大学生可以如何应对压力
大学生应对压力的方法如下:
一、以辩证的观点看待压力,发生在自己周围的事情都会具有两面性。
压力对自己来说,会给自己带来紧张、不愉快,也会给自己带来惊讶和启迪。而使压力产生积极的一面,关键在于自己要对压力有积极认知。面对压力,应该做一个积极思维者,寻找压力中的积极因素,以积极的方式解释压力,使自己走出压力的困扰。
二、运用格言改变自己对压力的主观感受,在遭遇压力时,可以用格言来激励自己。
例如连续两次都没有通过大学英语四级考试,于是开始加倍努力,并在自己的床头上贴满了各种格言警句“宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来”、“天将降大任于斯人也必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为”、“不鸣则已,一鸣惊人”用以减缓压力。
三、改变目标本身或降低要求。
在理想目标与现实相差太远的情况下,应该意识到不能用过高的目标着求自己、限制自己,应当对目标作出相应的调整,可以根据社会现实和自己的能力、专业,设置合理的目标,逐个实现。
为自己设定一个合理的目标,可以减轻由于目标得不到实现而产生的压力,并能为自己在生活中提供航标,使自己不致因为压力过大而迷失方向。
四、采取预防策略。
在压力到来之前可以采取预防策略。具体方法如下:
1、认清心理压力的普遍性高职大学生要认清现实生活中充满竞争,心理压力是无地不在的,做好充分的准备。
2、调整个人的期望水平期望越高,失望越大。
3、积著自我与社会的资源,普强在我距力低有力,做到“防患于未然”。
大学生如何面对挫折和压力?
大学生学习压力大,下面我作为一名大四学生就给大家讲讲如何释放压力。
转移注意力
你可以阅读一些有趣的小说,书籍,看一些你喜欢的,或者新的**电视剧。做一些你觉得有趣好玩的事。再或者,计划一场旅行,策划一次活动等等。做一些事,来转移自己的注意力,注意哦,做的事一定要选择好,尽量做那些让你感到轻松愉悦的。这能让你在放松的时候充充电,让你有足够的动力去承担压力,让你有确切的方式去释放压力
发泄
这里呢就是推荐你去做一些会让自己精疲力尽的事。比如我试过的感觉行之有效的就是跑步,这个方法呢,也是很多人所提倡的,有效的。如果不想跑步呢,还有打篮球,踢足球,以及更有效的拳击,打沙袋等。这些东西都是能让你酣畅淋漓的释放压力的。不过呢,感觉有点治标不治本,用多了。效果会变差的。
寻求倾诉对象,得到安慰
这个时候,就体现出女(男)朋友滴重要性啦,感觉压力大,找她(他)倾诉一波,让她(他)来开导你,帮助你,是多么舒坦的一件事。当然啦,不一定要男女朋友的啦,正常的好朋友,亲戚,父母等,都是可以的嘛。心中有不畅快的地方,吐露出来,也是能释放压力的。
享受压力,体验压力的快乐。这终究是一个现实的社会,它的残酷会给初入社会的人当头一棒。
总之,大学四年,可谓是最后四年的适应期,我们可以自己去尝试社会的现实,而不用品尝社会的残酷。我们可以在学习知识的同时提升自己在社会上的各项能力。所以说,大学四年中,大学生,就应该有压力,要考虑到自己的未来,要考虑到国家,社会的未来!
1、要以一种积极的心态去面对,把压力化为动力。大学生要认识到只有经历过失落和挫折,才会变得成熟,并越来越有职业和人生的经验。遭受挫折的时候要冷静分析,想出更好的改进办法,并及时总结经验,吸取教训。
2、懂得自我调整。在受挫之后要使自己能够保持奋发向上、乐观豁达的心理状态,就要及时将自己的情感和精力转移到有益的活动中去,这是摆脱痛苦最好的办法。通过转移注意力,使情绪得以调适,重新找回自信。
3、重建目标系统 。当大学生陷入某种困境时,理性的迷失或降低都是常见的情形,因此要走出认识上、心理上的某些误区,重建自己的目标体系。
4、锻炼意志力 。不论是从社会发展还是人生的进步方面看,人类社会和个体的每一次进步都是以物和人的牺牲为前提的。在今天这个多变转型的社会中,一个人要想成功必须要具备顽强的意志。只有一个好的智力而没有坚强意志力的人很难适应社会进步的。
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