你在生活中用过最高端的心理知识是什么?

1.一样平常人以为别人负气时，就会下意识以为那个人私家非常凶恶，可骇。着实不是的，越是感情失控的民气田越有大概陪伴着脆弱，无助。他们因此为外界有伤害了，于是只能竖起防备的刺。

下次当你遇到末路怒的人，大概可以换个角度去对待对方是一个受伤的人。

（生理学的一个紧张的基源头根本则：每个人私家为本身孕育产生的感情、感觉认真。

发明白末路怒原来陪伴肯定无助，绝非意味着你和我要去包袱、救济谁的感情。

而是下次在经历亲人负气、与人辩论、本身负气时，你和我可以专注在末路怒背后的受伤感，心田肯定因此为缺失了什么、大概以为被得罪了什么、大概有需求但无法直接表达。

而这种察觉可以让氛围和缓下来。）

2.你和我遭遇到拒绝、失恋、痛楚时，总想着要想步伐开脱、办理。

试着寂静冷静采取吧，担当这种以为，担当这个场合场面，便是最快的规复方法。

在内心腾个空间，容纳和明白你的发急，你的不安，你的伤心，你的恐惧。无需否定和批驳。实际上生理学以为任何一种感情都并无对错，它们都有其出现的意义。

发掘出深藏在感情背后的某些渴望、匮乏、需求。把细致力放在做一些新的事变，换个方法去餍足。

3.为什么原理都懂却过不好这一生？由于原理只是懂了一次，脑海中已有的头脑倒是成千上百次的主动化意识。

为了让其后认同的真理植入到脑里成为新的头脑，你只能一次次去加深明白，这是一个连续的进程，绝对不是读一次就顿悟，就可以从今以后都过好生存了。

作育一个可见的风俗你和我都明白必要重复实行去做，作育一个摸不着的头脑着实也是必要重复去实行。

以是，临时做不到，变化迟钝，重复回到旧有头脑时，不消苛责本身。

4.每天花30分钟存眷自我心田。

可以探索：“我盼望本身拥有什么特质，能引起我幸福感的是什么，我最有兴趣的是什么，我在躲避什么，我在痛恨什么，我在羞耻的是什么，我盼望怎样对待别人，能让我餍足的是什么，做了哪些事可以提拔我的代价感？”

你是24小时都在和本身的感觉、想法、感情呆一起的人，你理应是本身最熟习、最密切的朋侪。而当你不厌其烦地去器重自我时，这便是爱本身的一种表现。

加深自我相识的一些小操纵：

①自由遐想。本身写日记，发语音给本身听。把脑海里的，大概是有些偏执的、不高兴的，都在一个寂静的氛围里写出来，毫无拘束，不消顾及逻辑，让想法一展无遗。想成为感情的主人有个条件，先意识到，捕获到，察觉到。

②写下故事。过细地记录下关于本身的经历、自传、重点追溯早期变乱，和父母干系，细节越多越好，感觉越多越好。在这个记录的进程中，你会产生本身的过往生命被付与了意义感，你也从中劳绩了感触，同时抒发了感情，不再那么克制。

