瑜伽是现在非常流行的运动方式，练完瑜伽后的禁忌有哪些？

当前瑜伽已经成为一种流行趋势，瑜伽不仅让字节可以拥有一个好身体、好身材，重要的是可以减压。练习瑜伽时有很多问题需要注意，练习瑜伽之后也有很多注意事项，很多人认为练习瑜伽之后没有什么禁忌，但却给身体造成二次损伤。下面小编分享刚刚练完瑜伽后的禁忌有哪些

一、不要立即休息

每次运动结束后要调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏，特别是剧烈运动后如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液，就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克晕倒等症状。

二、不要大量饮水

在运动后，特别是剧烈运动后不宜大量喝水，因为大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引起头疼、呕吐等多种疾病。所以，运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

三、不要骤降体温

瑜伽锻炼后，人体血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多，如果立即走进冷气空调房间，或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起，体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

四、不要立即吃饭

人在运动时，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少，如果此时急忙吃饭就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

五、不要贪吃冷饮

锻炼过后，人都会出汗，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下，这时贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，适宜补充少量的白开水或盐水。

六、不要立即洗澡

运动时身体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，所以如果马上洗热水澡的话，会让肌肉与皮肤的血液继续加快速度，这就会导致身体其他器官供血不足，从而出现脑部缺氧的状况，严重者还会导致心脏病突发，因此要充分休息好了，再去洗澡

以上便是小编为大家分享刚刚练完瑜伽后的禁忌有哪些的全部内容，希望大家在日常练习瑜伽过程中多注意，避免给自己身体带来二次伤害。

练完瑜伽后做的九大禁忌

　很多人在瑜伽健身后都会喝上一瓶冷饮来解渴，或洗个澡，让自己感觉舒服一些，但其实这些做法都是不对的。下面，就和我一起来看一看练完瑜伽后做的九大禁忌，希望对大家有帮助!

　1、不要蹲坐休息

　这是非常普遍的做法，瑜伽结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身瑜伽后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次瑜伽结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

　2、不要贪吃冷饮

　瑜伽往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，瑜伽过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，瑜伽后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。

　3、不要立即吃饭

　瑜伽时，特别是激烈瑜伽时，瑜伽神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在瑜伽时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了瑜伽器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在瑜伽结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

　4、不要骤降体温

　瑜伽时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若瑜伽后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

　5、不要吸烟

　瑜伽后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的.烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在瑜伽后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

　6、不要“省略”放松整理活动

　实践表明，放松性的整理活动不仅可使瑜伽者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到瑜伽前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免瑜伽健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松瑜伽，以利于身体的恢复和健身效果的提高。

　7、不要立刻洗澡

　许多人在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在瑜伽时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止瑜伽后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。而瑜伽后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于瑜伽的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。瑜伽后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是瑜伽后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。

　8、不宜大量吃糖

　有的人在剧烈瑜伽后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为瑜伽后多吃甜食有好处，其实瑜伽后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈瑜伽后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

　9、不能饮酒解乏

　剧烈瑜伽后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。瑜伽后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。瑜伽虽然对身体健康的好处数不胜数，但是，健身之后的禁忌也是不容忽视的。因此提醒大家，健身要有度，不要贪图痛快，不要图一时享乐而给健康埋下隐患。

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