老年人在缺钙时，身体都会有哪些特征？

饮食不好，偏食，不爱吃饭，智力方面发育迟，表现出说话、走路、长牙等相比同龄孩子晚，牙齿生长的不好稀疏、参差不齐、有黑尖、锯齿形你。头发也少，爱感冒等。

其次，钙在肌肉收缩和骨骼肌的兴奋过程中发挥关键作用，如果缺钙可能引起肌肉疼痛，抽搐和功能失调。也就是我们常说的缺钙会引起抽筋！

很多人认为，钙补得越多，吸收得就越多，其实不然。

一般来说，多余的钙剂会通过肠道和泌尿系统排出。如果肾功能异常，钙的清除速度赶不上吸收速率，可能会导致高钙血症，引起电解质紊乱，极端严重时还可能会危及生命。

想家这事儿也有不同，以前主要想父母，现在主要想子女。有时候有所触动就会想，那个小肉团子在干嘛，吃了吗睡了吗舒服吗高兴吗想爸爸没有？我妈有时候抱着她孙子就会说我，你这个没良心的，打电话就知道问你儿子。

那天，我突然意识到，我再也不是那个连续一个月熬夜看世界杯、各种夜宵胡吃海塞后，第二天还能在球场血拼的自己了。

那个年轻而牛逼的身体状态，和曼妙的大学时光一样，结尾加了ed。

难道说这是有什么特殊的含义？

这个古怪的念头就随着成长被遗忘在时间的夹页里了。直到前几天我在看书的时候翻页，忽然发现自己的手指因为太干燥翻不起书页，不由自主的把食指伸到嘴边舔了一下……

然后近期去爬了我们这里一座高山。我记得高中时，我和朋友是一边互相挑衅一边冲上去的。这次还是当年的两人，不过那两个意气风发边冲边吼的追风少年已经变成了两个常年抽烟体力low爆的废材大叔，两个人呼哧呼哧，挣扎着爬到了山顶，累的仿佛两条死狗。

钙对人的成长和发育起到了至关重要的地位，是人体不可缺少的一部分。如果缺钙，可能会给骨骼等等方面带来的一定的问题，今天我们就来说下缺钙会有哪些表现。

人们在不同的时期，其缺钙的表现是有所不同的，不同时期的表现如下：

儿童

儿童缺钙是可能会有以下症状：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸；厌食、偏食；说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密；头发稀疏；容易感冒等。

孕妇

处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。可能会有牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时等症状。

老年人

成年以后，人体的钙质吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。可出现有脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。

食补

最常用、最传统的补钙食物是奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，还可以促进钙的吸收和利用。

对于一些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以食用一些食物替代，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、甘蓝、小白菜等。

钙剂

服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。如果一起服用，回事钙的吸收大大的打折。因此，钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上。

一般来说，晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。

此外，补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油（维生素AD）或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。

不过，不管是通过哪种途径补钙，都要适量就好，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全。

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