③和放心信托的人倾诉，和靠谱的生理咨询师倾诉等等。

无论是宗教、冥想、生理学，都指向了同一个方向，让人们回归本身的心田。

相识自我另有个长处，你乐意耐烦相识本身时，你通常也会乐意耐烦相辨认人。

5.在与人雷同时有几个条件。

依照着我不打击你的为人，由于掩护本身的品德是每个人私家的本能反响。只针对举动、变乱、语言入手。

这意味着，我仍认同你这个人私家，我只是不认同你的某些举动。打击性、防备性淘汰，两边都市更乐意静下来磨合、处理惩罚。

同时只管即便地保持扣问。提问有太多的长处，克制了本身急于果断、批驳、责怪，也细听了、恭敬了别人。

而在决定雷同前，事先明白本身真正想要的目标、想要的结果是怎样的。思索了这个方向，你和我就越可以克制卷入感情漩涡里，题目越有大概得到办理。

6.你和我都知道有盛情情会让本身更好地举措，但举措同样可以反过来唤起好感情。

你走路让本身仰面挺胸，头脑会随着调解为本身是个更自大的人。

你每周活动3次，头脑会默以为本身是个有活力的人。

你一个月里又学了新的知识、又完成了一项棘手的事变任务，头脑会随着调解以为本身是个有本领的人。

要是本身是个实行力、举措力差的人，通常有大概是由于这几个缘故起因造成的：

①给本身压力太大。那就每件事设定的完成量越小越好，小到不消淹灭什么意志力就可以完成，但在实行进程中不设上限。

具方式子：一天只做5个俯卧撑，完成。咦，状态不错，那就再做多几十个也可以。

旨在不会由于目标过大而自我感觉挫，中途放弃。同时又维持了一个连续的举措进程。

②怕失败，怕波折，以为本身失败一次，做错一次，结果就会非常丧失自我代价。

此时可以用局外者角度去审视本身，假想要是是朋侪拥有这个告急的担心的动机，你大概会发明存在着僵化、灾祸化、严苛的假定，你也会发明别人并没有那么存眷你，意识到后就会消除不同理性。

③还没有做时就下结论以为本身肯定不可，做不到，干脆不实行。这是成永劫期经历造成的负性信心有关。

你和我可以多提示本身，回顾下已往曾经做过哪些告成的事，固然有困难但也完成了，用实际的例子去驳斥脑海中这个想法。

报告本身再尝尝，最有效的方法肯定是重新通过举措，去塑造另一种大概。而不是去一味信托已往脑海中的声音。

7.我偏向于以为人类与生俱来存在着两个相处方面的需求：一是留恋他人的放心感，二是独立自我的效能感。

你和我必要留恋他人，每当人们以为到本身正在被无条件地望见，细听，明白时，都市表暴露放心幸福的一壁。

并且个别都有属于自身的范围、精力，若想生存得更好，便是承认本身必要留恋别人，与别人相助。不消以为承认留恋是件软弱的事，究竟上是别人也同样有这个需求想要被你和我看到和对待。这本身可以是一个相互相助、相互滋养的状态。

另一方面，你和我必要拥有独立自我的效能感。自负源头于一个人私家可以应对得了生存的冒险、挑衅、有选择权、表达权，并在探索天下这个进程里领会到了属于本身独占的力气和代价。

