早睡早起和晚睡晚起有本质上区别吗?

生物钟不同：同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律;而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱，给健康带来不可预估的影响。

早睡早起有利于身体健康，可以增强体质，晚睡晚起对身体来说有一定的危害，早睡早起才是比较好的习惯，要尽早的调整自己的作息规律，对于青少年来说，要注意早睡早起，这样更有利于生长发育，早睡早起比较适合人体各个功能的需求。

早睡早起注意事项

对于正常的成年人来说，对于早睡早起是几点没有明确的规定，也存在着个体差异，要因人而异，可能要根据具体的个人情况和所处的环境而决定。

一般建议晚上10点钟左右入睡，这是比较恰当的，不要超过凌晨12点，这样时间长了可能会影响患者的睡眠质量。而且如果长期熬夜，可能会威胁到人体的健康。同样也不提倡早晨不起床，一般早晨6-7点钟左右起床比较合适，也要根据个体的具体情况而决定。

早起的8个好处

亚里士多德说过：“在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。”

01、时间更多

早起的人，比睡到天昏地暗的人，每天要多出好几个小时。

不积跬步无以至千里，滴水终究会穿透石头，每天的几个小时，就是你超越同龄人的捷径。

02、状态更佳

坚持早睡早起的人，精神状态更佳，记忆力更好，脑袋也更清醒。

无论做事、成长还是其他，效率都要比熬夜的人快得多。

03、身体更好

自古以来，人们日出而作，日落而息，跟随着大自然的规律来生活。

体内的生物钟，早已习惯了如此。

如果熬夜的话，生活不规律，作息紊乱，身体就容易出现疾病。

熬夜容易猝死、脑溢血、心肌梗塞……

坚持早睡早起，也就降低了这些风险。

04、情绪更稳定

长期熬夜的人容易心悸、焦虑，喜怒无常。

坚持早起的人，作息有规律，心态积极，情绪也更平和稳定。

05、增强免疫力

熬夜会让血压、胆固醇含量升高，给身体带来压力，这样的生活节奏也会一定程度增加患癌或其他心脏类疾病的风险。

所以杜绝熬夜，早睡早起，让血压保持在正常水平，提高自身免疫力，这才是最好的养生。

06、比同龄人年轻

坚持不熬夜、早睡早起的人没有黑眼圈，皮肤也比熬夜的人要好，

长此以往，颜值上会慢慢与同龄人拉开距离。

07、更靠谱

熬夜可能靠忍耐，但却对身体不负责。

早起靠的是自律以及对身体的珍惜。

一个珍惜自己身体，每天坚持早起的人，会让人觉得更靠谱。

靠谱，就是最好的口碑。

08、吃早餐

民以食为天，清晨的第一缕阳光，应该是一份美味可口的早餐。

早起的人，每天可以享受一份早餐，哪怕只是简单的油条豆浆，也都是一种享受。

在众人皆睡我独醒的环境下，这份早餐会更美味。

以上8点，就是坚持早睡早起带来的好处。

人生如果是100岁，就共有876000小时。

与其在睡梦中挥霍掉，不如早点起来享受多一些时光。

睁眼过生活，才是对时间的尊重。

愿你也能每日早起，享受清晨的第一缕阳光。

如果你身边有谁熬夜、睡懒觉，不妨将这8个点告诉他。

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