假期减脂必知的能量守恒定律

减脂必知的能量守恒定律

能量守恒定律

什么是能量守恒定律

能量守恒定律是自然界普遍的基本定律之一

一般表述为:能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只会从一种形式转化为另一种形式，或者从一个物体转移到其它物体，而能量的总量保持不变也可以表述为: 一个系统的总能量的改变只能等于传入或者传出该系统的能量的多少总能量为系统的机械能、热能及除热能以外的任何内能形式的总和。

体重和身材如何保持

女性在25岁以后，身体的激素水平会逐渐下降，瘦体重也会下降

想要保持住现在的身材和体重那么就要保持摄入能量与消耗能量相等

想要减脂/减重，那么让消耗能量>摄入能量

想要增肌/增重，那么就让摄入能量>消耗能量

摄入和消耗的热量

摄入的热量，就是每天摄入所有食物所含有的热量总和;

可以分成三种·身体的基础代消耗的热量，谢、日常消耗(比如说行走，工作等) 、运动消耗(通过运动额外增加的消耗)。

前两项在短期内不会有大的变化

而运动消耗根据个人运动量会有差异。

减脂怎么做

如果想要减脂，那就要消耗的热量大于摄入的热量。

如何做到消耗的热量大于摄入的热量?

1.减少摄入量，比如说少吃点或者降低每餐摄入的热量

2.另一个是增加运动消耗量，比如说增加运动时间、提升运动强度、增加运动频率等。

（热量即能量）。 但是它不含脂肪，不是以脂肪的形式。任何东西都有热量，脂肪热量很高，但不是热量就代表脂肪，米饭也有热量，但是很低，米饭也不含脂肪。 9卡路里能燃烧一克脂肪。（焦尔和卡路里都是热量的单位，脂肪是热量最高的）1卡路里=0.00418焦耳。1000卡=4.18焦耳（ 1焦=1焦耳 ，1000焦=1千焦）0.239卡路里=1焦耳你这瓶酸奶是280千焦=280000焦耳大约等于66986卡=66.986千卡约等于是67千卡你这瓶酸奶的热量是67千卡。说名热量是很低的。如果是一脂肪的话，热量就是 成年妇女每天平均需要约1300大卡一天消耗的热量大过你今天身体吸收的热量的话，就可以燃烧脂肪。相反，一天消耗的热量少于今天摄取的热量，就会产生脂肪。

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