常见的克制、低自负、回避失败都是在对自我效能感的限定，专注于加强自身的效能感和胜任感，是一个值得为之高兴的目标。倘若在进程中遇到波折了，可以转头看看第二条。

末了，我不是科班出身，对生理学稍有兴趣打仗但也并未颠末体系训练。

便是一个平凡人在分享本身一起走来的生理观，由于都是切身实践过，以为到对生存有着潜移默化的点滴变化。

盼望可以对你也有点资助，我内心也会开起小花~

了解女孩心理特点，以女孩成长需要的方式精心养育，谁能做到呢

“一亩心田”以心理学为基础，通过戏剧、舞动、绘画、音乐、人声等表达性艺术，展开个案、沙龙、工作坊、讲座、微课、企业培训、演出等活动。

这些活动能够缓解人们的身心压力、拥抱真实自我，帮助个体、家庭、组织增进联结、激发潜能、更富有创造力。

使命：回归生命之美

为什么叫“一亩心田”？

艺术是人的天性，美就在人的心田中。

当人们能够真实地成为自己，身心平静、喜悦，彼此关爱，美就从心田涌出，艺术就会在生命中呈现。

然而人们往往追求外在，远离了内心。“一亩心田”通过表达性艺术，在尊重、接纳、抱持中，助你重新找回自我，回归艺术天性，回归生命之美。

目标：人人可参与的表达性艺术成长社群

表达性艺术不需要专业艺术培训，强调人的自发性、主动性，是一种人人都可参与的艺术。

它并非以表演为目标，而是以解决心理困扰、实现心理成长、提升潜能为目的。

“一亩心田”通过营造安全场域开展活动，吸引热爱表达性艺术、渴望心理成长的人群。

人们可以得到高品质的放松和成长，提升身心健康水平，实现平衡发展，释放潜能；加强真诚联结，改善关系品质，促进个体、家庭、组织的和睦与幸福感的提升。

价值观：爱 尊重 接纳 共创

我们做什么？

形式与技术

1、个体一对一咨询辅导（50分钟／节）：谈话咨询、舞动治疗、DvT戏剧转化法 、人声疗育、绘画治疗、TRE（压力-创伤释放法）等；

2、成长团体（每周固定时间，2-3小时／次）：戏剧成长团体、舞动成长团体、萨提亚模式全人成长团体、咏唱（Toning）成长团体；

3、工作坊（一日或多日）；

4、沙龙/讲座（2-3小时）：各类主题的表达性艺术体验沙龙/讲座、微课；互动剧场演出（一人一故事剧场、论坛剧场、即兴戏剧表演等）

5、组织、企业培训

主题

一亩心田通过各类表达性艺术形式，针对以下主题开展工作：

1、压力

2、拖延，职业、学业倦怠、成瘾行为

3、抑郁、焦虑、恐惧、孤独等情绪问题

4、亲密关系、亲子关系、家庭关系、职场关系及其他人际关系

5、失眠、更年期、躯体疾病的心理支持与建设

6、学业、职业选择

7、企业培训

我们是谁？

一亩心田表达性艺术成长社的发起人是四名热爱表达性艺术的美丽女人，她们是：

一亩心田的Logo

手绘LOGO出自美言老师，选用心的图案，采用象征生命与成长的绿色，心里弯曲蔓延的线条像是成长的植物，也像灵动的音符；

三个英文字母ART 代表滋养生命的艺术表达形式，远看既是一颗心，也像振翅欲飞的蝴蝶，象征对美好幸福的追求，生命中新的可能性。

女孩与男孩不一样，小女孩与成年女性也不一样。对于这一点，我们一定要有充分的认识，这样，我们才能很好地了解女孩，成为一个好妈妈。

当我们见到家里的小公主穿着花裙子，扎着蝴蝶结，笑起来像一朵含苞待放的花骨朵时，当我们看到她们仰着脸，碎玉般的牙齿绽放在阳光里，喊着“妈妈”、“爸爸”时，我们的心田便仿佛被蜂蜜雨浇灌过一样甜美芬芳。有女儿真好！女孩是上帝精雕细琢出来的天使，是开放在人间的灵动花朵，每位家长都想把孩子捧在手心里，好好地呵护。

对于女孩，虽然怎么呵护都不过分，但是，父母不是女孩生活的全部，她们一生的幸福不仅限于父母的呵护。女孩要有事业，要有家庭，要有自己美满的爱情，而能不能拥有这一切，靠的是她们的能力。女孩的能力则来自于父母的养育。要想养育一个幸福的女孩，妈妈首先要了解女孩是什么样的。

女孩与男孩是不同的。提出这样一个论点，就是要让妈妈们明白，女孩为什么与男孩不同？

男孩和女孩的不同从精子卵子相遇的那一刻就开始了。孩子的性别由爸爸提供的精子决定，如果精子含有Y染色体，未来的婴儿就是男孩;如果精子含有X染色体，未来的婴儿就是女孩。

女孩体内含有大量的女性荷尔蒙，这种神秘的物质，导致女孩完全不同于男孩。比如，女孩很文静，不会像男孩那样上蹿下跳；女孩说话的时候轻声细语，发不出男孩那样高亢的声音。

当我们为生命里能够拥有这么一位文静高贵的公主而自豪的时候，我们其实该感谢“荷尔蒙”这种物质，是它使我们拥有了这样美丽的女孩。荷尔蒙是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。

关于激素，我们的体内有着很多种，如雌激素、胰岛素、性激素、生长激素等，帮助人体器官相互协调，调节生长、发育、生殖、衰老等生命大事。

从妈妈受孕那一刻起，女性染色体基因便被女性荷尔蒙激活，这些激素主要是孕激素、雌激素、睾丸素等，它们的分泌促使胎儿慢慢地显现出性别特征，所以，当胎儿达到一定的月龄就可以分出是男孩还是女孩了。

