数据显示三成大学生体质健康不合格，长期不运动会有什么危害？

健康在于运动这一句话，其实每一个人都知道，但很多人总是特别的难以做到，在我们日常的生活当中，很多人会养成一种非常不好的生活习惯，当然现在也会有非常多的人，生各种各样非常奇怪的疾病，其实这与他们自己的生活习惯有非常大的关系，另外一个方面与他们自己非常的懒惰，不太爱运动也会有非常大的联系。所以说现在越来越多的人总是爱宅在家里或宅在寝室，也不愿意出去运动，会导致他们的体质越来越多，一旦有什么小的问题出现了之后，都会很容易给他们带来健康上的问题。

1.心肺功能下降。

心肺功能下降是最明显的一个表现，因为大多数学生都不大运动，那么当他们每一天都躺在床上以及不爱出去运动，那么他们的呼吸功能以及心脏泵血的功能就会出现非常大的问题，如果一个人不长时间的去锻炼，以及非常长的一段时间之内都有一个非常不好的生活习惯，那么在这一个方面会出现非常大的问题。其实从我们周围非常多人身上，我们可以看得出来一些爱运动的人，他们的心肺功能往往要比一些不爱运动的人好得多，每一次在体测的时候，肺活量就是一个非常好的体现。现在越来越多的大学生体质越来越弱，主要还是因为他们特别的不爱运动，以及生活习惯也特别的不好。

2.生命在于运动，多出去动一动还是有很多好处的。

除了不运动更多的时候，还是与大多数学生的生活习惯不好有非常大的关系，因为现在越来越多的人喜欢去吃一些高油高盐的食物，这一些食物长时间的摄取之后，会给我们的机体带来非常大的伤害，另外一个方面他们又不爱运动，导致他们的机体是处于一个非常不好的状态，所以每一次就很容易生病。不爱运动的人会变得越来越胖，内脏的脂肪也会越来越多，所以除了要养好一个非常好的生活习惯以外，更多的时候还是要多去运动一下，让我们的体质能够得到一定的提高。

有一个好的身体才是革命的本钱，不管在什么样的状态下要保证我们的身体是健康的，所以我们要多出去动一动，不要整天窝在寝室里待在家里，因为只有当我们有一个非常好的体质了之后，我们才能够面对更多的东西。

大学生面临的风险

一、大学生的营养现状

1、能量摄入基本满足需要近年来，中国经济持续高速增长。与此同时，人民的生活水平日益提升，尤其是大学生群体的膳食营养摄入情况显著改善。以往研究表明，从全国平均水平来看，大学生的能量摄入比较充足，大学生的体格发育水平正在不断提高，同时身材也有倾向高大化的趋势。

2、微量营养素摄入不足大学生由于普遍水果蔬菜等摄入量较低，导致许多微量元素和矿物质缺乏。据调查，绝大部分大学生的膳食营养素摄入量不足，大学生缺钙现象较为严重，甚至一些大学生的钙的摄入量只达到标准的1／2。饮食结构的不合理导致微量营养素摄入不足，与大学生满足自身需求和完成学习任务所需的营养不相匹配。

3、忽视早餐现象严重各类营养调查的资料均表明，大学生在日常饮食中普遍存在不吃早餐、不按时吃饭及忽视三餐质量等不健康的饮食行为。从早餐质量来看，大学生早餐种类比较单一，营养含量较低。营养丰富的早餐是大学生保持一天充沛体力，完成必要学业内容的关键。

4、不良饮食行为大学生的不良饮食习惯普遍存在。大学生挑食、偏食的人数逐渐增加，其中很多大学生都有爱吃零食、不爱吃主食、爱吃油炸食品等习惯。食用过多的零食不但影响学生正餐的食用情况，还会使营养摄入水平不均衡，成为损害健康的主要因素。同时，缺乏体育锻炼和户外运动、学业负担、不重视营养膳食等因素，导致大学生营养状况失衡更加严重。

二、影响大学生营养状况的因素

1、生活习惯对大学生营养状况的影响不良的生活状态对大学生营养不良有很大的关系。在对普通高校大学生的研究中发现，不健康的生活方式和饮食习惯是影响大学生健康的主要因素。另有研究发现，高热量高能量的饮食模式，是引发大学生各类身体疾病的主要因素。

玩手机看电脑电视等较低运动量的日常生活，与大学生肥胖的产生有极大的关联性。较高营养物质的摄入和日常生活低运动量的因素，容易导致大学生肥胖，由此得出，生活习惯对大学生营养状况有极大的影响。

