳容易导致短暂性入睡困难,而长期以往可能会导致生物钟的紊乱,从而造成习惯性失眠的情况
3.年龄因素。失眠与年龄也是有加大关系的,年龄越大,失眠的可能性就越高。大多是由于年龄越大,操心、烦愁的事情便越多,想的事情也就越多,也就越容易导致失眠
4.身体不适。如果身体有出现不适,也是有影响到睡眠的,或是有时候身体保持紧张状态,无法得到放松,也是难以入眠的。
5.其他因素。如熬夜、早醒、睡眠质量不佳、宵夜、药物、食物等等,这些都可能会导致失眠的出现。
失眠已经不再是中老年人的专长,随着社会压力、社会环境的变迁,许多青年人都会存在失眠的现象。那么,青年失眠的原因是什么?下面就由我告诉大家青年失眠的原因吧!
青年失眠的原因
青年人失眠的原因除了来自工作、家庭的压力外,主要是由于青年人自身的不良生活习惯引发的。失眠可能诱发某种潜在疾病,如植物神经功能紊乱,易患神经功能亢进等,出现手脚心多汗,心悸,心跳加快,呼吸急促,肌肉收缩,颤抖,尿急尿频,胸部有压迫感,腹胀腹泻,咽部阻碍感,多汗,四肢无力麻木等症状,由于长期陷入对于失眠的担心和恐惧中,人会变得多疑、敏感、易怒、以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生孤独感、挫败感,下面我们就青年人失眠的原因这一问题进行阐述。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒。年轻人失眠的原因主要见于以下几种情况:
1、为家庭负担轻、时间充裕、爱玩等原因,应酬、娱乐、加班这些现象成为年轻人的家常便饭,年轻人睡眠时间一减再减,久而久之就成为失眠一族。
2、透支后恶补睡眠也是造成失眠的一个原因,现代人的生活方式很多都是不利的,有些人要不就一整夜一整夜的不睡觉,要不就是一天一天的睡觉,这样很容易造成生物钟紊乱,导致失眠的形成。
3、手提电话是一个首要的原因,年轻人喜欢睡前摆弄手机,常常午夜了还在简讯聊天,长此以往,睡眠节律就发生了紊乱,进而出现失眠症状。时尚生活也是失眠的一个原因。
青年 失眠怎么调理
运动调理法:对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不错的选择,有助于提高睡眠质量。
食物助眠法:睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料
中医疗法:世界精神病协会首席专家:如何在根源上治疗各种型别的精神障碍疾病,避免精神疾病的反反复覆,一直以来是困扰神经内科领域专家的一大难题,“321阴阳平衡疗法”经李少华等中医专家研究后成功问世运用,回归中医,从根源彻底治愈疾病、不复发,减用药轻副作用。
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