这些激素还会在女孩出生以后，使得她们的生长发育、情绪气质等越来越与男孩不同。

怎么不同的呢？男孩体内含有大量的睾丸激素，这种物质使得男孩看上去很勇猛、很有力量。而女孩体内的睾丸激素只有男孩的1/20，这使得她们看上去很胆小。

所以，当女儿走到哪里都要拉着妈妈的手的时候，妈妈不要烦，不要觉得女儿没出息，因为女孩就是这样的，她们期望和妈妈在一起，她们很在意妈妈的爱，孤独、被遗弃会让她们的心灵遭受创伤，甚至一辈子都快乐不起来。

举个简单的例子：一个小女孩，看电视的时候，妈妈大声地说了一句：“一天到晚守着电视看，真讨厌！”她听了，搬张凳子就要上阳台跳楼。

她的理由很充分：“反正你们不喜欢我，我死了算了！”面对妈妈的责怪，女孩的反应为什么这么大呢？因为她们很敏感，很在乎父母对她们的爱，当她们不能确定父母是否爱她们的时候，就会失去生活的希望。

如果你的女儿也这样敏感，那么你平时就要对孩子多一些温柔体贴，让孩子感受到父母是爱她的。

女孩体内的雌激素含量在不同的年龄阶段是不一样的，所以，当女孩的身体处于较高的激素水平状态下的时候，就会有特别的表现。

比如，青春期女孩，雌激素含量达到一个高峰，如果妈妈足够细心，就会发现女孩的外形变化会很大，会变得身材更有型、更美。而孩子心理的成长一时跟不上身体的巨大变化，身心成了一个矛盾体，最典型的表现就是无端发脾气，多疑而敏感。

这个时候妈妈如果不了解女孩的生理与心理特点，就容易和孩子发生矛盾。特别是，当更年期遭遇青春期，家里就没有安宁了。

所以，好的教育行为建立在了解的基础上，妈妈只有了解了女孩的生理与心理特点，才能很好地教育女儿。

什么是养育女孩的方式呢？也就是适应女孩成长特征、利于女孩发展、能够促进女孩身心 健康 的养育方式。这种方式养育的女孩，长大后才能自尊、自强、自立，成为能够主宰自己命运的独立人。

1.让女孩拥有自信

自信是对自我的一种肯定，觉得自己行，能够以积极的态度面对生活。在传统的观念里，女孩是柔弱的，是处于附属地位的，很多妈妈也因此不把养家、兴国的重任放在女孩的肩上，在她们心中，女孩只要读读书，提升一下自身的素质，将来嫁个好夫婿就好了。当妈妈们这样想的时候，就降低了对女孩自身能力方面的期望，会导致女孩不思进取，并难以获得充分的自信。

我们要从小教育女孩，自己是自己命运的主宰，不能把命运寄托在别人身上，而要积极努力地学习、工作、生活。在这个过程中，女孩不但能建立起自信，也能树立积极的价值观，这样才能真正实现自己的价值。

面对略显柔弱的女孩，妈妈绝不可以再把“柔弱”的标签贴在孩子身上，而要多在孩子心中播撒自信的种子。当女孩做成了一件即使是微不足道的小事，妈妈都要鼓励一下，这样，好的行为被肯定之后就会转化成自信，孩子就会觉得自己能行。

妈妈对女孩行为的肯定越是真诚、及时，孩子从中获得的力量越大，就会对自己有一个积极的评价，觉得自己具备完成某些事情的能力。如果女孩没有做好某件事，妈妈也不要讽刺、挖苦孩子，以免伤害孩子脆弱的心灵。

2.教会女孩与外界相处

一个容易受外界影响的人是不会有大出息的，因为他会失去自我，而一个轻易就失去自我的人，是因为缺乏立场、信念，容易在关系的网络里迷失方向。所以，我们要培养女孩与外界相处的能力。