2、经济状况对大学生营养状况的影响家庭经济条件是影响大学生营养状况的主要因素之一。首先，在大学生成长的青少年时期，良好的社会经济条件是其获得充足的膳食营养的必要保障。来自于经济欠发达地区的大学生生源的身体发育状况可能低于全国的平均水平。其次，当大学生步入大学校园之后，支持其学习和生活的主要来源还是家庭，较少一部分来自于学校的补贴。经济条件的限制，使大学生膳食结构不合理现象依然存在，营养素摄入不足。

3、遗传因素对大学生营养状况的影响受不同先天遗传因素的影响，大学生身体状况及营养水平也各不相同。在一定程度上体脂、脂肪的遗传率与身高的遗传率相持平。本文对影响大学生肥胖的因素进行研究，研究表明大学生与其父母的体重存在一定的关联性，其中母亲的体重尤为关键，母亲的肥胖程度对其子女的肥胖指数有明显的正性影响。

4、其他因素对大学生膳食摄入水平的影响 大学生父母的受教育程度也是其营养健康问题的影响因素。在受教育程度较高的家庭中成长的大学生，在少儿时期的营养状况普遍良好。其次，大学生出生家庭的子女数量是其营养发育的客观因素，在受教育程度较高的家庭中，子女数量通常较少。独生子女家庭中成长的大学生营养状况比多子女家庭中的营养状况相对要好。因此，需要将提高父母的营养知识水平作为改善大学生营养状况的一种有效措施。

大学生面临的风险较多，常见的有：健康风险、思想风险、情感风险、财产风险、学业风险、人际关系风险、信用卡风险、人身风险、兼职风险、就业风险等等。

一、健康风险

1、人身健康

（1）人身健康问题的发生是在大学生活中，大学生由于生活阅历尚少，生活经验不够，在一些安全问题上缺乏基本的常识，所以可能会面临着交通事故、火灾事故、触电事故、疾病等各类威胁人身健康的风险。

（2）预防方式是购买健康保险，在发生事故时能够获得保险金，降低自身的损失，注意养成良好的生活习惯、睡眠习惯、注意锻炼身体，增强体质，减少生病的风险，增强安全防范意识，健全安全常识，经过事故高发地段要特别注意安全，谨防发生事故，学校和相关部门应当加强安全防范教育，依法履行职责，切实保障学生的人身安全。

2、心理健康

（1）心理健康问题的发生是因为现今大多数大学生从小受到父母的呵护成长，然而离开父母后初次尝试独立生活，将会面临到很多的问题，如适应学校新的环境、学业的激烈竞争、对未来职业的选择和压力，甚至恋爱的矛盾等，沉重的压力容易使得大学生的思想不堪重负，从而引发心理上的问题。

（2）预防方式是学校应当重视心理保障方面的工作，设立心理咨询室，指导学生解决心理方面的问题，聘请专业的心理专家定期为学生进行心理教育，辅导员要多加关注学生的现状，在必要时给予一定的支持和帮助，大学生应当提高心理素质，坚强的直面失败和挫折，保持乐观向上的心态，学会在重压下调解情绪，保持积极乐观向上的心态。

二、思想风险

1、思想风险问题的发生是由于大学阶段是处于从学校向社会过渡的阶段，所以会有许多新的事物争相涌入，在各种不良诱惑的侵蚀下，意志力薄弱的大学生，思想可能会向不良的方面发展。

2、预防方式是提高自身明辨是非的能力，坚定自身的信念，树立远大的理想，不能被眼前的享乐蒙蔽住双眼。

三、财产风险

1、大学生虽然不会有也别贵重的财产，但也承担着一定的财产风险，如手机、笔记本电脑、钱包等。

2、预防方式是学校应当健全保安管理系统，如增设保安巡逻、对外来车辆和人员加强检查、设立贵重物品临时保管处等，大学生也应当增强财物保护意识，如贵重物品上锁存放，宿舍无人或是晚上休息是关好们，人流密集处保管好手机、钱包，尽量不给窃贼可乘之机。

四、学业风险

1、在大学，大学生的主旋律仍是学习，学习便离不开竞争，奖学金评选、选专业、保研等都是会以学习成绩作为主要的标杆，需要经历激烈的学业竞争，优秀的学生才能够脱颖而出，而失败的学生则会面临考试挂科、拿不到学位、考研失败、没有就业机会等后果，无可避免的承担着巨大的学业风险。

2、预防方式是大学生要刻苦学习，面对诸多的诱惑力要不断增强自制力，保证有足够的睡眠时间，和室友之间可以互相监督，认真准备每一次的考试，辅导员应当密切关注学生的学业情况，及时的教育学业风险大的学生。

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