女孩需要与外界相处，主要是指自然环境和 社会 环境。当下，我们在教育上的弊端就是忽视了培养孩子适应自然环境的能力。适应自然环境的能力，来自于孩子与自然的接触，孩子在自然环境中获得的锻炼等，这是培养孩子对自然环境热爱的基础。

适应 社会 环境的能力需要从孩子很小的时候就开始培养。有心的妈妈能发现女儿从躺在摇篮里起就表现出与人交流的倾向性，她们仰着小脑袋，寻找说话的人，并发出“咿呀”的声音。这个时候我们要跟孩子进行交流，让孩子充分享受到妈妈无微不至的照顾和关爱，这样，她们的安全感才会非常好地建立起来。安全感是自我发展的基石，一个拥有良好的安全感的孩子，他对人际的边界就会掌控得非常好，不会越界，被侵犯后也会发出自己的声音。可以说，安全感是一切原则、规则、法则形成的根本。

成长是一个连续的过程，安全感建立起来后，家长还要从孩子的沟通能力、交往能力、人格修养、个性品质等方面来培养女孩。

女孩虽然渴望建立某种关系，但是遇到陌生人的时候，她们却非常谨慎，常常会先和对方交流一段时间，熟悉起来后，才肯交往。所以，当家里来了客人，如果女孩表现得不够热情，妈妈不要责备孩子，要耐心等待你的小公主热情起来。

小的时候，女孩渴望和父母、亲人、小朋友建立良好的关系，被他们喜欢。即便女孩天性不喜欢独立和竞争，也难免会有和别人发生矛盾的时候，为了减轻因此而带来的痛苦，妈妈要引导孩子宽容地对待他人、妥当地维护自己的利益。

家是对女孩影响最大的外界环境。所以，爸爸妈妈不但要互敬互爱，而且要孝敬老人、爱护孩子、努力工作。这样，女孩就会觉得自己的生活环境是安全的。女孩从父母那里学会了如何与家庭成员相处，有一天走进新的家庭，也能巧妙地处理好家庭成员之间的关系。

3.帮助女孩“脱敏”

据心理学家研究发现，在感知觉方面，女孩比男孩更为感性，触觉、嗅觉较敏感，听觉能力较强。在注意力方面，女孩的注意力多定向于人，对人际关系很敏感，并在这种关系发生变化时能很快地适应。

敏感性虽然在一定程度上能够帮助孩子的智力活动，但是也会带来各种负面的影响。比如，一个女孩有某项缺点，当别人谈论相关的话题的时候，她恰巧听到了一些，就会想他们是否在说自己，甚至会因此不快或者是讨厌这些人。

妈妈要帮助孩子从小树立自信，积极、坦然地面对自己的优缺点，保持一种“走自己的路，让别人说去吧”的淡定情怀。女孩“脱敏”了，不轻易陷入自寻烦恼的旋涡，才会快乐。

特别是当孩子做错事情的时候，只要女孩知错了，认错了，妈妈就不要表现出对女孩的厌恶情绪，以免女孩因为过于自责而变得自卑。妈妈反倒是可以安慰孩子：“以后改过就好了，改正了依然是好孩子！”这样更利于女孩成为一个有勇气的人。

4.支持“早慧”的女孩

女孩大脑左半球神经末梢的发育早于男孩，具有良好的语言推理能力，她们学习说话、书写、造句比较省劲，所以，看起来比同龄的男孩更能言善辩，上学后很少出现阅读问题、记忆偏差问题。所以，在学校的前几年，成绩排前几名的几乎都是女孩。

鉴于女孩在语言方面比较早慧，妈妈可以抓住时机，把与语言相关的学习往前提、往宽里扩充，比如，学学写作、讲讲故事、背背诗歌、学学表演等，有助于开发女孩的智力，培养阅读兴趣。

总之，妈妈要懂得女孩在语言、理解力、注意力方面比男孩发育得早这个优势。同时，女孩长大后，如果在学习上表现出对物理、数学等科目的厌倦情绪时，妈妈要明白这跟女孩的空间感知能力比较差有关，应鼓励女孩参加一些提升班，在这些弱势科目上多花些时间。

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